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Tag: inverno

  • Neve cai em São Joaquim, no Planalto Sul Catarinense

    Neve cai em São Joaquim, no Planalto Sul Catarinense

    A MetSul Meteorologia divulgou um vídeo no Twitter que mostra a queda de neve em São Joaquim, no Planalto Sul Catarinense, na madrugada desta sexta-feira.

    O fenômeno raro e atrativo ocorreu no distrito do Cruzeiro, a 1.500 metros de altitude.

    O vídeo foi feito por Caio Souza, que registrou vários momentos da neve caindo sobre a paisagem. Segundo a MetSul, a neve foi provocada por uma massa de ar frio e úmido que atingiu a região.

    São Joaquim é uma das cidades mais frias do Brasil e costuma registrar temperaturas baixas no inverno. A última vez que nevou na cidade foi em agosto de 2020.

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    O fenômeno raro e atrativo ocorreu no distrito do Cruzeiro, a 1.500 metros de altitude.

    O vídeo foi feito por Caio Souza, que registrou vários momentos da neve caindo sobre a paisagem. Segundo a MetSul, a neve foi provocada por uma massa de ar frio e úmido que atingiu a região.

    São Joaquim é uma das cidades mais frias do Brasil e costuma registrar temperaturas baixas no inverno. A última vez que nevou na cidade foi em agosto de 2020.

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  • Como o frio influencia os seus sonhos e o que fazer para ter um despertar mais tranquilo

    Como o frio influencia os seus sonhos e o que fazer para ter um despertar mais tranquilo

    Você já se perguntou por que é mais difícil acordar cedo no inverno?

    A resposta tem a ver com a temperatura do seu corpo e o ciclo circadiano, que regula o ritmo biológico de acordo com a luz do dia.

    O que acontece com o seu corpo quando você dorme no frio?

    Quando você dorme, a temperatura do seu corpo diminui cerca de um grau Celsius. Isso ajuda a economizar energia e a entrar em um estado de relaxamento profundo. No entanto, se a temperatura ambiente estiver muito baixa, o seu corpo pode ter dificuldade em manter a temperatura ideal e gastar mais energia para se aquecer. Isso pode causar desconforto, interrupções do sono e sonolência pela manhã.

    Além disso, o frio pode afetar o ciclo circadiano, que é o relógio biológico que regula os hormônios do sono e da vigília. No inverno, os dias são mais curtos e escuros, o que faz com que o seu corpo produza mais melatonina, o hormônio do sono. Isso pode fazer com que você sinta mais vontade de dormir e tenha dificuldade em acordar cedo.

    Como acordar mais fácil no inverno?

    Para acordar mais fácil no inverno, é importante manter uma rotina regular de sono, dormir em um ambiente confortável e se expor à luz natural pela manhã. Veja algumas dicas:

    • Mantenha um horário fixo para dormir e acordar, mesmo nos fins de semana. Isso ajuda a sincronizar o seu ciclo circadiano e a evitar a sonolência diurna.
    • Evite usar aparelhos eletrônicos antes de dormir, pois eles emitem luz azul que pode atrapalhar a produção de melatonina. Prefira atividades relaxantes como ler um livro ou ouvir música suave.
    • Ajuste a temperatura do seu quarto para que fique entre 18°C e 22°C. Você pode usar cobertores, aquecedores ou ventiladores para criar um ambiente confortável para dormir.
    • Use roupas adequadas para dormir no frio, como pijamas de algodão ou lã. Evite tecidos sintéticos ou muito apertados que possam causar alergias ou irritações na pele.
    • Exponha-se à luz natural assim que acordar. Você pode abrir as cortinas, sair na varanda ou usar uma lâmpada que simula a luz do sol. Isso ajuda a reduzir a produção de melatonina e a aumentar a produção de cortisol, o hormônio da energia.
    • Faça exercícios físicos pela manhã. Eles ajudam a melhorar o humor, a circulação sanguínea e a disposição para enfrentar o dia. Você pode fazer uma caminhada, uma corrida ou uma sessão de alongamento.

    Fonte: BBC Brasil

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    A resposta tem a ver com a temperatura do seu corpo e o ciclo circadiano, que regula o ritmo biológico de acordo com a luz do dia.

    O que acontece com o seu corpo quando você dorme no frio?

    Quando você dorme, a temperatura do seu corpo diminui cerca de um grau Celsius. Isso ajuda a economizar energia e a entrar em um estado de relaxamento profundo. No entanto, se a temperatura ambiente estiver muito baixa, o seu corpo pode ter dificuldade em manter a temperatura ideal e gastar mais energia para se aquecer. Isso pode causar desconforto, interrupções do sono e sonolência pela manhã.

    Além disso, o frio pode afetar o ciclo circadiano, que é o relógio biológico que regula os hormônios do sono e da vigília. No inverno, os dias são mais curtos e escuros, o que faz com que o seu corpo produza mais melatonina, o hormônio do sono. Isso pode fazer com que você sinta mais vontade de dormir e tenha dificuldade em acordar cedo.

    Como acordar mais fácil no inverno?

    Para acordar mais fácil no inverno, é importante manter uma rotina regular de sono, dormir em um ambiente confortável e se expor à luz natural pela manhã. Veja algumas dicas:

    • Mantenha um horário fixo para dormir e acordar, mesmo nos fins de semana. Isso ajuda a sincronizar o seu ciclo circadiano e a evitar a sonolência diurna.
    • Evite usar aparelhos eletrônicos antes de dormir, pois eles emitem luz azul que pode atrapalhar a produção de melatonina. Prefira atividades relaxantes como ler um livro ou ouvir música suave.
    • Ajuste a temperatura do seu quarto para que fique entre 18°C e 22°C. Você pode usar cobertores, aquecedores ou ventiladores para criar um ambiente confortável para dormir.
    • Use roupas adequadas para dormir no frio, como pijamas de algodão ou lã. Evite tecidos sintéticos ou muito apertados que possam causar alergias ou irritações na pele.
    • Exponha-se à luz natural assim que acordar. Você pode abrir as cortinas, sair na varanda ou usar uma lâmpada que simula a luz do sol. Isso ajuda a reduzir a produção de melatonina e a aumentar a produção de cortisol, o hormônio da energia.
    • Faça exercícios físicos pela manhã. Eles ajudam a melhorar o humor, a circulação sanguínea e a disposição para enfrentar o dia. Você pode fazer uma caminhada, uma corrida ou uma sessão de alongamento.

    Fonte: BBC Brasil

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  • O que fazer para dormir melhor no inverno: dicas e benefícios

    O que fazer para dormir melhor no inverno: dicas e benefícios

    No inverno, o nosso corpo tende a ficar mais sonolento e cansado, o que pode afetar a nossa produtividade e bem-estar.

    Por isso, é importante saber o que fazer para dormir melhor nessa época do ano e aproveitar os benefícios de uma boa noite de sono.

    Dormir bem é essencial para a saúde física e mental, pois ajuda a regular o metabolismo, fortalecer o sistema imunológico, melhorar o humor e a memória, prevenir doenças e reduzir o estresse. Além disso, dormir bem no inverno pode ajudar a manter o peso corporal, já que o frio aumenta o gasto energético e favorece a queima de gordura.

    Mas como dormir bem no inverno? Existem algumas dicas simples que podem fazer a diferença na hora de pegar no sono e garantir um descanso adequado. Veja algumas delas:

    • Estabeleça uma rotina de horários para dormir e acordar, respeitando as suas necessidades individuais de sono. Em média, recomenda-se dormir entre 7 e 9 horas por noite, mas isso pode variar de acordo com cada pessoa.

    • Evite usar aparelhos eletrônicos como celular, computador ou televisão pelo menos uma hora antes de ir para a cama, pois eles emitem luz azul que estimula o cérebro e dificulta o relaxamento.

    • Crie um ambiente confortável para dormir, com pouca luz, pouco ruído e uma temperatura adequada. Use cortinas que bloqueiem a claridade externa, coloque um tapete ou um cobertor no chão para aquecer os pés e vista roupas leves e quentes.

    • Faça uma refeição leve à noite, evitando alimentos pesados, gordurosos ou picantes que podem causar indigestão ou azia. Prefira alimentos ricos em triptofano, um aminoácido que ajuda na produção de melatonina, o hormônio do sono. Alguns exemplos são leite, iogurte, banana, aveia e castanhas.

    • Tome uma bebida quente antes de dormir, como um chá de camomila, erva-cidreira ou maracujá, que têm propriedades calmantes e relaxantes. Evite bebidas com cafeína, álcool ou açúcar, que podem atrapalhar o sono ou causar despertares durante a noite.

    • Pratique alguma atividade física durante o dia, de preferência pela manhã ou à tarde, pois isso ajuda a liberar endorfinas, melhorar o humor e gastar energia. Evite exercícios intensos à noite, pois eles podem deixar o corpo mais alerta e dificultar o sono.

    • Relaxe antes de dormir, fazendo algo que lhe dê prazer e tranquilidade, como ler um livro, ouvir uma música suave ou meditar. Evite pensar em problemas ou preocupações que possam gerar ansiedade ou estresse.

    • Se tiver dificuldade para adormecer ou manter o sono, procure ajuda médica ou psicológica para identificar as possíveis causas e tratamentos adequados. A insônia pode ser um sintoma de algum distúrbio do sono ou de alguma condição física ou emocional que precisa ser avaliada.

    Seguindo essas dicas simples, você pode dormir melhor no inverno e aproveitar os benefícios de uma boa noite de sono para a sua saúde e qualidade de vida.

    Fonte: BBC Brasil

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    Por isso, é importante saber o que fazer para dormir melhor nessa época do ano e aproveitar os benefícios de uma boa noite de sono.

    Dormir bem é essencial para a saúde física e mental, pois ajuda a regular o metabolismo, fortalecer o sistema imunológico, melhorar o humor e a memória, prevenir doenças e reduzir o estresse. Além disso, dormir bem no inverno pode ajudar a manter o peso corporal, já que o frio aumenta o gasto energético e favorece a queima de gordura.

    Mas como dormir bem no inverno? Existem algumas dicas simples que podem fazer a diferença na hora de pegar no sono e garantir um descanso adequado. Veja algumas delas:

    • Estabeleça uma rotina de horários para dormir e acordar, respeitando as suas necessidades individuais de sono. Em média, recomenda-se dormir entre 7 e 9 horas por noite, mas isso pode variar de acordo com cada pessoa.

    • Evite usar aparelhos eletrônicos como celular, computador ou televisão pelo menos uma hora antes de ir para a cama, pois eles emitem luz azul que estimula o cérebro e dificulta o relaxamento.

    • Crie um ambiente confortável para dormir, com pouca luz, pouco ruído e uma temperatura adequada. Use cortinas que bloqueiem a claridade externa, coloque um tapete ou um cobertor no chão para aquecer os pés e vista roupas leves e quentes.

    • Faça uma refeição leve à noite, evitando alimentos pesados, gordurosos ou picantes que podem causar indigestão ou azia. Prefira alimentos ricos em triptofano, um aminoácido que ajuda na produção de melatonina, o hormônio do sono. Alguns exemplos são leite, iogurte, banana, aveia e castanhas.

    • Tome uma bebida quente antes de dormir, como um chá de camomila, erva-cidreira ou maracujá, que têm propriedades calmantes e relaxantes. Evite bebidas com cafeína, álcool ou açúcar, que podem atrapalhar o sono ou causar despertares durante a noite.

    • Pratique alguma atividade física durante o dia, de preferência pela manhã ou à tarde, pois isso ajuda a liberar endorfinas, melhorar o humor e gastar energia. Evite exercícios intensos à noite, pois eles podem deixar o corpo mais alerta e dificultar o sono.

    • Relaxe antes de dormir, fazendo algo que lhe dê prazer e tranquilidade, como ler um livro, ouvir uma música suave ou meditar. Evite pensar em problemas ou preocupações que possam gerar ansiedade ou estresse.

    • Se tiver dificuldade para adormecer ou manter o sono, procure ajuda médica ou psicológica para identificar as possíveis causas e tratamentos adequados. A insônia pode ser um sintoma de algum distúrbio do sono ou de alguma condição física ou emocional que precisa ser avaliada.

    Seguindo essas dicas simples, você pode dormir melhor no inverno e aproveitar os benefícios de uma boa noite de sono para a sua saúde e qualidade de vida.

    Fonte: BBC Brasil

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  • Baixa umidade do ar faz mais mal a saúde do que você imagina

    Os moradores de cidades nas regiões sudeste e centro-oeste têm sofrido com o tempo seco nos últimos meses, em especial nas últimas semanas. Nexta sexta-feira (31) e no sábado (1°), São Paulo, por exemplo, entrou em estado de atenção por causa da umidade do ar. O índice registrado na cidade esteve abaixo de 20%.

    O tempo seco pode ser bom para secar as roupas no varal. É também o preferido dos aviadores, já que o céu fica mais seguro com menos variações térmicas e ventos. Mas para a saúde ele não é nada bom.

    O ar seco aumenta a incidência de doenças respiratórias e de infecções virais e bacterianas. Isso porque a baixa umidade desidrata as células da pele e das mucosas.

    As narinas e os olhos ficam ressecados, contribuindo para o surgimento de rinite, sinusite e conjuntivite, principalmente em crianças e idosos.

    Já que não temos como mudar o tempo e a qualidade do ar, o jeito é tomar alguns cuidados com o corpo.

    Passar hidratante na pele, soro fisiológico no nariz e, o principal, tomar bastante água são algumas das recomendações médicas para amenizar os efeitos do tempo seco.

    Segundo a Dra. Natália Marcusso, os aparelhos umidificadores também são recomendados, mas exigem cuidado na utilização.

    “Os vaporizadores de água vão aumentar a umidade do ar, mas tem que tomar muito cuidado com a higiene deles. Se você deixar água de um dia para o outro, deixar aquela água parada por muito tempo, aquilo vai acabar proliferando vírus e bactérias”, disse ela.

    “A gente também aconselha colocar balde ou bacia de água no quarto, na sala, que pode ajudar bastante”, completou.

    De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), a umidade relativa do ar ideal é acima dos 60%. Mas dias com umidade abaixo dos 30%, ou até dos 20%, têm sido frequentes em cidades como a São Paulo, Belo Horizonte, Rio de Janeiro e Brasília.

    As regiões sudeste e centro-oeste têm sido as mais castigadas do país neste inverno, com longos períodos de tempo seco. A previsão é que nesta região, a situação continue assim por mais algumas semanas.