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Tag: setembro amarelo

Alimentos que podem ajudar a combater a depressão
A depressão é um problema de saúde mental que afeta milhões de pessoas no mundo todo.

Ela causa tristeza, desânimo, falta de interesse e perda de prazer nas atividades do dia a dia. A depressão pode ter várias causas, como fatores genéticos, ambientais, psicológicos e biológicos. O tratamento da depressão envolve acompanhamento médico, psicológico e uso de medicamentos, mas a alimentação também pode ter um papel importante na prevenção e no controle dos sintomas.

Segundo especialistas, existem alguns alimentos que podem ajudar a combater a depressão, pois são ricos em nutrientes que estimulam a produção de substâncias químicas no cérebro que estão relacionadas ao humor, à energia e à motivação. Essas substâncias são chamadas de neurotransmissores, e os principais são a serotonina e a dopamina.

A serotonina é um neurotransmissor que regula o humor, o sono, o apetite e a sensação de bem-estar. A dopamina é um neurotransmissor que está envolvido na recompensa, no prazer e na motivação. Quando os níveis desses neurotransmissores estão baixos, a pessoa pode apresentar sintomas de depressão, como tristeza, ansiedade, irritabilidade e insônia.

Para aumentar os níveis de serotonina e dopamina no cérebro, é preciso consumir alimentos que contenham nutrientes que participam da sua síntese. Alguns desses nutrientes são:

Triptofano: é um aminoácido que é usado pelo cérebro para produzir serotonina. Ele pode ser encontrado em alimentos como carne, peixe, frutos do mar, ovo, castanha, amendoim, ervilha, couve-flor, banana, grão-de-bico e abacate.

Ômega-3: é um tipo de gordura essencial que tem efeito anti-inflamatório e neuroprotetor. Ele pode proteger as células nervosas do estresse e melhorar a comunicação entre elas. Ele pode ser encontrado em peixes como salmão, sardinha e atum, além de sementes de linhaça e chia.

Cálcio: é um mineral que regula o funcionamento do sistema nervoso e muscular. Ele pode ajudar a reduzir a tensão e a irritabilidade. Ele pode ser encontrado em leite e derivados, como iogurte e queijo.

Magnésio: é um mineral que participa de mais de 300 reações enzimáticas no organismo. Ele pode ajudar a melhorar o humor, a ansiedade e o sono. Ele pode ser encontrado em alimentos como chocolate amargo, castanhas, amêndoas, sementes de abóbora, arroz integral, gérmen de trigo e aveia.

Vitaminas do complexo B: são um grupo de vitaminas que atuam no metabolismo energético e na síntese de neurotransmissores. Elas podem ajudar a prevenir e tratar os sintomas depressivos. Elas podem ser encontradas em alimentos como espinafre, couve, leite, fígado, frango, ameixa e melancia.

Vitamina C: é uma vitamina antioxidante que protege as células do estresse oxidativo. Ela também pode aumentar os níveis de serotonina no cérebro. Ela pode ser encontrada em frutas cítricas como laranja, limão, tangerina e acerola.

Para obter os benefícios desses alimentos na melhora do humor e na prevenção da depressão, é recomendado consumi-los diariamente em todas as refeições. Além disso, é importante evitar alimentos que podem piorar os sintomas depressivos, como bebidas alcoólicas, fast food, refrigerantes e alimentos ricos em gorduras e açúcares.

A alimentação saudável é uma forma de cuidar da saúde mental e física. Ela pode ajudar a fortalecer o sistema imunológico, prevenir doenças crônicas e melhorar a qualidade de vida. Por isso, vale a pena investir em uma dieta equilibrada e variada que inclua alimentos que combatem a depressão.
(mais…)
Ela causa tristeza, desânimo, falta de interesse e perda de prazer nas atividades do dia a dia. A depressão pode ter várias causas, como fatores genéticos, ambientais, psicológicos e biológicos. O tratamento da depressão envolve acompanhamento médico, psicológico e uso de medicamentos, mas a alimentação também pode ter um papel importante na prevenção e no controle dos sintomas.

Segundo especialistas, existem alguns alimentos que podem ajudar a combater a depressão, pois são ricos em nutrientes que estimulam a produção de substâncias químicas no cérebro que estão relacionadas ao humor, à energia e à motivação. Essas substâncias são chamadas de neurotransmissores, e os principais são a serotonina e a dopamina.

A serotonina é um neurotransmissor que regula o humor, o sono, o apetite e a sensação de bem-estar. A dopamina é um neurotransmissor que está envolvido na recompensa, no prazer e na motivação. Quando os níveis desses neurotransmissores estão baixos, a pessoa pode apresentar sintomas de depressão, como tristeza, ansiedade, irritabilidade e insônia.

Para aumentar os níveis de serotonina e dopamina no cérebro, é preciso consumir alimentos que contenham nutrientes que participam da sua síntese. Alguns desses nutrientes são:

Triptofano: é um aminoácido que é usado pelo cérebro para produzir serotonina. Ele pode ser encontrado em alimentos como carne, peixe, frutos do mar, ovo, castanha, amendoim, ervilha, couve-flor, banana, grão-de-bico e abacate.

Ômega-3: é um tipo de gordura essencial que tem efeito anti-inflamatório e neuroprotetor. Ele pode proteger as células nervosas do estresse e melhorar a comunicação entre elas. Ele pode ser encontrado em peixes como salmão, sardinha e atum, além de sementes de linhaça e chia.

Cálcio: é um mineral que regula o funcionamento do sistema nervoso e muscular. Ele pode ajudar a reduzir a tensão e a irritabilidade. Ele pode ser encontrado em leite e derivados, como iogurte e queijo.

Magnésio: é um mineral que participa de mais de 300 reações enzimáticas no organismo. Ele pode ajudar a melhorar o humor, a ansiedade e o sono. Ele pode ser encontrado em alimentos como chocolate amargo, castanhas, amêndoas, sementes de abóbora, arroz integral, gérmen de trigo e aveia.

Vitaminas do complexo B: são um grupo de vitaminas que atuam no metabolismo energético e na síntese de neurotransmissores. Elas podem ajudar a prevenir e tratar os sintomas depressivos. Elas podem ser encontradas em alimentos como espinafre, couve, leite, fígado, frango, ameixa e melancia.

Vitamina C: é uma vitamina antioxidante que protege as células do estresse oxidativo. Ela também pode aumentar os níveis de serotonina no cérebro. Ela pode ser encontrada em frutas cítricas como laranja, limão, tangerina e acerola.

Para obter os benefícios desses alimentos na melhora do humor e na prevenção da depressão, é recomendado consumi-los diariamente em todas as refeições. Além disso, é importante evitar alimentos que podem piorar os sintomas depressivos, como bebidas alcoólicas, fast food, refrigerantes e alimentos ricos em gorduras e açúcares.

A alimentação saudável é uma forma de cuidar da saúde mental e física. Ela pode ajudar a fortalecer o sistema imunológico, prevenir doenças crônicas e melhorar a qualidade de vida. Por isso, vale a pena investir em uma dieta equilibrada e variada que inclua alimentos que combatem a depressão.
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01/09/2023
Suicídio entre jovens aumenta no Brasil, mas varia de acordo com a região e a renda

O suicídio é um problema de saúde pública que afeta milhares de pessoas no mundo todo.

No Brasil, o suicídio é a terceira causa de morte entre os jovens, atrás apenas dos acidentes de trânsito e da violência . Segundo dados do Ministério da Saúde, houve um aumento de 10,5% na taxa de suicídio relatada entre 2003 e 2013 entre indivíduos de 9 a 19 anos .

No entanto, esse aumento não é uniforme em todo o país e depende de fatores geoespaciais e socioeconômicos. Um estudo realizado no estado do Paraná, no sul do Brasil, analisou os padrões geoespaciais e as mudanças ao longo do tempo dos aglomerados de mortalidade por suicídio entre os jovens de 15 a 29 anos em dois períodos de 5 anos (1998-2002 e 2008-2012) . Os resultados mostraram que havia dependência espacial na taxa de mortalidade por suicídio (TMS) em ambos os períodos, revelando aglomerados geoespaciais de alta TMS. Os resultados também mostraram que a privação socioeconômica no nível do município era um importante determinante do suicídio na população jovem no Paraná e influenciava significativamente a formação de aglomerados de alto risco de TMS. O estudo concluiu que o suicídio entre os jovens ocorre em aglomerados geográficos que estão associados à privação socioeconômica e que as configurações rurais com infraestrutura e desenvolvimento precários também se correlacionam com o aumento dos aglomerados de TMS.

O Brasil tem uma taxa relativamente baixa de suicídio entre os jovens, ocupando o 93º lugar entre 195 países e territórios cobertos pelo Estudo Global de Carga 2017 (GBD 2017) . No entanto, essa taxa ainda é maior do que a média da Organização para a Cooperação e Desenvolvimento Econômico (OCDE), que é de 6,9 por 100 mil habitantes . Além disso, o Brasil apresenta uma grande desigualdade regional na distribuição das mortes por suicídio, sendo que as regiões Sul e Centro-Oeste têm as maiores taxas, enquanto as regiões Norte e Nordeste têm as menores.

Os especialistas apontam que o suicídio entre os jovens é um fenômeno complexo e multifatorial, que envolve aspectos individuais, familiares, sociais e culturais. Alguns dos fatores de risco mais comuns são: transtornos mentais, como depressão e ansiedade; uso de álcool e drogas; violência doméstica ou social; bullying; isolamento; falta de apoio emocional; dificuldades financeiras; discriminação; estresse; baixa autoestima; impulsividade; e acesso a meios letais.

Por outro lado, alguns dos fatores de proteção mais importantes são: ter uma rede de apoio social, como família, amigos, escola e comunidade; buscar ajuda profissional quando necessário; ter projetos de vida e objetivos pessoais; ter hobbies e atividades prazerosas; ter valores religiosos ou espirituais; ter resiliência e capacidade de lidar com as adversidades; ter autoconfiança e autoestima; ter esperança e otimismo; e evitar o consumo de álcool e drogas .

Os especialistas recomendam que as pessoas que estão sofrendo ou conhecem alguém que está sofrendo com pensamentos suicidas procurem ajuda imediatamente. Existem serviços gratuitos e confidenciais que podem oferecer apoio emocional e orientação, como o Centro de Valorização da Vida (CVV), que atende pelo telefone 188 ou pelo site [www.cvv.org.br]. Também é importante buscar atendimento médico ou psicológico em uma unidade de saúde ou em um hospital. Além disso, é fundamental que as pessoas que convivem com alguém que está em risco de suicídio estejam atentas aos sinais de alerta, como mudanças de humor, comportamento ou hábitos; isolamento; desinteresse por atividades que antes gostava; descuido com a aparência; frases como “eu queria morrer”, “eu não aguento mais” ou “eu sou um peso para os outros”; e planejamento ou tentativa de suicídio.

O suicídio entre os jovens é um problema grave e urgente, que precisa ser prevenido e combatido. Para isso, é necessário que haja uma maior conscientização da sociedade sobre o tema, que ainda é cercado de tabus e preconceitos. Também é necessário que haja uma maior integração entre os setores de saúde, educação, assistência social, segurança pública e mídia, para que sejam desenvolvidas políticas públicas e estratégias de prevenção eficazes. Por fim, é necessário que haja uma maior valorização da vida e do bem-estar dos jovens, que são o futuro do país e merecem ter uma vida plena e feliz.

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No Brasil, o suicídio é a terceira causa de morte entre os jovens, atrás apenas dos acidentes de trânsito e da violência . Segundo dados do Ministério da Saúde, houve um aumento de 10,5% na taxa de suicídio relatada entre 2003 e 2013 entre indivíduos de 9 a 19 anos .

No entanto, esse aumento não é uniforme em todo o país e depende de fatores geoespaciais e socioeconômicos. Um estudo realizado no estado do Paraná, no sul do Brasil, analisou os padrões geoespaciais e as mudanças ao longo do tempo dos aglomerados de mortalidade por suicídio entre os jovens de 15 a 29 anos em dois períodos de 5 anos (1998-2002 e 2008-2012) . Os resultados mostraram que havia dependência espacial na taxa de mortalidade por suicídio (TMS) em ambos os períodos, revelando aglomerados geoespaciais de alta TMS. Os resultados também mostraram que a privação socioeconômica no nível do município era um importante determinante do suicídio na população jovem no Paraná e influenciava significativamente a formação de aglomerados de alto risco de TMS. O estudo concluiu que o suicídio entre os jovens ocorre em aglomerados geográficos que estão associados à privação socioeconômica e que as configurações rurais com infraestrutura e desenvolvimento precários também se correlacionam com o aumento dos aglomerados de TMS.

O Brasil tem uma taxa relativamente baixa de suicídio entre os jovens, ocupando o 93º lugar entre 195 países e territórios cobertos pelo Estudo Global de Carga 2017 (GBD 2017) . No entanto, essa taxa ainda é maior do que a média da Organização para a Cooperação e Desenvolvimento Econômico (OCDE), que é de 6,9 por 100 mil habitantes . Além disso, o Brasil apresenta uma grande desigualdade regional na distribuição das mortes por suicídio, sendo que as regiões Sul e Centro-Oeste têm as maiores taxas, enquanto as regiões Norte e Nordeste têm as menores.

Os especialistas apontam que o suicídio entre os jovens é um fenômeno complexo e multifatorial, que envolve aspectos individuais, familiares, sociais e culturais. Alguns dos fatores de risco mais comuns são: transtornos mentais, como depressão e ansiedade; uso de álcool e drogas; violência doméstica ou social; bullying; isolamento; falta de apoio emocional; dificuldades financeiras; discriminação; estresse; baixa autoestima; impulsividade; e acesso a meios letais.

Por outro lado, alguns dos fatores de proteção mais importantes são: ter uma rede de apoio social, como família, amigos, escola e comunidade; buscar ajuda profissional quando necessário; ter projetos de vida e objetivos pessoais; ter hobbies e atividades prazerosas; ter valores religiosos ou espirituais; ter resiliência e capacidade de lidar com as adversidades; ter autoconfiança e autoestima; ter esperança e otimismo; e evitar o consumo de álcool e drogas .

Os especialistas recomendam que as pessoas que estão sofrendo ou conhecem alguém que está sofrendo com pensamentos suicidas procurem ajuda imediatamente. Existem serviços gratuitos e confidenciais que podem oferecer apoio emocional e orientação, como o Centro de Valorização da Vida (CVV), que atende pelo telefone 188 ou pelo site [www.cvv.org.br]. Também é importante buscar atendimento médico ou psicológico em uma unidade de saúde ou em um hospital. Além disso, é fundamental que as pessoas que convivem com alguém que está em risco de suicídio estejam atentas aos sinais de alerta, como mudanças de humor, comportamento ou hábitos; isolamento; desinteresse por atividades que antes gostava; descuido com a aparência; frases como “eu queria morrer”, “eu não aguento mais” ou “eu sou um peso para os outros”; e planejamento ou tentativa de suicídio.

O suicídio entre os jovens é um problema grave e urgente, que precisa ser prevenido e combatido. Para isso, é necessário que haja uma maior conscientização da sociedade sobre o tema, que ainda é cercado de tabus e preconceitos. Também é necessário que haja uma maior integração entre os setores de saúde, educação, assistência social, segurança pública e mídia, para que sejam desenvolvidas políticas públicas e estratégias de prevenção eficazes. Por fim, é necessário que haja uma maior valorização da vida e do bem-estar dos jovens, que são o futuro do país e merecem ter uma vida plena e feliz.

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01/09/2023
Setembro Amarelo: uma campanha pela vida

Você sabia que o suicídio é uma das principais causas de morte no mundo?

Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), mais de 700 mil pessoas tiram a própria vida todos os anos, o que equivale a uma morte a cada 40 segundos. No Brasil, são cerca de 14 mil casos por ano, ou seja, em média 38 pessoas cometem suicídio por dia.

Esses números alarmantes mostram que o suicídio é um grave problema de saúde pública que precisa ser prevenido e combatido. Por isso, existe o Setembro Amarelo, uma campanha de conscientização sobre a prevenção do suicídio que visa à conscientização da população sobre esse tema tão delicado e tabu.

O Setembro Amarelo surgiu em 2015, por iniciativa do Centro de Valorização da Vida (CVV), do Conselho Federal de Medicina (CFM) e da Associação Brasileira de Psiquiatria (ABP). O objetivo é chamar a atenção para a importância de falar sobre o assunto, identificar os sinais de alerta, buscar ajuda profissional e oferecer apoio emocional às pessoas que estejam passando por momentos difíceis e de crise.

O dia 10 de setembro é, oficialmente, o Dia Mundial de Prevenção ao Suicídio, mas a iniciativa acontece durante todo o ano. Durante o mês de setembro, são realizadas diversas atividades, como palestras, rodas de conversa, caminhadas, iluminação de monumentos e distribuição de materiais informativos. A cor amarela foi escolhida como símbolo da campanha por representar a luz, a esperança e a vida.

De acordo com os especialistas, praticamente 100% dos casos de suicídio estavam relacionados às doenças mentais, principalmente não diagnosticadas ou tratadas incorretamente. Dessa forma, a maioria dos casos poderia ter sido evitada se esses pacientes tivessem acesso ao tratamento psiquiátrico e informações de qualidade.

Algumas das principais doenças mentais associadas ao suicídio são a depressão, o transtorno bipolar, o transtorno de personalidade borderline, o transtorno obsessivo-compulsivo, o transtorno de estresse pós-traumático e o abuso de álcool e drogas. Essas doenças podem causar sofrimento intenso, desesperança, isolamento social e impulsividade.

Além disso, existem outros fatores de risco que podem aumentar a probabilidade de alguém cometer suicídio, como histórico familiar, violência doméstica ou sexual, bullying, discriminação, perda afetiva ou financeira, doenças crônicas ou terminais e acesso a meios letais.

Por outro lado, existem fatores de proteção que podem reduzir o risco de suicídio, como apoio familiar e social, religiosidade ou espiritualidade, hobbies e atividades prazerosas, autoestima e autoconfiança, resiliência e habilidades de enfrentamento e busca por ajuda profissional.

É importante falar sobre o assunto para que as pessoas que estejam pensando em suicídio saibam que não estão sozinhas e que existem alternativas para superar as dificuldades. A vida sempre vai ser a melhor escolha.

Se você precisar conversar, pode ligar para 188 ou acessar o chat no site do CVV (www.cvv.org.br), uma associação sem fins lucrativos que oferece apoio emocional e atua na prevenção do suicídio há mais de 50 anos. Você também pode procurar um médico psiquiatra ou um psicólogo para receber orientação profissional.

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Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), mais de 700 mil pessoas tiram a própria vida todos os anos, o que equivale a uma morte a cada 40 segundos. No Brasil, são cerca de 14 mil casos por ano, ou seja, em média 38 pessoas cometem suicídio por dia.

Esses números alarmantes mostram que o suicídio é um grave problema de saúde pública que precisa ser prevenido e combatido. Por isso, existe o Setembro Amarelo, uma campanha de conscientização sobre a prevenção do suicídio que visa à conscientização da população sobre esse tema tão delicado e tabu.

O Setembro Amarelo surgiu em 2015, por iniciativa do Centro de Valorização da Vida (CVV), do Conselho Federal de Medicina (CFM) e da Associação Brasileira de Psiquiatria (ABP). O objetivo é chamar a atenção para a importância de falar sobre o assunto, identificar os sinais de alerta, buscar ajuda profissional e oferecer apoio emocional às pessoas que estejam passando por momentos difíceis e de crise.

O dia 10 de setembro é, oficialmente, o Dia Mundial de Prevenção ao Suicídio, mas a iniciativa acontece durante todo o ano. Durante o mês de setembro, são realizadas diversas atividades, como palestras, rodas de conversa, caminhadas, iluminação de monumentos e distribuição de materiais informativos. A cor amarela foi escolhida como símbolo da campanha por representar a luz, a esperança e a vida.

De acordo com os especialistas, praticamente 100% dos casos de suicídio estavam relacionados às doenças mentais, principalmente não diagnosticadas ou tratadas incorretamente. Dessa forma, a maioria dos casos poderia ter sido evitada se esses pacientes tivessem acesso ao tratamento psiquiátrico e informações de qualidade.

Algumas das principais doenças mentais associadas ao suicídio são a depressão, o transtorno bipolar, o transtorno de personalidade borderline, o transtorno obsessivo-compulsivo, o transtorno de estresse pós-traumático e o abuso de álcool e drogas. Essas doenças podem causar sofrimento intenso, desesperança, isolamento social e impulsividade.

Além disso, existem outros fatores de risco que podem aumentar a probabilidade de alguém cometer suicídio, como histórico familiar, violência doméstica ou sexual, bullying, discriminação, perda afetiva ou financeira, doenças crônicas ou terminais e acesso a meios letais.

Por outro lado, existem fatores de proteção que podem reduzir o risco de suicídio, como apoio familiar e social, religiosidade ou espiritualidade, hobbies e atividades prazerosas, autoestima e autoconfiança, resiliência e habilidades de enfrentamento e busca por ajuda profissional.

É importante falar sobre o assunto para que as pessoas que estejam pensando em suicídio saibam que não estão sozinhas e que existem alternativas para superar as dificuldades. A vida sempre vai ser a melhor escolha.

Se você precisar conversar, pode ligar para 188 ou acessar o chat no site do CVV (www.cvv.org.br), uma associação sem fins lucrativos que oferece apoio emocional e atua na prevenção do suicídio há mais de 50 anos. Você também pode procurar um médico psiquiatra ou um psicólogo para receber orientação profissional.

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01/09/2023