Ficar rolando na cama sem conseguir dormir pode afetar todos os campos da sua vida. Além de desequilibrar o metabolismo e os hormônios, não dormir pode causar ganho de peso, alta irritabilidade e perda de libido.
Diante disso, muitas pessoas recorrem a remédios muito potentes, por não saberem que é possível tratar a insônia fugindo das químicas.
Há uma série de alimentos que, se combinados, com a prática de atividades físicas, podem fazer qualquer um dormir como um anjo. O que comemos, aliás, interfere diretamente na qualidade do nosso sono. Veja a lista abaixo com alimentos que podem te ajudar com a insônia:
Aveia
Rica em melatonina, o hormônio do sono, a aveia induz o relaxamento e ajuda no funcionamento do metabolismo e, por isso, acaba se tornando um ótimo lanche da noite.
Mel
Por ser um carboidrato, responsável por aumentar os níveis de insulina no sangue, o mel facilita a entrada do triptofano no cérebro, que posteriormente se torna serotonina e estimula o corpo a dormir profundamente.
Banana
Alimento clássico e muito usado como indutor natural de sono, a banana é um eficiente relaxante muscular por possuir triptofano, vitamina B6, magnésio e potássio. Ela estimula a produção de serotonina, hormônio responsável por induzir o sentimento de bem-estar, e, consequentemente, ajuda a diminuir ansiedade e irritação.
Grão de bico
O grão de bico possui uma infinidade de benefícios para a saúde, pois, contém quantidades elevadas de vitamina B6, que, assim como a banana, estimula a produção do chamado hormônio do sono.
Veja também:
10 coisas que talvez você não saiba sobre Anitta
Morre a aranha mais velha do mundo
Alface
A alface contém grande quantidade de lactucina e lactupicrina na composição. Essas substâncias, presentes no talo do alimento, atuam como calmantes e relaxantes naturais.
Maracujá
Conhecido como calmante natural, a fruta é rica em vitaminas do complexo B, além de vitamina C, que, de acordo com a especialista, reduz a liberação do cortisol, conhecido como hormônio do estresse, ajudando também nas funções imunológicas e emocionais e fazendo com que o sono seja induzido de forma sutil.
Camomila
Outro alimento clássico e conhecido por estimular o sono é a camomila. Essa iguaria contém glicina, um aminoácido que possui um leve efeito sedativo, relaxando músculos e o sistema nervoso.
