O tabagismo continua sendo um dos hábitos mais difíceis de perder. Durante o início da batalha contra o vício é muito importante proteger o organismo das agressões causadas pelo cigarro.
Assim, o mais indicado é apostar em uma dieta rica em fotoquímicos, componentes capazes de combater os radicais livres e prevenir o aparecimento de problemas de saúde, estejam eles diretamente associados ao tabagismo ou não.
Segundo o El País, para que a pessoa consiga proteger-se (dentro do possível) de toda a ação nociva do tabaco, é importante reforçar a ingestão de antioxidantes, com especial atenção para alimentos que sejam ricos em vitamina C, A e E e ainda detentores de bons níveis de selênio e cobre.
O reforço no consumo de vitaminas do grupo B e ainda de minerais como o cálcio, o ferro, o iodo e o magnésio são também as recomendações mais recentes da ciência para que o impacto do tabagismo seja atenuado – algo que fica também beneficiado com o consumo de substâncias fotoquímicas e bioativas.
Cereais integrais, frutas e vegetais são o trio dominante, também muito indicado nesses casos.
