Banho de sauna é uma atividade de prazer, bem-estar e relaxamento. Mas segundo pesquisas recentes, além de seu uso para o prazer, o banho de sauna pode estar ligado a vários benefícios para a saúde.
Um novo relatório publicado na Mayo Clinic Proceedings descobriu que o banho de sauna está associado a uma redução no risco de doenças vasculares, como hipertensão e doenças cardiovasculares, doenças neurocognitivas, doenças não vasculares, como doenças pulmonares, distúrbios mentais e mortalidade. Além disso, o banho de sauna aliviou condições como doenças de pele, artrite, dor de cabeça e gripe.
As evidências também sugerem que os banhos regulares de sauna estão associados a uma melhor qualidade de vida.
A equipe de pesquisa liderada por cientistas da Universidade de Jyväskylä, da Universidade do Leste da Finlândia e da Universidade de Bristol conduziu uma revisão abrangente sobre os efeitos dos famosos banhos de sauna finlandeses, que é caracterizado pela exposição à alta temperatura por um breve período.
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Os resultados da pesquisa também sugerem que os benefícios da sauna estão ligados as funções circulatória, respiratória, cardiovascular e imunológica. O banho regular estabiliza o sistema nervoso autônomo, reduz a pressão arterial, inflamação, estresse oxidativo, circulação de colesterol ruim, rigidez arterial e resistência vascular. Além disso, ele também contribui para níveis benéficos de hormônios circulantes e outros marcadores cardiovasculares.
As respostas fisiológicas de um banho de sauna comum correspondem àquelas produzidas por atividade física de intensidade moderada ou alta, como caminhar.
Os sentimentos de relaxamento e bem-estar após uma sauna, podem estar ligados ao aumento da produção de níveis de hormônios como as endorfinas, relatou a equipe de pesquisa. A revisão também relata que o banho de sauna produz mudanças benéficas que são equivalentes àquelas produzidas pela atividade física.
Além disso, a equipe de pesquisa relata que uma combinação de banhos de sauna e atividade física pode ter benefícios adicionais à saúde em comparação com cada atividade isolada.
