Dry scooping é uma tendência fitness que consiste em engolir o pó de suplementos pré-treino sem misturá-los em água. Essa prática se popularizou nas redes sociais, principalmente no TikTok, onde muitas pessoas afirmam que ela aumenta a energia e o desempenho nos exercícios.
Mas será que isso é verdade? E quais são os riscos dessa moda?
O que diz a ciência sobre o dry scooping?
Não há evidências científicas de que o dry scooping traga benefícios para os músculos ou para a performance física. Pelo contrário, essa forma de consumo pode ser perigosa e causar sérios problemas de saúde, como engasgos, taquicardia, aumento da pressão arterial, broncoaspiração e até morte por asfixia.
Isso porque os suplementos pré-treino geralmente contêm altas doses de cafeína, aminoácidos, creatina e outros estimulantes que podem afetar o sistema cardiovascular e nervoso. Além disso, ao ingerir o pó seco, há o risco de inalar acidentalmente a substância, o que pode provocar inflamação e infecção nos pulmões.
Um estudo canadense publicado em fevereiro de 2021 revelou que o dry scooping é uma prática comum entre os adolescentes, especialmente os do sexo masculino, e que está associada a um maior uso de álcool, tabaco e outras drogas. Os pesquisadores alertam para os perigos dessa tendência e recomendam que os médicos estejam atentos aos sinais de consumo inadequado de suplementos entre os jovens.
Como consumir os suplementos pré-treino de forma segura?
A melhor forma de consumir os suplementos pré-treino é seguindo as orientações do fabricante ou do profissional de saúde que prescreveu o produto. Isso significa diluir a quantidade adequada do pó em água e tomar cerca de 30 minutos antes do treino.
Também é importante respeitar as contraindicações e os efeitos colaterais dos suplementos, que podem variar de acordo com a composição e a sensibilidade de cada pessoa. Algumas reações adversas possíveis são insônia, ansiedade, irritabilidade, náuseas, diarreia e dor de cabeça.
Portanto, antes de aderir ao dry scooping ou a qualquer outra moda fitness, consulte um médico ou um nutricionista para saber se você realmente precisa e pode usar suplementos pré-treino. Lembre-se de que a saúde vem em primeiro lugar e que não vale a pena arriscar sua vida por um suposto ganho de energia.
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