Academia funcional: o que é, quais são os benefícios e as críticas

Mas o que ela tem de diferente das outras formas de exercício? Quais são as vantagens e as desvantagens de praticá-la? Neste artigo, vamos explicar tudo o que você precisa saber sobre a academia funcional.

O que é academia funcional?

A academia funcional é um tipo de treinamento que se baseia nos movimentos naturais do corpo humano, como correr, pular, agachar, puxar, empurrar, girar, etc. O objetivo é melhorar as capacidades físicas que são essenciais para o nosso dia a dia, como força, flexibilidade, resistência, equilíbrio e coordenação motora.

Ao contrário da musculação tradicional, que trabalha os músculos de forma isolada e com máquinas específicas, a academia funcional utiliza o peso do próprio corpo e acessórios variados, como bolas, cordas, elásticos, cones, escadas, etc. Assim, o treino fica mais dinâmico, divertido e desafiador.

Quais são os benefícios da academia funcional?

A academia funcional pode trazer diversos benefícios para a saúde e o bem-estar de quem a pratica. Alguns deles são:

• Melhora da postura: ao fortalecer os músculos que sustentam a coluna vertebral e corrigir os vícios de movimento, a academia funcional ajuda a prevenir e aliviar as dores nas costas e a melhorar a postura corporal.

• Melhora do condicionamento cardiorrespiratório: ao alternar exercícios de alta e baixa intensidade, a academia funcional estimula o sistema cardiovascular e respiratório, aumentando a capacidade de oxigenação do sangue e dos tecidos.

• Melhora da tonificação muscular: ao recrutar vários grupos musculares ao mesmo tempo, a academia funcional promove o aumento da massa magra e a redução da gordura corporal, deixando o corpo mais definido e saudável.

• Melhora da autoestima: ao proporcionar resultados visíveis e satisfatórios, a academia funcional eleva a confiança e a autoestima dos praticantes, melhorando também a sua qualidade de vida.

Quais são as críticas à academia funcional?

Apesar de todos esses benefícios, nem todos os especialistas concordam que a academia funcional seja a melhor opção para todos os tipos de pessoas. Algumas das principais críticas são:

• Falta de padronização: como não há uma metodologia única e consensual para definir os exercícios e os critérios de avaliação da academia funcional, a qualidade e a segurança do treinamento podem variar muito de acordo com o profissional que o conduz.

• Falta de especificidade: como não há máquinas e equipamentos específicos para trabalhar cada grupo muscular na academia funcional, alguns músculos podem ficar subdesenvolvidos ou sobrecarregados em relação aos outros. Além disso, pode ser difícil controlar a carga e a intensidade do treino sem o uso de aparelhos adequados.

• Falta de acessibilidade: como a academia funcional requer um alto nível de supervisão e orientação por parte dos profissionais qualificados, o serviço pode ser mais caro e menos disponível do que outras modalidades de treinamento físico.

Como escolher entre academia funcional e outras modalidades?

Diante dessas vantagens e desvantagens, como saber se a academia funcional é a melhor escolha para você? A resposta depende de vários fatores, como seus objetivos, necessidades e preferências pessoais. Por isso, antes de decidir por qualquer modalidade de treinamento físico, é importante consultar um educador físico qualificado e fazer uma avaliação física completa.

O educador físico poderá indicar o tipo de treino mais adequado para você, levando em conta suas características individuais, seu histórico de saúde, seu nível de condicionamento físico atual e seus desejos de melhoria. Ele também poderá orientar você sobre a frequência, a duração, a intensidade e a progressão do treino, além de acompanhar você durante a execução dos exercícios, corrigindo eventuais erros e evitando lesões.

Além disso, é importante que você escolha uma modalidade de treinamento físico que lhe traga prazer e motivação. Afinal, de nada adianta fazer um treino que não lhe agrada ou que lhe causa desconforto. O ideal é que você encontre uma forma de se exercitar que lhe faça bem tanto para o corpo quanto para a mente.

A academia funcional é uma modalidade de treinamento físico que se baseia nos movimentos naturais do corpo humano e que pode trazer diversos benefícios para a saúde e o bem-estar. No entanto, ela também tem suas limitações e críticas, e não é indicada para todos os tipos de pessoas. Por isso, antes de optar por ela, é importante consultar um educador físico qualificado e avaliar os prós e contras de acordo com seus objetivos, necessidades e preferências pessoais.