Café faz bem para a saúde, mas é preciso moderação e equilíbrio

Neste post, vamos mostrar alguns dos principais motivos para você incluir o café na sua rotina e aproveitar seus efeitos positivos.

• O café ajuda a prevenir doenças cardíacas, pois contém polifenóis, que são antioxidantes que combatem os radicais livres e protegem as células do coração.
  
• O café ajuda a emagrecer, pois acelera o metabolismo e a queima de gordura, além de controlar o apetite. A cafeína é um estimulante que aumenta a adrenalina e a oxidação dos lipídios no sangue.
  
• O café ajuda a prevenir o diabetes tipo 2, pois aumenta a sensibilidade à insulina e reduz a glicemia. O ácido clorogênico, presente tanto no café regular quanto no descafeinado, é o responsável por esse benefício.
  
• O café ajuda a melhorar a memória e a concentração, pois ativa o sistema nervoso central e melhora o estado de alerta. A cafeína também melhora o humor e combate a depressão, pois estimula a produção de neurotransmissores como a dopamina e a serotonina.
  
• O café ajuda a regular o intestino, pois estimula os movimentos gástricos e aumenta a produção de ácidos biliares. O café também tem propriedades anti-inflamatórias e analgésicas, que aliviam as dores de cabeça e as enxaquecas.

Como você pode ver, o café é uma bebida que traz muitos benefícios para a saúde, mas é preciso consumi-lo com moderação e equilíbrio. O excesso de cafeína pode causar ansiedade, insônia, irritabilidade, taquicardia e gastrite. Por isso, recomenda-se não ultrapassar o limite de quatro xícaras por dia, preferindo o café puro ou com leite desnatado, sem açúcar ou adoçantes artificiais.

Fontes: Link 1, Link 2.

via GIPHY

Veja também:

• Estudo revela como o envelhecimento pode tornar o sistema imunológico menos eficiente contra tumores
  Um novo estudo mostrou que níveis altos de uma substância chamada ácido metilmalônico podem enfraquecer células do sistema imunológico chamadas células T CD8+, que são importantes na luta contra o câncer de pulmão.
• OpenAI lança ChatGPT Search para competir com o Google
  A OpenAI lançou uma nova versão do ChatGPT que funciona como um mecanismo de busca, competindo com o Google, que domina esse mercado há anos.
• Alimentação e suplementos não curam nem causam TDAH, apontam estudos
  O Transtorno de Déficit de Atenção com Hiperatividade (TDAH) é um dos temas mais pesquisados na internet. Em 2024, as buscas sobre TDAH aumentaram 576% comparado a cinco anos atrás.
• Usar cannabis durante a gravidez pode prejudicar o aprendizado e aumentar a agressividade das crianças
  A legalização da cannabis tem levantado preocupações entre os profissionais de saúde sobre seus efeitos em crianças. Estudos realizados pelo Nationwide Children’s Hospital indicam que a exposição à cannabis durante a gravidez pode ser prejudicial ao desenvolvimento infantil.