Você já se sentiu tão esgotado mentalmente que não conseguia se concentrar, memorizar ou realizar as tarefas do dia a dia?
Se a resposta for sim, você pode estar sofrendo de cansaço mental, uma situação em que o cérebro fica sobrecarregado e sem energia suficiente para funcionar adequadamente.
O cansaço mental pode ser causado por diversos fatores, como rotina puxada, preocupações excessivas, elevado nível de cobrança, exposição frequente a diversos estímulos de redes sociais ou de meios de informação, trabalho em excesso sem períodos de férias e alterações psicológicas como depressão ou ansiedade.
Quando o cérebro está cansado, há desregulação do sistema nervoso e aumento da concentração no sangue do hormônio relacionado ao estresse, o cortisol. Isso resulta em uma série de sintomas que afetam a saúde física e mental da pessoa, como falta de concentração, cansaço excessivo, dores pelo corpo, dificuldades de memorização, alterações de humor, falta de energia, dificuldades em realizar tarefas do dia a dia, diminuição da libido, perda de apetite, desinteresse por atividades que antes eram consideradas prazerosas, dificuldade para dormir e insônia, angústia, desânimo e diminuição da motivação e da produtividade.
Para combater o cansaço mental, é importante descansar, ter uma boa noite de sono, se alimentar bem, se organizar melhor e buscar acompanhamento com um psicólogo se necessário. Além disso, é recomendável praticar atividades que estimulem a sensação de bem-estar, como exercícios físicos, meditação, hobbies ou convívio social.
O cansaço mental é um problema sério que pode comprometer a qualidade de vida das pessoas. Por isso, é essencial reconhecer os sinais e buscar ajuda profissional quando necessário. Lembre-se: cuidar da mente é cuidar da saúde.
