Como a meditação online pode melhorar a saúde mental dos universitários

Uma forma de lidar com esses problemas é a meditação, uma prática milenar que traz benefícios para o corpo e a mente.

Mas como meditar em meio à rotina agitada? Uma alternativa é a meditação online, que pode ser feita de forma acessível e conveniente através de aplicativos ou plataformas digitais.

A atenção plena (mindfulness) é uma forma de estar presente no momento atual, observando os seus pensamentos, sentimentos e sensações corporais sem julgá-los ou reagir a eles. Ela pode ser praticada através de exercícios de respiração, meditação, relaxamento ou outras atividades que favorecem a consciência e a aceitação.

Um estudo recente realizado por pesquisadores peruanos mostrou que uma intervenção baseada na atenção plena (mindfulness) online teve um efeito positivo na saúde mental de 62 participantes durante a pandemia. Eles foram divididos em um grupo experimental, que recebeu um programa de 12 sessões de atenção plena online, e um grupo controle, que ficou na lista de espera. Os resultados mostraram que os níveis de ansiedade, depressão e estresse diminuíram após a intervenção, encontrando diferenças significativas entre os grupos e as fases do estudo.

Isso significa que a intervenção baseada em mindfulness online foi eficaz para melhorar a saúde mental. Essa modalidade pode ser uma ferramenta útil para promover o bem-estar dos estudantes universitários.

Se você quiser saber mais sobre o estudo e como participar de um programa de atenção plena online, confira o link.

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