Como reconhecer e lidar com um ambiente de trabalho tóxico

Esse tipo de ambiente é aquele que prejudica a qualidade de vida e o bem-estar dos profissionais, afetando o seu desempenho, a sua produtividade e os seus relacionamentos interpessoais.

Um ambiente de trabalho tóxico pode ter diversas consequências negativas, tanto para os funcionários quanto para a empresa. Segundo uma pesquisa realizada pela consultoria Robert Half, 58% dos brasileiros já pediram demissão por causa de um ambiente de trabalho ruim. Além disso, um ambiente de trabalho tóxico pode gerar problemas de saúde física e mental, como estresse, ansiedade, depressão, burnout, doenças cardiovasculares e gastrite.

Mas como identificar se você está em um ambiente de trabalho tóxico? Existem alguns sinais que podem indicar que algo não vai bem na sua empresa. Por exemplo:

• Falta de diálogo e abertura para reuniões e conversas em grupo: se você percebe que os gestores e os colegas não se comunicam de forma clara, transparente e respeitosa, isso pode ser um sinal de que há um clima de desconfiança e hostilidade no ambiente de trabalho.

• Colaboradores desanimados e sem energia para executar suas funções: se você observa que os funcionários estão sempre cansados, desmotivados e sem criatividade, isso pode indicar que eles não se sentem reconhecidos, valorizados ou estimulados pela empresa.

• Alta rotatividade de profissionais na empresa: se você nota que há uma grande saída de colaboradores da empresa, isso pode revelar que eles estão insatisfeitos com as condições de trabalho, com a cultura organizacional ou com as oportunidades de crescimento.

• Fofocas e críticas constantes entre os funcionários: se você escuta que há muitas fofocas, intrigas e comentários negativos sobre os colegas ou os gestores, isso pode demonstrar que há uma falta de respeito, de ética e de profissionalismo no ambiente de trabalho.

• Pedidos de afastamento de colaboradores: se você vê que há muitos pedidos de licença médica, férias ou folgas por parte dos funcionários, isso pode sinalizar que eles estão sofrendo com o estresse, a ansiedade ou outras doenças causadas pelo ambiente de trabalho tóxico.

• Ausência de empatia entre a equipe e os gestores: se você sente que os gestores e os colegas não se importam com você, com as suas necessidades ou com as suas dificuldades, isso pode mostrar que há uma falta de empatia, de solidariedade e de apoio no ambiente de trabalho.

Se você identificou alguns desses sinais na sua empresa, é importante buscar formas de se proteger e se preservar. Afinal, um ambiente de trabalho tóxico pode afetar não só a sua carreira, mas também a sua vida pessoal. Algumas dicas para lidar com essa situação são:

• Buscar apoio emocional de pessoas próximas ou profissionais qualificados: conversar com alguém que você confia ou procurar ajuda psicológica pode ser uma forma de aliviar o estresse, a ansiedade ou a depressão causados pelo ambiente de trabalho tóxico. Além disso, essas pessoas podem te dar conselhos, apoio e orientação para enfrentar os problemas no trabalho.

• Estabelecer limites claros entre o trabalho e a vida pessoal: definir horários para começar e terminar o trabalho, evitar levar tarefas para casa ou responder mensagens fora do expediente podem ser formas de evitar que o trabalho interfira na sua vida pessoal. Também é importante reservar um tempo para cuidar da sua saúde, do seu lazer e da sua família.

• Evitar se envolver em conflitos desnecessários ou fofocas: manter uma postura profissional, ética e respeitosa pode ser uma forma de evitar conflitos interpessoais ou fofocas no ambiente de trabalho. Também é importante evitar se expor demais ou se envolver em assuntos pessoais dos colegas ou dos gestores.

• Procurar manter uma rotina saudável, com hábitos de alimentação, sono e exercícios físicos: cuidar da sua saúde física e mental pode ser uma forma de aumentar a sua resistência, a sua energia e a sua autoestima. Além disso, ter uma rotina saudável pode te ajudar a lidar melhor com as situações de estresse, de ansiedade ou de frustração no trabalho.

• Reconhecer os seus pontos fortes e as suas conquistas: valorizar as suas habilidades, os seus talentos e os seus resultados pode ser uma forma de aumentar a sua confiança, a sua motivação e o seu orgulho profissional. Além disso, reconhecer as suas conquistas pode te ajudar a perceber o seu valor e o seu potencial no mercado de trabalho.

• Buscar oportunidades de aprendizado e crescimento profissional: procurar cursos, treinamentos, workshops ou outras formas de se qualificar e se atualizar pode ser uma forma de ampliar os seus conhecimentos, as suas competências e as suas chances de crescimento profissional. Além disso, buscar oportunidades de aprendizado pode te ajudar a desenvolver novas habilidades, a enfrentar novos desafios e a se adaptar às mudanças no ambiente de trabalho.

• Avaliar a possibilidade de mudar de emprego ou de área dentro da empresa: se você percebe que o ambiente de trabalho tóxico está afetando a sua saúde, a sua felicidade ou a sua carreira, talvez seja hora de pensar em mudar de emprego ou de área dentro da empresa. Antes de tomar essa decisão, é importante analisar os prós e os contras, pesquisar o mercado de trabalho, atualizar o seu currículo e se preparar para as entrevistas.

Lembre-se: você não precisa aceitar um ambiente de trabalho tóxico como algo normal ou inevitável. Você tem o direito de trabalhar em um lugar que te faça bem, que te valorize e que te estimule. Se você está em um ambiente de trabalho tóxico, busque ajuda, proteja-se e procure alternativas. A sua saúde, a sua felicidade e a sua carreira merecem.