Detox: uma moda perigosa e sem fundamento científico

Neste post, vamos mostrar que o detox é uma falácia, ou seja, um argumento falso que parece verdadeiro, mas que não tem embasamento científico nem lógico. Além disso, vamos alertar para os riscos que essa moda pode trazer para a saúde. Confira!

O que é o detox?

O detox é uma prática que surgiu com base na ideia de que o nosso corpo acumula toxinas ao longo da vida, provenientes da alimentação, do meio ambiente, do estresse e de outros fatores. Essas toxinas seriam responsáveis por causar diversos problemas de saúde, como obesidade, diabetes, câncer, depressão, entre outros.

Para eliminar essas toxinas, os defensores do detox propõem uma série de medidas, como:

• Tomar sucos ou chás de frutas e vegetais;
  
  
• Fazer jejum intermitente ou prolongado;
  
  
• Consumir alimentos orgânicos e integrais;
  
  
• Evitar alimentos industrializados, processados, refinados e de origem animal;
  
  
• Usar suplementos naturais ou sintéticos;
  
  
• Fazer lavagens intestinais ou hepáticas.

Segundo eles, essas medidas ajudariam a limpar o fígado e a vesícula das toxinas e dos cálculos biliares (pedras que se formam na vesícula), melhorando o funcionamento desses órgãos e prevenindo doenças.

Por que o detox é uma falácia?

O detox é uma falácia porque não tem nenhum respaldo científico nem lógico. Veja alguns motivos:

• O nosso corpo já tem mecanismos naturais de desintoxicação, como o fígado, os rins, os pulmões e a pele. Esses órgãos são capazes de filtrar e eliminar as substâncias nocivas do organismo sem precisar de ajuda externa.
  
  
• Não há evidências científicas de que o detox elimine toxinas ou cálculos biliares do corpo. Na verdade, o que sai nas fezes após uma dieta detox são resíduos da própria dieta, como a mistura de maçã, azeite e frutas cítricas usada em um protocolo popular na internet.
  
  
• Não há consenso sobre o que são as toxinas que o detox pretende eliminar. Os defensores do detox usam esse termo de forma genérica e vaga, sem especificar quais são as substâncias tóxicas, como elas agem no corpo e como elas podem ser medidas.
  
  
• Não há estudos científicos que comprovem os benefícios do detox para a saúde. Pelo contrário, há evidências de que essa prática pode ser prejudicial, causando desnutrição, desidratação, desequilíbrio eletrolítico, irritação intestinal e até mesmo intoxicação.

Quais são os riscos do detox?

O detox pode trazer vários riscos para a saúde, como:

• Deficiência de nutrientes essenciais, como proteínas, carboidratos, gorduras, vitaminas e minerais. Isso pode comprometer o funcionamento do organismo e causar fraqueza, anemia, queda de cabelo, unhas fracas e baixa imunidade.
  
  
• Desidratação e desequilíbrio eletrolítico. Isso pode ocorrer pelo uso excessivo de diuréticos ou laxantes naturais ou sintéticos. Essas substâncias podem provocar perda excessiva de água e sais minerais do corpo, causando tontura, dor de cabeça, náusea, vômito e até mesmo arritmia cardíaca.
  
  
• Irritação intestinal. Isso pode acontecer pelo consumo excessivo de fibras ou pelo uso de lavagens intestinais ou hepáticas. Esses métodos podem irritar a mucosa do intestino e alterar a flora bacteriana benéfica do órgão, favorecendo infecções e inflamações.
  
  
• Intoxicação. Isso pode acontecer pelo uso indiscriminado de suplementos naturais ou sintéticos sem orientação médica ou nutricional. Esses produtos podem conter substâncias tóxicas ou interagir com medicamentos ou outros alimentos.

Como cuidar da saúde sem cair na falácia do detox?

A melhor forma de cuidar da saúde sem cair na falácia do detox é adotar hábitos saudáveis no dia a dia. Isso inclui:

• Ter uma alimentação equilibrada e variada, rica em frutas, verduras, legumes, cereais integrais, leguminosas (feijão), oleaginosas (castanhas), carnes magras (frango), peixes (salmão) e ovos;
  
  
• Evitar o consumo excessivo de alimentos industrializados (refrigerantes), processados (salsicha), refinados (farinha branca), gordurosos (frituras), açucarados (doces) e alcoólicos;
  
  
• Beber bastante água ao longo do dia;
  
  
• Praticar atividade física regularmente;
  
  
• Dormir bem;
  
  
• Controlar o estresse;
  
  
• Não fumar;
  
  
• Fazer exames preventivos periodicamente.

Essas medidas ajudam a manter o organismo funcionando bem e a prevenir doenças crônicas como obesidade, diabetes e hipertensão.

Portanto, não caia na falácia do detox. Essa prática não tem nenhum benefício comprovado para a saúde e pode até mesmo colocá-la em risco. O melhor jeito de cuidar do seu corpo é ter uma vida saudável.

via GIPHY