Ômega 3: Por que você não deve consumir cápsulas sem antes consultar um médico

Ele pode ajudar a prevenir e tratar doenças como depressão, asma, doenças cardiovasculares, inflamações e câncer. O ômega 3 também é importante para o desenvolvimento do cérebro e dos olhos, especialmente durante a gravidez e a infância.

O corpo humano não pode produzir ômega 3, por isso é necessário obtê-lo através da alimentação ou de suplementos. As principais fontes de ômega 3 são os peixes de água fria, como salmão, atum e sardinha, e as sementes, como chia e linhaça.

A quantidade recomendada de ômega 3 varia de acordo com a idade, o estado de saúde e as necessidades individuais. Em geral, recomenda-se consumir entre 250 e 500 mg de EPA e DHA por dia, que são os tipos mais benéficos de ômega 3. No entanto, algumas pessoas podem precisar de doses maiores, como gestantes, lactantes, pessoas com doenças cardíacas ou inflamatórias, ou pessoas com deficiência de ômega 3.

Para saber se você precisa de suplemento de ômega 3, é importante consultar um médico ou um nutricionista, que poderão avaliar os seus níveis de ômega 3 no sangue, as suas condições de saúde e as suas necessidades nutricionais. Eles também poderão indicar a melhor forma, a dose e a duração do uso do suplemento.

No entanto, não é recomendado comprar cápsulas de ômega 3 sem recomendação médica. Isso porque o consumo excessivo ou inadequado de ômega 3 pode causar efeitos colaterais, como sangramento, alteração da pressão arterial, náuseas, diarreia e alergias. Além disso, algumas cápsulas podem ter baixa qualidade ou estar contaminadas com metais pesados ou toxinas.

Portanto, antes de tomar qualquer suplemento de ômega 3, consulte um profissional de saúde qualificado e informe-se sobre os benefícios e os riscos para a sua saúde.