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Tag: Estresse

  • Exigência de conexão contínua gera adoecimento e estresse digital nos funcionários, aponta pesquisa

    Exigência de conexão contínua gera adoecimento e estresse digital nos funcionários, aponta pesquisa

    Estudo revela que a constante necessidade de estar sempre conectado a e-mails e aplicativos de trabalho está gerando altos níveis de estresse e afetando negativamente a saúde mental e física dos trabalhadores.

    Pesquisadores da Universidade de Nottingham descobriram que a constante conexão digital cria uma “tensão tecnológica” nos funcionários. A necessidade de estar sempre atento aos e-mails e aplicativos de trabalho está aumentando o estresse mental e físico. Entrevistando profissionais de diversas áreas, as Escolas de Psicologia e Medicina avaliaram como isso afeta o bem-estar dos trabalhadores.

    A pesquisa foi realizada no Reino Unido, mas os resultados são relevantes para trabalhadores em todo o mundo que enfrentam as mesmas pressões de estar sempre conectados.

    O estudo usou uma abordagem qualitativa para entender como o trabalho digital afeta o bem-estar dos funcionários. Foram feitas entrevistas com 14 pessoas de diferentes funções e empresas, que foram encontradas via a plataforma Prolific. As entrevistas, que duraram em média 34 minutos, falaram sobre o estresse e os desafios de usar tecnologias digitais. Elas aconteceram por meio do Microsoft Teams ou telefone em julho de 2022. Os pesquisadores analisaram as respostas para identificar os principais temas e discutiram os achados entre si para garantir que as interpretações fossem precisas e completas.

    Os resultados mostram que a hiperconexão digital pode levar a estresse, sobrecarga e ansiedade. Os funcionários sentem pressão para estar sempre disponíveis e responder rapidamente às mensagens, o que dificulta a desconexão do trabalho e afeta a saúde mental e física. Os funcionários entrevistados relataram sentir-se sobrecarregados pela quantidade de mensagens, aplicativos e reuniões no ambiente digital. Eles também mencionaram o medo de perder informações importantes e a dificuldade de separar o trabalho da vida pessoal.

    A pesquisa sugere que os empregadores devem ajudar os trabalhadores a melhorar suas habilidades digitais e a gerenciar melhor os limites entre trabalho e vida pessoal. Isso pode incluir a redução da quantidade de aplicativos usados e a promoção de um ambiente de trabalho mais saudável.

    Fontes: Link, Link 2.

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    Pesquisadores da Universidade de Nottingham descobriram que a constante conexão digital cria uma “tensão tecnológica” nos funcionários. A necessidade de estar sempre atento aos e-mails e aplicativos de trabalho está aumentando o estresse mental e físico. Entrevistando profissionais de diversas áreas, as Escolas de Psicologia e Medicina avaliaram como isso afeta o bem-estar dos trabalhadores.

    A pesquisa foi realizada no Reino Unido, mas os resultados são relevantes para trabalhadores em todo o mundo que enfrentam as mesmas pressões de estar sempre conectados.

    O estudo usou uma abordagem qualitativa para entender como o trabalho digital afeta o bem-estar dos funcionários. Foram feitas entrevistas com 14 pessoas de diferentes funções e empresas, que foram encontradas via a plataforma Prolific. As entrevistas, que duraram em média 34 minutos, falaram sobre o estresse e os desafios de usar tecnologias digitais. Elas aconteceram por meio do Microsoft Teams ou telefone em julho de 2022. Os pesquisadores analisaram as respostas para identificar os principais temas e discutiram os achados entre si para garantir que as interpretações fossem precisas e completas.

    Os resultados mostram que a hiperconexão digital pode levar a estresse, sobrecarga e ansiedade. Os funcionários sentem pressão para estar sempre disponíveis e responder rapidamente às mensagens, o que dificulta a desconexão do trabalho e afeta a saúde mental e física. Os funcionários entrevistados relataram sentir-se sobrecarregados pela quantidade de mensagens, aplicativos e reuniões no ambiente digital. Eles também mencionaram o medo de perder informações importantes e a dificuldade de separar o trabalho da vida pessoal.

    A pesquisa sugere que os empregadores devem ajudar os trabalhadores a melhorar suas habilidades digitais e a gerenciar melhor os limites entre trabalho e vida pessoal. Isso pode incluir a redução da quantidade de aplicativos usados e a promoção de um ambiente de trabalho mais saudável.

    Fontes: Link, Link 2.

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  • Carcinógenos e Estresse Psicológico Podem Diminuir a Felicidade ao Longo da Vida

    Carcinógenos e Estresse Psicológico Podem Diminuir a Felicidade ao Longo da Vida

    Em um estudo recente, cientistas descobriram que a poluição do ar e outros contaminantes podem encurtar o tempo em que as pessoas se sentem felizes durante suas vidas.

    Usando uma nova ferramenta de avaliação de riscos, eles mediram a “esperança de vida feliz”, que é o período em que alguém vive com bem-estar emocional.

    Os resultados mostraram que, embora o câncer não reduza significativamente a felicidade, a exposição a substâncias como radônio, arsênico e partículas finas no ar pode diminuir a felicidade em alguns meses. O estresse psicológico teve um impacto ainda maior, podendo reduzir a felicidade em quase um ano.

    Essa pesquisa é importante porque sugere que melhorar a qualidade do ar e reduzir a exposição a carcinógenos pode ajudar as pessoas a não apenas viverem mais, mas também a terem vidas mais felizes. Os cientistas esperam que essas descobertas influenciem políticas públicas para um futuro mais saudável e alegre para todos.

    Fonte: Link.

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    Usando uma nova ferramenta de avaliação de riscos, eles mediram a “esperança de vida feliz”, que é o período em que alguém vive com bem-estar emocional.

    Os resultados mostraram que, embora o câncer não reduza significativamente a felicidade, a exposição a substâncias como radônio, arsênico e partículas finas no ar pode diminuir a felicidade em alguns meses. O estresse psicológico teve um impacto ainda maior, podendo reduzir a felicidade em quase um ano.

    Essa pesquisa é importante porque sugere que melhorar a qualidade do ar e reduzir a exposição a carcinógenos pode ajudar as pessoas a não apenas viverem mais, mas também a terem vidas mais felizes. Os cientistas esperam que essas descobertas influenciem políticas públicas para um futuro mais saudável e alegre para todos.

    Fonte: Link.

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  • Estresse antes da gravidez pode afetar a saúde da mãe e do bebê, diz estudo

    Estresse antes da gravidez pode afetar a saúde da mãe e do bebê, diz estudo

    Um novo estudo realizado por pesquisadores dos Estados Unidos sugere que o nível de estresse das mulheres antes de engravidar pode influenciar a saúde delas e de seus filhos.

    O estudo analisou a relação entre o estresse pré-concepção e os níveis de glicose no sangue, um indicador de saúde cardíaca, em mulheres que buscaram tratamento de fertilidade.

    Os resultados mostraram que as mulheres que relataram mais estresse antes da concepção tinham níveis mais altos de glicose no sangue, especialmente as que usaram inseminação intrauterina para conceber e as que tinham maior nível socioeconômico. Isso pode aumentar o risco de complicações na gravidez, como diabetes gestacional, pré-eclâmpsia e parto prematuro, além de afetar a saúde da criança a longo prazo.

    O estudo foi conduzido por pesquisadores do Massachusetts General Hospital e do Brigham and Women’s Hospital, como parte do estudo Environment and Reproductive Health (EARTH), que investiga os efeitos ambientais e de estilo de vida na saúde reprodutiva. O estudo envolveu 398 mulheres entre 18 e 45 anos de idade que buscaram tratamento de fertilidade entre 2004 e 2019.

    Os autores do estudo destacaram que o estresse pré-concepção é um fator importante a ser avaliado, pois pode afetar a saúde durante a gravidez, o que pode ter consequências de longo prazo para a mãe e a criança. Eles sugeriram que as mulheres que planejam engravidar devem ser orientadas sobre seu nível de estresse e possíveis estratégias de redução, como meditação, exercícios físicos e apoio psicológico.

    Eles também enfatizaram a necessidade de mais pesquisas sobre os mecanismos biológicos que ligam o estresse pré-concepção aos resultados de saúde, bem como os possíveis efeitos diferenciais dependendo do sexo do bebê e da origem étnica da mãe.

    O estudo não é o único a explorar a influência do estresse pré-concepção na saúde materna e infantil. Outras pesquisas mostraram que o estresse pré-concepção pode estar relacionado a baixo peso ao nascer, problemas de desenvolvimento e saúde mental na infância e na vida adulta, e até mesmo impactos transgeracionais, afetando a saúde dos netos.

    Fonte: Link.

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    O estudo analisou a relação entre o estresse pré-concepção e os níveis de glicose no sangue, um indicador de saúde cardíaca, em mulheres que buscaram tratamento de fertilidade.

    Os resultados mostraram que as mulheres que relataram mais estresse antes da concepção tinham níveis mais altos de glicose no sangue, especialmente as que usaram inseminação intrauterina para conceber e as que tinham maior nível socioeconômico. Isso pode aumentar o risco de complicações na gravidez, como diabetes gestacional, pré-eclâmpsia e parto prematuro, além de afetar a saúde da criança a longo prazo.

    O estudo foi conduzido por pesquisadores do Massachusetts General Hospital e do Brigham and Women’s Hospital, como parte do estudo Environment and Reproductive Health (EARTH), que investiga os efeitos ambientais e de estilo de vida na saúde reprodutiva. O estudo envolveu 398 mulheres entre 18 e 45 anos de idade que buscaram tratamento de fertilidade entre 2004 e 2019.

    Os autores do estudo destacaram que o estresse pré-concepção é um fator importante a ser avaliado, pois pode afetar a saúde durante a gravidez, o que pode ter consequências de longo prazo para a mãe e a criança. Eles sugeriram que as mulheres que planejam engravidar devem ser orientadas sobre seu nível de estresse e possíveis estratégias de redução, como meditação, exercícios físicos e apoio psicológico.

    Eles também enfatizaram a necessidade de mais pesquisas sobre os mecanismos biológicos que ligam o estresse pré-concepção aos resultados de saúde, bem como os possíveis efeitos diferenciais dependendo do sexo do bebê e da origem étnica da mãe.

    O estudo não é o único a explorar a influência do estresse pré-concepção na saúde materna e infantil. Outras pesquisas mostraram que o estresse pré-concepção pode estar relacionado a baixo peso ao nascer, problemas de desenvolvimento e saúde mental na infância e na vida adulta, e até mesmo impactos transgeracionais, afetando a saúde dos netos.

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  • Dia Mundial do Orgasmo: os benefícios para a saúde e o bem-esta

    Dia Mundial do Orgasmo: os benefícios para a saúde e o bem-esta

    No dia 31 de julho, é celebrado o Dia Mundial do Orgasmo, uma data que tem como objetivo promover a conscientização sobre a importância do prazer sexual e da saúde sexual em geral.

    via GIPHY

    Essa celebração busca romper tabus e estimular conversas abertas sobre um assunto que muitas vezes é tratado com constrangimento e desinformação.

    O orgasmo é uma resposta fisiológica e psicológica do corpo humano a estímulos sexuais. É uma sensação intensa de prazer que pode ser alcançada por homens e mulheres, embora possa variar em intensidade e experiência entre os indivíduos. Além do prazer, o orgasmo também traz benefícios para a saúde física e mental.

    Uma das principais vantagens do orgasmo é o alívio do estresse e da tensão. Durante o ápice do prazer, o corpo libera endorfinas e outros neurotransmissores que promovem uma sensação de bem-estar e relaxamento. Além disso, o orgasmo também pode ajudar a melhorar a qualidade do sono, uma vez que promove uma sensação de relaxamento profundo.

    Outro benefício importante do orgasmo é a melhora na saúde do sistema cardiovascular. Durante o clímax, ocorre um aumento do fluxo sanguíneo para diversas áreas do corpo, incluindo o coração. Isso ajuda a melhorar a circulação sanguínea e a saúde das artérias, reduzindo o risco de doenças cardiovasculares.

    Além dos benefícios físicos, o orgasmo também contribui para a saúde mental e emocional. A liberação de endorfinas e dopamina durante o orgasmo ajuda a reduzir a ansiedade e a depressão, promovendo uma sensação geral de felicidade e satisfação.

    Contudo, é importante destacar que nem todas as pessoas têm facilidade para atingir o orgasmo, e isso pode ser causado por diversos fatores, como estresse, problemas de relacionamento, questões emocionais ou físicas, entre outros. Nesses casos, é fundamental procurar ajuda profissional, como um terapeuta sexual ou um médico especializado em saúde sexual, para investigar e tratar a causa do problema.

    O Dia Mundial do Orgasmo também é uma oportunidade para falar sobre a importância do consentimento e do respeito no contexto sexual. É fundamental que todas as pessoas tenham o direito de escolher quando, como e com quem desejam se relacionar sexualmente, e que seus limites sejam respeitados em todos os momentos.

    A celebração dessa data também nos lembra da importância de romper tabus e estigmas relacionados à sexualidade. A falta de informação e a vergonha em falar sobre sexo podem levar a problemas de saúde sexual e emocional. É essencial quebrar essas barreiras, promovendo uma educação sexual aberta e inclusiva, para que todos possam ter uma vida sexual saudável e prazerosa.

    Em suma, o Dia Mundial do Orgasmo é uma oportunidade para celebrar o prazer e a saúde sexual, promovendo uma reflexão sobre a importância do respeito, do consentimento e da informação para uma vida sexual satisfatória e feliz. Que essa data nos inspire a quebrar tabus e estigmas, para que todos possam desfrutar de uma sexualidade plena e livre de preconceitos.

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    Essa celebração busca romper tabus e estimular conversas abertas sobre um assunto que muitas vezes é tratado com constrangimento e desinformação.

    O orgasmo é uma resposta fisiológica e psicológica do corpo humano a estímulos sexuais. É uma sensação intensa de prazer que pode ser alcançada por homens e mulheres, embora possa variar em intensidade e experiência entre os indivíduos. Além do prazer, o orgasmo também traz benefícios para a saúde física e mental.

    Uma das principais vantagens do orgasmo é o alívio do estresse e da tensão. Durante o ápice do prazer, o corpo libera endorfinas e outros neurotransmissores que promovem uma sensação de bem-estar e relaxamento. Além disso, o orgasmo também pode ajudar a melhorar a qualidade do sono, uma vez que promove uma sensação de relaxamento profundo.

    Outro benefício importante do orgasmo é a melhora na saúde do sistema cardiovascular. Durante o clímax, ocorre um aumento do fluxo sanguíneo para diversas áreas do corpo, incluindo o coração. Isso ajuda a melhorar a circulação sanguínea e a saúde das artérias, reduzindo o risco de doenças cardiovasculares.

    Além dos benefícios físicos, o orgasmo também contribui para a saúde mental e emocional. A liberação de endorfinas e dopamina durante o orgasmo ajuda a reduzir a ansiedade e a depressão, promovendo uma sensação geral de felicidade e satisfação.

    Contudo, é importante destacar que nem todas as pessoas têm facilidade para atingir o orgasmo, e isso pode ser causado por diversos fatores, como estresse, problemas de relacionamento, questões emocionais ou físicas, entre outros. Nesses casos, é fundamental procurar ajuda profissional, como um terapeuta sexual ou um médico especializado em saúde sexual, para investigar e tratar a causa do problema.

    O Dia Mundial do Orgasmo também é uma oportunidade para falar sobre a importância do consentimento e do respeito no contexto sexual. É fundamental que todas as pessoas tenham o direito de escolher quando, como e com quem desejam se relacionar sexualmente, e que seus limites sejam respeitados em todos os momentos.

    A celebração dessa data também nos lembra da importância de romper tabus e estigmas relacionados à sexualidade. A falta de informação e a vergonha em falar sobre sexo podem levar a problemas de saúde sexual e emocional. É essencial quebrar essas barreiras, promovendo uma educação sexual aberta e inclusiva, para que todos possam ter uma vida sexual saudável e prazerosa.

    Em suma, o Dia Mundial do Orgasmo é uma oportunidade para celebrar o prazer e a saúde sexual, promovendo uma reflexão sobre a importância do respeito, do consentimento e da informação para uma vida sexual satisfatória e feliz. Que essa data nos inspire a quebrar tabus e estigmas, para que todos possam desfrutar de uma sexualidade plena e livre de preconceitos.

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  • Beber com moderação pode reduzir o risco de doenças cardíacas, diz estudo

    Beber com moderação pode reduzir o risco de doenças cardíacas, diz estudo

    Um novo estudo publicado na revista Journal of the American College of Cardiology oferece uma explicação para o porquê de beber álcool com moderação pode estar associado a um menor risco de doenças cardíacas.

    Pela primeira vez, os pesquisadores encontraram uma relação entre o consumo de álcool em quantidades leves a moderadas e uma redução a longo prazo do estresse no cérebro. Esse impacto nos sistemas de estresse do cérebro pareceu contribuir significativamente para as reduções de eventos cardiovasculares observadas em bebedores leves a moderados que participaram do estudo.

    O estudo, liderado por investigadores do Massachusetts General Hospital, um membro fundador do sistema de saúde Mass General Brigham, incluiu mais de 50 mil indivíduos inscritos no Biobanco Mass General Brigham. A primeira parte do estudo avaliou a relação entre o consumo de álcool em níveis leves a moderados (uma bebida por dia para mulheres e uma a duas bebidas por dia para homens) e eventos cardiovasculares adversos importantes, após ajustar para uma série de fatores genéticos, clínicos, de estilo de vida e socioeconômicos. Os pesquisadores descobriram que o consumo de álcool em níveis leves a moderados estava associado a uma redução substancial no risco de doenças cardiovasculares, mesmo após levar em conta esses outros fatores.

    A segunda parte do estudo analisou mais de 750 exames de PET e CT do cérebro dos participantes, encontrando que bebedores leves a moderados cujos níveis de estresse diminuíram na amígdala – uma parte do cérebro que reage a estímulos intensos ou ameaçadores – também apresentaram menores níveis de ataques cardíacos ou derrames. Os participantes que tinham um histórico de estresse e ansiedade tiveram ainda maiores benefícios para a saúde: os pesquisadores descobriram que pessoas propensas a altos níveis de estresse e ansiedade que bebiam uma quantidade leve ou moderada tinham o dobro dos efeitos protetores cardíacos do que aqueles sem alto estresse e ansiedade.

    Os autores do estudo ressaltam que não estão defendendo o uso de álcool para reduzir o risco de ataques cardíacos ou derrames, pois o álcool também tem outros efeitos negativos para a saúde. Eles afirmam que o objetivo é encontrar outras abordagens que possam replicar ou induzir os efeitos cardíacos protetores do álcool sem os impactos adversos do mesmo. Eles sugerem que intervenções que reduzam a atividade do estresse no cérebro, como meditação, exercícios físicos e terapias comportamentais, podem ser alternativas potenciais.

    Fonte: Link.

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    Pela primeira vez, os pesquisadores encontraram uma relação entre o consumo de álcool em quantidades leves a moderadas e uma redução a longo prazo do estresse no cérebro. Esse impacto nos sistemas de estresse do cérebro pareceu contribuir significativamente para as reduções de eventos cardiovasculares observadas em bebedores leves a moderados que participaram do estudo.

    O estudo, liderado por investigadores do Massachusetts General Hospital, um membro fundador do sistema de saúde Mass General Brigham, incluiu mais de 50 mil indivíduos inscritos no Biobanco Mass General Brigham. A primeira parte do estudo avaliou a relação entre o consumo de álcool em níveis leves a moderados (uma bebida por dia para mulheres e uma a duas bebidas por dia para homens) e eventos cardiovasculares adversos importantes, após ajustar para uma série de fatores genéticos, clínicos, de estilo de vida e socioeconômicos. Os pesquisadores descobriram que o consumo de álcool em níveis leves a moderados estava associado a uma redução substancial no risco de doenças cardiovasculares, mesmo após levar em conta esses outros fatores.

    A segunda parte do estudo analisou mais de 750 exames de PET e CT do cérebro dos participantes, encontrando que bebedores leves a moderados cujos níveis de estresse diminuíram na amígdala – uma parte do cérebro que reage a estímulos intensos ou ameaçadores – também apresentaram menores níveis de ataques cardíacos ou derrames. Os participantes que tinham um histórico de estresse e ansiedade tiveram ainda maiores benefícios para a saúde: os pesquisadores descobriram que pessoas propensas a altos níveis de estresse e ansiedade que bebiam uma quantidade leve ou moderada tinham o dobro dos efeitos protetores cardíacos do que aqueles sem alto estresse e ansiedade.

    Os autores do estudo ressaltam que não estão defendendo o uso de álcool para reduzir o risco de ataques cardíacos ou derrames, pois o álcool também tem outros efeitos negativos para a saúde. Eles afirmam que o objetivo é encontrar outras abordagens que possam replicar ou induzir os efeitos cardíacos protetores do álcool sem os impactos adversos do mesmo. Eles sugerem que intervenções que reduzam a atividade do estresse no cérebro, como meditação, exercícios físicos e terapias comportamentais, podem ser alternativas potenciais.

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  • Como o estresse crônico muda o cérebro e aumenta a vontade de comer doces

    Como o estresse crônico muda o cérebro e aumenta a vontade de comer doces

    Um estudo recente de cientistas australianos revelou que o estresse combinado com alimentos calóricos e doces altera o cérebro e aumenta o apetite e a preferência por alimentos palatáveis e ricos em açúcar.

    O estudo, publicado na revista Neuron, mostrou que o estresse interfere na resposta natural do cérebro à saciedade, que é a sensação de estar satisfeito após uma refeição. O estresse faz com que uma parte do cérebro chamada habenula lateral, que normalmente inibe os sinais de recompensa associados à alimentação, fique silenciosa. Isso permite que o cérebro seja continuamente recompensado ao comer, mesmo sem necessidade energética.

    Os pesquisadores usaram modelos de camundongos para investigar como diferentes áreas do cérebro reagiam ao estresse crônico sob várias dietas. Eles descobriram que os camundongos estressados que consumiam uma dieta rica em gordura ganhavam duas vezes mais peso do que os camundongos que consumiam a mesma dieta sem estresse. Além disso, os camundongos estressados mostravam uma preferência três vezes maior por água adoçada artificialmente do que os camundongos não estressados, indicando um desejo por alimentos doces e saborosos.

    Os pesquisadores identificaram que uma molécula chamada NPY, que o cérebro produz naturalmente em resposta ao estresse, estava envolvida nesse processo. Eles bloquearam a ação dessa molécula nas células cerebrais da habenula lateral dos camundongos estressados e observaram que eles consumiam menos alimentos calóricos e doces, resultando em menos ganho de peso.

    O professor Herbert Herzog, autor sênior do estudo e cientista visitante no Instituto Garvan de Pesquisa Médica, explicou que o estresse pode comprometer o metabolismo energético saudável e destacou a importância de uma dieta equilibrada em situações de tensão. “Este estudo enfatiza o quanto o estresse pode comprometer um metabolismo energético saudável”, disse ele. “É um lembrete para evitar um estilo de vida estressante e, crucialmente, se você está lidando com o estresse a longo prazo, tente comer uma dieta saudável e guarde a comida lixo.”

    Fonte: Link.

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    O estudo, publicado na revista Neuron, mostrou que o estresse interfere na resposta natural do cérebro à saciedade, que é a sensação de estar satisfeito após uma refeição. O estresse faz com que uma parte do cérebro chamada habenula lateral, que normalmente inibe os sinais de recompensa associados à alimentação, fique silenciosa. Isso permite que o cérebro seja continuamente recompensado ao comer, mesmo sem necessidade energética.

    Os pesquisadores usaram modelos de camundongos para investigar como diferentes áreas do cérebro reagiam ao estresse crônico sob várias dietas. Eles descobriram que os camundongos estressados que consumiam uma dieta rica em gordura ganhavam duas vezes mais peso do que os camundongos que consumiam a mesma dieta sem estresse. Além disso, os camundongos estressados mostravam uma preferência três vezes maior por água adoçada artificialmente do que os camundongos não estressados, indicando um desejo por alimentos doces e saborosos.

    Os pesquisadores identificaram que uma molécula chamada NPY, que o cérebro produz naturalmente em resposta ao estresse, estava envolvida nesse processo. Eles bloquearam a ação dessa molécula nas células cerebrais da habenula lateral dos camundongos estressados e observaram que eles consumiam menos alimentos calóricos e doces, resultando em menos ganho de peso.

    O professor Herbert Herzog, autor sênior do estudo e cientista visitante no Instituto Garvan de Pesquisa Médica, explicou que o estresse pode comprometer o metabolismo energético saudável e destacou a importância de uma dieta equilibrada em situações de tensão. “Este estudo enfatiza o quanto o estresse pode comprometer um metabolismo energético saudável”, disse ele. “É um lembrete para evitar um estilo de vida estressante e, crucialmente, se você está lidando com o estresse a longo prazo, tente comer uma dieta saudável e guarde a comida lixo.”

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  • Estudos indicam que o Zinco pode ajudar no tratamento da depressão

    Estudos indicam que o Zinco pode ajudar no tratamento da depressão

    O zinco é um mineral essencial para o funcionamento do cérebro e do sistema imunológico. Ele está presente em alimentos como ostras, ovos, castanhas e feijão, e também pode ser encontrado em suplementos alimentares.

    Mas o que o zinco tem a ver com a depressão?

    A depressão é um transtorno mental que afeta milhões de pessoas no mundo todo, causando tristeza, desânimo, perda de interesse e outros sintomas que prejudicam a qualidade de vida. As causas da depressão são complexas e envolvem fatores genéticos, ambientais, psicológicos e biológicos. Entre os fatores biológicos, estão alterações nos níveis de neurotransmissores, como a serotonina, a dopamina e a noradrenalina, que são responsáveis por regular o humor, a motivação e o prazer.

    O zinco pode influenciar na produção e na ação desses neurotransmissores, pois ele interage com vários receptores no cérebro. Além disso, o zinco tem propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes, que podem proteger as células nervosas do estresse oxidativo e da inflamação, que são fatores que podem contribuir para a depressão.

    Estudos científicos têm mostrado que pessoas com depressão tendem a ter níveis mais baixos de zinco no sangue e na dieta do que pessoas sem depressão. Essa deficiência pode estar relacionada à piora dos sintomas e à menor resposta ao tratamento medicamentoso. Por outro lado, a suplementação de zinco pode melhorar os sintomas depressivos, a raiva e a hostilidade em pessoas com depressão, além de aumentar os níveis de uma proteína chamada BDNF, que estimula o crescimento e a sobrevivência das células nervosas.

    Portanto, o zinco pode ser considerado um coadjuvante no tratamento da depressão, pois ele pode potencializar os efeitos dos antidepressivos e reduzir os riscos de efeitos colaterais. No entanto, é importante consultar um médico ou um nutricionista antes de iniciar a suplementação de zinco, pois ele pode interagir com alguns medicamentos e causar deficiência de cobre se consumido em excesso.

    Fontes: Link 1, Link 2, Link 3.

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    Mas o que o zinco tem a ver com a depressão?

    A depressão é um transtorno mental que afeta milhões de pessoas no mundo todo, causando tristeza, desânimo, perda de interesse e outros sintomas que prejudicam a qualidade de vida. As causas da depressão são complexas e envolvem fatores genéticos, ambientais, psicológicos e biológicos. Entre os fatores biológicos, estão alterações nos níveis de neurotransmissores, como a serotonina, a dopamina e a noradrenalina, que são responsáveis por regular o humor, a motivação e o prazer.

    O zinco pode influenciar na produção e na ação desses neurotransmissores, pois ele interage com vários receptores no cérebro. Além disso, o zinco tem propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes, que podem proteger as células nervosas do estresse oxidativo e da inflamação, que são fatores que podem contribuir para a depressão.

    Estudos científicos têm mostrado que pessoas com depressão tendem a ter níveis mais baixos de zinco no sangue e na dieta do que pessoas sem depressão. Essa deficiência pode estar relacionada à piora dos sintomas e à menor resposta ao tratamento medicamentoso. Por outro lado, a suplementação de zinco pode melhorar os sintomas depressivos, a raiva e a hostilidade em pessoas com depressão, além de aumentar os níveis de uma proteína chamada BDNF, que estimula o crescimento e a sobrevivência das células nervosas.

    Portanto, o zinco pode ser considerado um coadjuvante no tratamento da depressão, pois ele pode potencializar os efeitos dos antidepressivos e reduzir os riscos de efeitos colaterais. No entanto, é importante consultar um médico ou um nutricionista antes de iniciar a suplementação de zinco, pois ele pode interagir com alguns medicamentos e causar deficiência de cobre se consumido em excesso.

    Fontes: Link 1, Link 2, Link 3.

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  • Teste simples pode dizer se você está estressado

    O estresse é muitas vezes chamado de “assassino silencioso” por causa dos efeitos danosos à saúde, sobre tudo quando se trata de doenças do coração e da saúde mental.

    Por anos cientistas do mundo inteiro tentam desenvolver um exame prático para detectar o nível de estresse na população.

    Foi o que conseguiram os pesquisadores da Universidade de Cincinnati.

    Eles desenvolveram um novo teste que pode facilmente medir os hormônios do estresse utilizando suor, sangue, urina ou saliva.

    Eles agora esperam transformar suas ideias em um dispositivo simples em que os pacientes possam usar em casa para monitorar a sua saúde.

    Os resultados foram publicados este mês na revista American Chemical Society Sensores.

    Confira mais na programação da W Rádio Brasil.

  • Consumo de chocolate negro reduz o estresse e a inflamação

    O resultado de novas pesquisas mostram que pode haver benefícios para a saúde ao comer certos tipos de chocolate amargo. Os resultados de dois estudos apresentados hoje na reunião anual da Experimental Biology 2018, em San Diego, mostram que consumir chocolate amargo com alta concentração de cacau (mínimo 70% de cacau, 30% de açúcar orgânico) tem efeitos positivos sobre os níveis de estresse, inflamação, humor, memória e imunidade.

    Embora já seja de conhecimento científico que o cacau é uma fonte importante de flavonoides, esta é a primeira vez que o efeito foi estudado em seres humanos para determinar como ele pode afetar diretamente a saúde cognitiva, endócrina e cardiovascular.

    O Doutor Lee S. Berk da School of Allied Health Professions e um especialista em psiconeuroimunologia e ciência dos alimentos da Loma Linda University, serviram como cobaias em ambos os estudos.

    “Durante anos analisamos a influência do chocolate amargo nas funções neurológicas do ponto de vista do teor de açúcar – quanto mais açúcar, mais felizes estamos – esta é a primeira vez que analisamos o impacto de grandes quantidades de cacau em doses tão pequenas quanto uma barra de chocolate de tamanho normal. Esses estudos nos mostram que quanto maior a concentração de cacau, mais positivo é o impacto na cognição, memória, humor, imunidade e outros efeitos benéficos”, disse Berk.

    Veja Mais:
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    Os flavonoides encontrados no cacau são antioxidantes extremamente potentes e agentes anti-inflamatórios, com mecanismos benéficos para a saúde cerebral e cardiovascular.

    Berk disse ainda que os estudos exigem uma investigação mais aprofundada, especialmente para determinar o significado desses efeitos nas células do sistema imunológico e do cérebro. Ele defende que o estudo cresça e seja feito o mesmo teste em vários grupos populacionais.

  • Veja 4 alimentos que ajudam a acabar com estresse

    Você sabia que os alimentos podem influenciar no controle do estresse? Aliás, o próprio estresse pode ser também um dos principais desencadeadores das escolhas alimentares. Tudo depende do organismo de cada um e da forma como o cortisol (hormônio do estresse) atua, sendo o mais habitual o estado do espírito estar diretamente relacionado com o ganho de peso.

    Para evitar o impacto nocivo do estresse, especialmente no ganho de peso, mas também para evitar ao máximo estar estressado, nada como apostar na alimentação, em particular nos alimentos no seu estado natural e isentos de algum tipo de processamento.

    Diante disso, veja abaixo 4 alimentos que podem ajudar a acabar com o estresse:

    Um dos alimentos mais eficazes contra o nervosismo é a couve-flor, pois é rico em vitamina C e, por isso, eficaz na hora de limpar o organismo e reforçar o sistema imunológico. Este reforço acontece nas glândulas supra-renais, onde se encontram os hormônios que estão ligados ao estresse, como o cortisol e a adrenalina.

    Também o espinafre é uma excelente opção. Para além da vitamina C, possui ainda vitaminas do complexo B e outros minerais capazes de regular o sistema hormonal.

    Muito comum na alimentação vegetariana (devido ao alto teor proteico), o trigo sarraceno também se enquadra no leque de alimentos que ‘espantam’ o estresse. tanto pela isenção de glúten (o que faz com que não provoque qualquer tipo de desconforto ou ‘estresse’ no sistema digestivo) quanto pelo vasto leque de minerais, como é o caso do magnésio, capaz de se aliar a várias enzimas ‘amigas’. Os aminoácidos presentes neste cereal fazem com que o sistema nervoso funcione plenamente.

    E por falar em aminoácidos, a publicação dá ainda destaque ao salmão, um peixe gordo rico em ácidos graxos ômega 3, gorduras saudáveis e vários nutrientes importantes para o bom funcionamento do organismo e do sistema nervoso. O consumo de salmão está associado a menores sintomas de depressão, ansiedade e a menores mudanças de humor, três fatores que são influenciados e também influenciam os níveis de estresse.