Tag: longevidade

  • Taurina pode ser a chave para uma vida mais longa e saudável, diz estudo

    Taurina pode ser a chave para uma vida mais longa e saudável, diz estudo

    Um novo estudo publicado na revista Nature Communications sugere que a taurina, um aminoácido encontrado em muitos alimentos e bebidas, pode ter um papel importante na promoção da longevidade e da saúde.

    Os pesquisadores descobriram que a taurina aumenta a produção de uma proteína chamada SIRT1, que está envolvida na regulação do metabolismo, da inflamação e do estresse celular.

    A taurina é um aminoácido não essencial, ou seja, que pode ser produzido pelo organismo humano. Ela é encontrada em altas concentrações em alguns tecidos, como o cérebro, o coração e os músculos. Ela também está presente em alimentos de origem animal, como carne, peixe, ovos e leite, e em bebidas energéticas.

    Os benefícios da taurina para a saúde já são conhecidos há algum tempo. Estudos anteriores mostraram que ela pode melhorar a função cardíaca, prevenir a obesidade e o diabetes, proteger contra o dano oxidativo e reduzir a pressão arterial. No entanto, os mecanismos moleculares por trás desses efeitos ainda não eram claros.

    O novo estudo, realizado por uma equipe internacional de cientistas liderada pelo professor Junichi Sadoshima, da Universidade de Medicina de Nova Jersey (EUA), revelou que a taurina ativa a SIRT1 por meio de um processo chamado desacetilação. A SIRT1 é uma das sete sirtuínas, uma família de proteínas que regulam diversos processos celulares relacionados ao envelhecimento e à doença.

    Os pesquisadores usaram modelos animais e celulares para testar os efeitos da taurina na SIRT1. Eles observaram que a taurina aumentou significativamente os níveis de SIRT1 tanto em células normais quanto em células envelhecidas ou danificadas. Além disso, eles verificaram que a taurina melhorou a resistência ao estresse oxidativo, a inflamação e a apoptose (morte celular programada) nessas células.

    Os autores também analisaram os dados de um estudo epidemiológico realizado no Japão, que acompanhou mais de 12 mil pessoas por 18 anos. Eles constataram que as pessoas que consumiam mais taurina tinham menor risco de mortalidade por todas as causas e por doenças cardiovasculares.

    Os resultados sugerem que a taurina pode ser um nutriente essencial para a manutenção da saúde e da longevidade. Os pesquisadores esperam que o estudo possa contribuir para o desenvolvimento de novas estratégias terapêuticas baseadas na modulação da SIRT1.

    Fonte: Link.

    Os pesquisadores descobriram que a taurina aumenta a produção de uma proteína chamada SIRT1, que está envolvida na regulação do metabolismo, da inflamação e do estresse celular.

    A taurina é um aminoácido não essencial, ou seja, que pode ser produzido pelo organismo humano. Ela é encontrada em altas concentrações em alguns tecidos, como o cérebro, o coração e os músculos. Ela também está presente em alimentos de origem animal, como carne, peixe, ovos e leite, e em bebidas energéticas.

    Os benefícios da taurina para a saúde já são conhecidos há algum tempo. Estudos anteriores mostraram que ela pode melhorar a função cardíaca, prevenir a obesidade e o diabetes, proteger contra o dano oxidativo e reduzir a pressão arterial. No entanto, os mecanismos moleculares por trás desses efeitos ainda não eram claros.

    O novo estudo, realizado por uma equipe internacional de cientistas liderada pelo professor Junichi Sadoshima, da Universidade de Medicina de Nova Jersey (EUA), revelou que a taurina ativa a SIRT1 por meio de um processo chamado desacetilação. A SIRT1 é uma das sete sirtuínas, uma família de proteínas que regulam diversos processos celulares relacionados ao envelhecimento e à doença.

    Os pesquisadores usaram modelos animais e celulares para testar os efeitos da taurina na SIRT1. Eles observaram que a taurina aumentou significativamente os níveis de SIRT1 tanto em células normais quanto em células envelhecidas ou danificadas. Além disso, eles verificaram que a taurina melhorou a resistência ao estresse oxidativo, a inflamação e a apoptose (morte celular programada) nessas células.

    Os autores também analisaram os dados de um estudo epidemiológico realizado no Japão, que acompanhou mais de 12 mil pessoas por 18 anos. Eles constataram que as pessoas que consumiam mais taurina tinham menor risco de mortalidade por todas as causas e por doenças cardiovasculares.

    Os resultados sugerem que a taurina pode ser um nutriente essencial para a manutenção da saúde e da longevidade. Os pesquisadores esperam que o estudo possa contribuir para o desenvolvimento de novas estratégias terapêuticas baseadas na modulação da SIRT1.

    Fonte: Link.

  • 5 alimentos que o especialista em longevidade Mark Hyman come para se manter biologicamente jovem

    5 alimentos que o especialista em longevidade Mark Hyman come para se manter biologicamente jovem

    Você já se perguntou como algumas pessoas parecem não envelhecer tanto quanto outras?

    Será que elas têm algum segredo para manter a saúde e a vitalidade por mais tempo? Ou será que elas simplesmente têm sorte de ter uma boa genética?

    A verdade é que o envelhecimento não depende apenas dos nossos genes, mas também dos nossos hábitos alimentares, estilo de vida e exposição a fatores ambientais. E se você quer retardar o processo de envelhecimento e se sentir mais jovem por dentro e por fora, você precisa prestar atenção no que você come.

    Confira as dicas do Dr. Mark Hyman, um médico e especialista em longevidade que diz ter 20 anos a menos do que sua idade cronológica. Ele revelou em um artigo da Fortune Well os cinco alimentos que ele consome todos os dias para prevenir doenças crônicas e retardar o envelhecimento. São eles:

    • Vegetais crucíferos: brócolis, couve de Bruxelas, couve e repolho são ricos em fitonutrientes que combatem a inflamação e o risco de câncer.
    • Azeite de oliva extra virgem: é a base da dieta mediterrânea, que está associada a uma maior expectativa de vida e menor incidência de doenças cardíacas e demência.
    • Nozes: castanhas, amêndoas e nozes são fontes de fibras, proteínas, gorduras saudáveis e antioxidantes que ajudam a controlar o açúcar no sangue, o apetite e o colesterol.
    • Frutas vermelhas: morangos, framboesas, mirtilos e amoras são deliciosos e nutritivos. Eles contêm polifenóis que protegem as células dos danos causados pelos radicais livres e melhoram a função cerebral.
    • Chá verde: é uma bebida milenar que tem vários benefícios para a saúde. Ele estimula o metabolismo, fortalece o sistema imunológico, previne o câncer e melhora o humor.

    Esses alimentos são fáceis de encontrar e incorporar na sua alimentação diária. Experimente seguir as recomendações do Dr. Hyman e veja como você se sente mais jovem e energizado!

    Será que elas têm algum segredo para manter a saúde e a vitalidade por mais tempo? Ou será que elas simplesmente têm sorte de ter uma boa genética?

    A verdade é que o envelhecimento não depende apenas dos nossos genes, mas também dos nossos hábitos alimentares, estilo de vida e exposição a fatores ambientais. E se você quer retardar o processo de envelhecimento e se sentir mais jovem por dentro e por fora, você precisa prestar atenção no que você come.

    Confira as dicas do Dr. Mark Hyman, um médico e especialista em longevidade que diz ter 20 anos a menos do que sua idade cronológica. Ele revelou em um artigo da Fortune Well os cinco alimentos que ele consome todos os dias para prevenir doenças crônicas e retardar o envelhecimento. São eles:

    • Vegetais crucíferos: brócolis, couve de Bruxelas, couve e repolho são ricos em fitonutrientes que combatem a inflamação e o risco de câncer.
    • Azeite de oliva extra virgem: é a base da dieta mediterrânea, que está associada a uma maior expectativa de vida e menor incidência de doenças cardíacas e demência.
    • Nozes: castanhas, amêndoas e nozes são fontes de fibras, proteínas, gorduras saudáveis e antioxidantes que ajudam a controlar o açúcar no sangue, o apetite e o colesterol.
    • Frutas vermelhas: morangos, framboesas, mirtilos e amoras são deliciosos e nutritivos. Eles contêm polifenóis que protegem as células dos danos causados pelos radicais livres e melhoram a função cerebral.
    • Chá verde: é uma bebida milenar que tem vários benefícios para a saúde. Ele estimula o metabolismo, fortalece o sistema imunológico, previne o câncer e melhora o humor.

    Esses alimentos são fáceis de encontrar e incorporar na sua alimentação diária. Experimente seguir as recomendações do Dr. Hyman e veja como você se sente mais jovem e energizado!

  • Veja lista de alimentos que contribuem para a longevidade

    Viver muito e viver bem é a meta de vida de qualquer pessoa. Alimentação acaba sendo um dos propulsores para alcançar esse objetivo, como também pode afastá-lo ainda mais.

    Pensando nisso, a nutricionista Cyntia Maureen, nutricionista e consultora da ‘Superbom’, indicou uma lista de alimentos que podem contribuir para a longevidade:

    Soja

    Acrescentar soja à dieta diminui significativamente os níveis de colesterol e, consequentemente, o risco de desenvolver doenças cardiovasculares. “Isso se dá porque a soja é fonte de isoflavonas e isoflavonoides, substâncias que atuam como antioxidantes e auxiliam na redução da taxa do colesterol ruim (LDL) e na prevenção do surgimento das doenças cardiovasculares”, explica a profissional.

    Tomate

    Além de fortalecer o sistema imunológico, o tomate é rico em licopeno. “A substância neutraliza os radicais livres, tem propriedades anticancerígenas, especialmente contra o câncer de próstata. O fato de o tomate ser rico em vitaminas A, C, B6, cálcio e fósforo, também contribui no combate do envelhecimento”, afirma Cyntia, consultora da Superbom.

    Uva

    A fruta, que é fonte de vitaminas A, B6 e C, melhora a circulação sanguínea, protege o coração de doenças cardiovasculares, aumenta a imunidade do organismo e, por tais motivos, traz longevidade. “Os benefícios gerados por ela se dão muito por conta de uma substância que está presente na composição da mesma: o resveratrol, que é encontrado, principalmente, na casca e na semente da uva”, explica.

    Além do resveratrol, a nutricionista revela que uva possui uma grande quantidade de arginina, um aminoácido que auxilia no controle da pressão arterial, pois dilata as artérias. “O sistema intestinal também se mantêm regulado por conta da glutamina, substância que também protege o corpo de várias doenças”.

    Maçã

    A maçã conta com uma quantidade considerável de minerais que ajudam no controle das taxas de colesterol no sangue. “É, portanto, uma aliada na prevenção de doenças cardiovasculares. Possui, ainda, uma propriedade adstringente excelente para evitar problemas do sistema nervoso. A maçã atua também no controle dos níveis de glicose no sangue, reduzindo o risco de diabetes”.

    Espinafre

    É fonte de ferro e de ácido fólico, essencial para prevenir anemia e alguns tipos de câncer. “Além disso, evita a sensação de fraqueza e desânimo, possui atuação contra doenças cardíacas, fortalece o sistema imunológico e reduz o risco de contração do Alzheimer”, conclui a nutricionista.

    Quer incluir esses itens na sua alimentação de forma prática e usufruir de todos esses benefícios? Abaixo, a Superbom sugere produtos ideais para quem deseja viver mais e melhor.