5 alimentos que o especialista em longevidade Mark Hyman come para se manter biologicamente jovem

Será que elas têm algum segredo para manter a saúde e a vitalidade por mais tempo? Ou será que elas simplesmente têm sorte de ter uma boa genética?

A verdade é que o envelhecimento não depende apenas dos nossos genes, mas também dos nossos hábitos alimentares, estilo de vida e exposição a fatores ambientais. E se você quer retardar o processo de envelhecimento e se sentir mais jovem por dentro e por fora, você precisa prestar atenção no que você come.

Confira as dicas do Dr. Mark Hyman, um médico e especialista em longevidade que diz ter 20 anos a menos do que sua idade cronológica. Ele revelou em um artigo da Fortune Well os cinco alimentos que ele consome todos os dias para prevenir doenças crônicas e retardar o envelhecimento. São eles:

• Vegetais crucíferos: brócolis, couve de Bruxelas, couve e repolho são ricos em fitonutrientes que combatem a inflamação e o risco de câncer.
• Azeite de oliva extra virgem: é a base da dieta mediterrânea, que está associada a uma maior expectativa de vida e menor incidência de doenças cardíacas e demência.
• Nozes: castanhas, amêndoas e nozes são fontes de fibras, proteínas, gorduras saudáveis e antioxidantes que ajudam a controlar o açúcar no sangue, o apetite e o colesterol.
• Frutas vermelhas: morangos, framboesas, mirtilos e amoras são deliciosos e nutritivos. Eles contêm polifenóis que protegem as células dos danos causados pelos radicais livres e melhoram a função cerebral.
• Chá verde: é uma bebida milenar que tem vários benefícios para a saúde. Ele estimula o metabolismo, fortalece o sistema imunológico, previne o câncer e melhora o humor.

Esses alimentos são fáceis de encontrar e incorporar na sua alimentação diária. Experimente seguir as recomendações do Dr. Hyman e veja como você se sente mais jovem e energizado!

Veja também:

• Em breve, a energia gerada pelos nossos corpos poderá ser usada para alimentar dispositivos médicos e até mesmo para recarregar celulares
  Cientistas estão trabalhando no desenvolvimento de tecnologias inovadoras para captar energia do corpo humano, visando alimentar dispositivos médicos e tecnológicos.
• Acordo Internacional para Reduzir a Poluição Plástica Pode Não Ser Suficiente para Resolver a Crise
  Negociações globais em busca de um tratado para lidar com a poluição plástica têm se intensificado, evidenciando a urgência e complexidade do problema.
• Estudo revela aumento na incidência de HIV em jovens homens que fazem sexo com homens
  O estudo, conduzido pelo Instituto Nacional de Infectologia Evandro Chagas (INI/Fiocruz) e o Instituto Oswaldo Cruz (IOC/Fiocruz), revela dados alarmantes sobre o aumento dos casos de HIV nesse grupo específico.
• O mistério do ouro expelido pelo vulcão Erebus na Antártida
  O vulcão Erebus na Antártida, um dos vulcões mais ativos do mundo, que recentemente surpreendeu os cientistas ao revelar a expulsão de poeira de ouro.

Ouça a nova edição do Boletim Brasil:

[spreaker type=player resource=”show_id=4878290″ width=”100%” height=”350px” theme=”light” playlist=”show” playlist-continuous=”false” autoplay=”false” live-autoplay=”false” chapters-image=”true” episode-image-position=”right” hide-logo=”false” hide-likes=”false” hide-comments=”false” hide-sharing=”false” hide-download=”true”]