Você já se perguntou como algumas pessoas parecem não envelhecer tanto quanto outras?
Será que elas têm algum segredo para manter a saúde e a vitalidade por mais tempo? Ou será que elas simplesmente têm sorte de ter uma boa genética?
A verdade é que o envelhecimento não depende apenas dos nossos genes, mas também dos nossos hábitos alimentares, estilo de vida e exposição a fatores ambientais. E se você quer retardar o processo de envelhecimento e se sentir mais jovem por dentro e por fora, você precisa prestar atenção no que você come.
Confira as dicas do Dr. Mark Hyman, um médico e especialista em longevidade que diz ter 20 anos a menos do que sua idade cronológica. Ele revelou em um artigo da Fortune Well os cinco alimentos que ele consome todos os dias para prevenir doenças crônicas e retardar o envelhecimento. São eles:
- Vegetais crucíferos: brócolis, couve de Bruxelas, couve e repolho são ricos em fitonutrientes que combatem a inflamação e o risco de câncer.
- Azeite de oliva extra virgem: é a base da dieta mediterrânea, que está associada a uma maior expectativa de vida e menor incidência de doenças cardíacas e demência.
- Nozes: castanhas, amêndoas e nozes são fontes de fibras, proteínas, gorduras saudáveis e antioxidantes que ajudam a controlar o açúcar no sangue, o apetite e o colesterol.
- Frutas vermelhas: morangos, framboesas, mirtilos e amoras são deliciosos e nutritivos. Eles contêm polifenóis que protegem as células dos danos causados pelos radicais livres e melhoram a função cerebral.
- Chá verde: é uma bebida milenar que tem vários benefícios para a saúde. Ele estimula o metabolismo, fortalece o sistema imunológico, previne o câncer e melhora o humor.
Esses alimentos são fáceis de encontrar e incorporar na sua alimentação diária. Experimente seguir as recomendações do Dr. Hyman e veja como você se sente mais jovem e energizado!
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