Exercícios: mais benéficos para a longevidade do que a perda de peso

É o que mostra uma nova revisão de estudos publicada no ano passado, que analisou as relações entre o condicionamento físico, o peso, a saúde cardíaca e a longevidade de homens e mulheres.

Segundo a revisão, as pessoas obesas geralmente reduzem seus riscos de doenças cardíacas e morte prematura muito mais ganhando condicionamento do que perdendo peso ou fazendo dieta. Isso significa que a maioria de nós pode ser saudável com qualquer peso, se também formos ativos o suficiente.

Os exercícios físicos trazem diversos benefícios para o organismo, como melhorar a circulação sanguínea, fortalecer o sistema imunológico, regular os níveis de colesterol e glicose, prevenir a osteoporose, aliviar o estresse e aumentar a autoestima.

Além disso, os exercícios ajudam a manter a massa muscular, que é importante para o metabolismo e para evitar a perda de funcionalidade com o envelhecimento. Já a perda de peso nem sempre é saudável, pois pode envolver a redução da massa magra e da densidade óssea, além de causar flacidez, desnutrição e transtornos alimentares.

Portanto, se você quer viver mais e melhor, não se preocupe tanto com a balança, mas sim com o seu nível de atividade física. Procure fazer exercícios que você goste e que se adaptem à sua rotina e ao seu condicionamento. Lembre-se de consultar um médico antes de iniciar qualquer programa de exercícios e de buscar orientação profissional para realizar os movimentos corretamente e evitar lesões.

Fonte: O Globo

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