Exercícios: mais benéficos para a longevidade do que a perda de peso

É o que mostra uma nova revisão de estudos publicada no ano passado, que analisou as relações entre o condicionamento físico, o peso, a saúde cardíaca e a longevidade de homens e mulheres.

Segundo a revisão, as pessoas obesas geralmente reduzem seus riscos de doenças cardíacas e morte prematura muito mais ganhando condicionamento do que perdendo peso ou fazendo dieta. Isso significa que a maioria de nós pode ser saudável com qualquer peso, se também formos ativos o suficiente.

Os exercícios físicos trazem diversos benefícios para o organismo, como melhorar a circulação sanguínea, fortalecer o sistema imunológico, regular os níveis de colesterol e glicose, prevenir a osteoporose, aliviar o estresse e aumentar a autoestima.

Além disso, os exercícios ajudam a manter a massa muscular, que é importante para o metabolismo e para evitar a perda de funcionalidade com o envelhecimento. Já a perda de peso nem sempre é saudável, pois pode envolver a redução da massa magra e da densidade óssea, além de causar flacidez, desnutrição e transtornos alimentares.

Portanto, se você quer viver mais e melhor, não se preocupe tanto com a balança, mas sim com o seu nível de atividade física. Procure fazer exercícios que você goste e que se adaptem à sua rotina e ao seu condicionamento. Lembre-se de consultar um médico antes de iniciar qualquer programa de exercícios e de buscar orientação profissional para realizar os movimentos corretamente e evitar lesões.

Fonte: O Globo

Veja também:

• Em breve, a energia gerada pelos nossos corpos poderá ser usada para alimentar dispositivos médicos e até mesmo para recarregar celulares
  Cientistas estão trabalhando no desenvolvimento de tecnologias inovadoras para captar energia do corpo humano, visando alimentar dispositivos médicos e tecnológicos.
• Acordo Internacional para Reduzir a Poluição Plástica Pode Não Ser Suficiente para Resolver a Crise
  Negociações globais em busca de um tratado para lidar com a poluição plástica têm se intensificado, evidenciando a urgência e complexidade do problema.
• Estudo revela aumento na incidência de HIV em jovens homens que fazem sexo com homens
  O estudo, conduzido pelo Instituto Nacional de Infectologia Evandro Chagas (INI/Fiocruz) e o Instituto Oswaldo Cruz (IOC/Fiocruz), revela dados alarmantes sobre o aumento dos casos de HIV nesse grupo específico.
• O mistério do ouro expelido pelo vulcão Erebus na Antártida
  O vulcão Erebus na Antártida, um dos vulcões mais ativos do mundo, que recentemente surpreendeu os cientistas ao revelar a expulsão de poeira de ouro.

Ouça a nova edição do Boletim Brasil:

[spreaker type=player resource=”show_id=4878290″ width=”100%” height=”350px” theme=”light” playlist=”show” playlist-continuous=”false” autoplay=”false” live-autoplay=”false” chapters-image=”true” episode-image-position=”right” hide-logo=”false” hide-likes=”false” hide-comments=”false” hide-sharing=”false” hide-download=”true”]