Os piores sintomas da baixa umidade do ar e o que fazer para amenizar os seus efeitos

Esses são alguns dos sintomas que a baixa umidade do ar pode causar no seu organismo. A umidade do ar é a quantidade de vapor de água presente na atmosfera, e ela varia de acordo com o clima, a temperatura e a altitude. A Organização Mundial de Saúde (OMS) recomenda que a umidade do ar ideal para o bem-estar humano seja entre 40% e 70%. Quando ela cai abaixo de 30%, é considerada uma situação de alerta, pois pode trazer diversos problemas de saúde.

A baixa umidade do ar resseca as mucosas que revestem o nariz, a boca e os olhos, diminuindo a sua capacidade de defesa contra agentes externos, como vírus, bactérias e poluentes. Isso pode favorecer o surgimento de infecções respiratórias, como sinusite, rinite, faringite, laringite, bronquite e pneumonia. Além disso, a baixa umidade do ar pode causar irritação nos olhos, nariz e garganta, dor de cabeça, sangramento nasal, alergias, asma e desidratação. As pessoas mais vulneráveis aos efeitos da baixa umidade do ar são as crianças, os idosos, os fumantes e os portadores de doenças crônicas.

Para se proteger dos danos da baixa umidade do ar, é importante seguir algumas medidas simples, mas eficazes. A principal delas é manter a hidratação interna do corpo, bebendo pelo menos dois litros de água por dia e evitando bebidas alcoólicas e cafeinadas, que podem aumentar a perda de líquidos. Outra dica é usar umidificadores de ar ou toalhas molhadas nos ambientes fechados, para aumentar a umidade do ar e evitar o ressecamento das mucosas. Também é recomendável evitar exposição ao sol e exercícios físicos intensos nos horários mais secos do dia, geralmente entre 10h e 16h.

Além disso, é aconselhável usar soro fisiológico para lubrificar os olhos e o nariz, usar hidratantes para a pele e evitar o uso de ar-condicionado. Por fim, é importante procurar um médico se os sintomas persistirem ou se agravarem.

A baixa umidade do ar é uma condição climática que pode afetar negativamente a sua saúde. Por isso, é essencial estar atento aos sinais do seu corpo e adotar hábitos saudáveis para prevenir e aliviar os seus efeitos.