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Tag: Saúde

Os piores sintomas da baixa umidade do ar e o que fazer para amenizar os seus efeitos

Você já sentiu a sua pele mais seca, os seus olhos mais irritados e a sua garganta mais arranhada em dias de tempo seco?

Esses são alguns dos sintomas que a baixa umidade do ar pode causar no seu organismo. A umidade do ar é a quantidade de vapor de água presente na atmosfera, e ela varia de acordo com o clima, a temperatura e a altitude. A Organização Mundial de Saúde (OMS) recomenda que a umidade do ar ideal para o bem-estar humano seja entre 40% e 70%. Quando ela cai abaixo de 30%, é considerada uma situação de alerta, pois pode trazer diversos problemas de saúde.

A baixa umidade do ar resseca as mucosas que revestem o nariz, a boca e os olhos, diminuindo a sua capacidade de defesa contra agentes externos, como vírus, bactérias e poluentes. Isso pode favorecer o surgimento de infecções respiratórias, como sinusite, rinite, faringite, laringite, bronquite e pneumonia. Além disso, a baixa umidade do ar pode causar irritação nos olhos, nariz e garganta, dor de cabeça, sangramento nasal, alergias, asma e desidratação. As pessoas mais vulneráveis aos efeitos da baixa umidade do ar são as crianças, os idosos, os fumantes e os portadores de doenças crônicas.

Para se proteger dos danos da baixa umidade do ar, é importante seguir algumas medidas simples, mas eficazes. A principal delas é manter a hidratação interna do corpo, bebendo pelo menos dois litros de água por dia e evitando bebidas alcoólicas e cafeinadas, que podem aumentar a perda de líquidos. Outra dica é usar umidificadores de ar ou toalhas molhadas nos ambientes fechados, para aumentar a umidade do ar e evitar o ressecamento das mucosas. Também é recomendável evitar exposição ao sol e exercícios físicos intensos nos horários mais secos do dia, geralmente entre 10h e 16h.

Além disso, é aconselhável usar soro fisiológico para lubrificar os olhos e o nariz, usar hidratantes para a pele e evitar o uso de ar-condicionado. Por fim, é importante procurar um médico se os sintomas persistirem ou se agravarem.

A baixa umidade do ar é uma condição climática que pode afetar negativamente a sua saúde. Por isso, é essencial estar atento aos sinais do seu corpo e adotar hábitos saudáveis para prevenir e aliviar os seus efeitos.

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Esses são alguns dos sintomas que a baixa umidade do ar pode causar no seu organismo. A umidade do ar é a quantidade de vapor de água presente na atmosfera, e ela varia de acordo com o clima, a temperatura e a altitude. A Organização Mundial de Saúde (OMS) recomenda que a umidade do ar ideal para o bem-estar humano seja entre 40% e 70%. Quando ela cai abaixo de 30%, é considerada uma situação de alerta, pois pode trazer diversos problemas de saúde.

A baixa umidade do ar resseca as mucosas que revestem o nariz, a boca e os olhos, diminuindo a sua capacidade de defesa contra agentes externos, como vírus, bactérias e poluentes. Isso pode favorecer o surgimento de infecções respiratórias, como sinusite, rinite, faringite, laringite, bronquite e pneumonia. Além disso, a baixa umidade do ar pode causar irritação nos olhos, nariz e garganta, dor de cabeça, sangramento nasal, alergias, asma e desidratação. As pessoas mais vulneráveis aos efeitos da baixa umidade do ar são as crianças, os idosos, os fumantes e os portadores de doenças crônicas.

Para se proteger dos danos da baixa umidade do ar, é importante seguir algumas medidas simples, mas eficazes. A principal delas é manter a hidratação interna do corpo, bebendo pelo menos dois litros de água por dia e evitando bebidas alcoólicas e cafeinadas, que podem aumentar a perda de líquidos. Outra dica é usar umidificadores de ar ou toalhas molhadas nos ambientes fechados, para aumentar a umidade do ar e evitar o ressecamento das mucosas. Também é recomendável evitar exposição ao sol e exercícios físicos intensos nos horários mais secos do dia, geralmente entre 10h e 16h.

Além disso, é aconselhável usar soro fisiológico para lubrificar os olhos e o nariz, usar hidratantes para a pele e evitar o uso de ar-condicionado. Por fim, é importante procurar um médico se os sintomas persistirem ou se agravarem.

A baixa umidade do ar é uma condição climática que pode afetar negativamente a sua saúde. Por isso, é essencial estar atento aos sinais do seu corpo e adotar hábitos saudáveis para prevenir e aliviar os seus efeitos.

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08/08/2023
A legalização da maconha no Brasil: o que está em jogo?
A maconha é uma das drogas ilícitas mais consumidas no mundo e também no Brasil.

Segundo o 3º Levantamento Nacional sobre o Uso de Drogas pela População Brasileira, realizado pela Fundação Oswaldo Cruz (Fiocruz) em 2015, cerca de 7,7% dos brasileiros entre 12 e 65 anos já usaram maconha alguma vez na vida e 1,5% usaram nos últimos 30 dias. O uso da maconha é mais frequente entre os homens, os jovens, os solteiros, os que têm menor escolaridade e os que vivem nas regiões Norte e Nordeste do país.

No entanto, o uso da maconha é proibido no Brasil desde 1938, quando o Decreto-Lei nº 891 instituiu a pena de prisão para quem plantasse, vendesse ou consumisse a droga. Em 2006, a Lei nº 11.343, conhecida como Lei Antidrogas, manteve a proibição do uso da maconha, mas alterou a pena para o usuário, substituindo a prisão por medidas educativas ou de prestação de serviços à comunidade. No entanto, a lei não definiu qual a quantidade de droga que caracteriza uso pessoal ou tráfico, deixando essa decisão a cargo da autoridade policial ou judicial. Essa lacuna legal pode gerar arbitrariedades e injustiças na aplicação da pena, especialmente contra as populações mais pobres e vulneráveis.

Diante desse cenário, surgiu um debate sobre a possibilidade de legalizar ou descriminalizar o uso da maconha no Brasil, seguindo o exemplo de alguns países que já adotaram essa medida, como Canadá, Uruguai, Portugal, Holanda, Espanha e vários estados dos Estados Unidos. Cada país adotou um modelo diferente de regulação, com regras específicas sobre quem pode plantar, comprar, vender e consumir a droga. Os resultados dessas experiências são variados e ainda estão sendo avaliados pelos pesquisadores.

No Brasil, o debate sobre a legalização da maconha chegou ao Supremo Tribunal Federal (STF), que está julgando um recurso que pode descriminalizar o porte de drogas para uso pessoal, principalmente o da maconha, mas que pode se estender a todas as outras substâncias ilícitas. O julgamento começou em 2015 e já tem quatro votos favoráveis à descriminalização, mas foi adiado várias vezes por pedidos de vista e questões de pauta. Ainda não há uma data definida para a retomada do julgamento.

Os argumentos a favor da descriminalização são:

O respeito à liberdade individual, pois cada pessoa tem o direito de escolher o que faz com o seu corpo e com a sua vida, desde que não prejudique os outros;

O fim do encarceramento em massa por crimes relacionados às drogas, pois muitas pessoas são presas por portar pequenas quantidades de maconha para consumo próprio ou por serem flagradas em situações duvidosas que podem configurar tráfico;

A redução da violência e do poder do tráfico, pois a legalização da maconha diminuiria o mercado ilegal e a disputa entre as facções criminosas pelo controle do território e dos consumidores;

A possibilidade de regular a qualidade e a procedência da maconha, pois a legalização permitiria um controle sanitário e fiscal sobre a produção e a venda da droga, garantindo maior segurança para os usuários;

A arrecadação de impostos com a venda legalizada da maconha, pois a legalização geraria uma fonte de receita para o Estado que poderia ser investida em políticas públicas de saúde, educação e segurança;

A ampliação do acesso à maconha para fins medicinais, pois a legalização facilitaria o cultivo e a importação da planta ou dos seus derivados para o tratamento de doenças como epilepsia, esclerose múltipla, dor crônica e câncer.

Os argumentos contra a descriminalização são:

O aumento do consumo e da dependência da maconha, pois a legalização estimularia o uso da droga, especialmente entre os jovens, que poderiam ter mais facilidade e curiosidade em experimentar a substância;

Os riscos à saúde física e mental dos usuários, pois a maconha pode causar efeitos nocivos como alterações na memória, na atenção, na coordenação motora, no sistema respiratório, no sistema cardiovascular e no sistema imunológico, além de aumentar o risco de desenvolver transtornos psiquiátricos como ansiedade, depressão e esquizofrenia;

Os danos sociais e familiares causados pelo uso abusivo da maconha, pois a droga pode afetar o desempenho escolar, profissional e afetivo dos usuários, comprometendo suas relações interpessoais e sua inserção social;

A dificuldade de fiscalizar e controlar o mercado legalizado da maconha, pois a legalização exigiria uma estrutura complexa e custosa para monitorar a produção, a distribuição e o consumo da droga, além de definir critérios claros para diferenciar o uso pessoal do tráfico;

A falta de evidências científicas sobre os benefícios terapêuticos da maconha, pois a droga ainda não tem comprovação suficiente de sua eficácia e segurança para o tratamento de diversas doenças, podendo inclusive causar efeitos colaterais indesejados ou interações medicamentosas perigosas;

O possível incentivo ao consumo de outras drogas mais nocivas, pois a maconha poderia funcionar como uma porta de entrada para o uso de substâncias mais potentes e viciantes, como cocaína, crack e heroína.

Portanto, a legalização da maconha no Brasil é uma questão que ainda está em debate e depende de uma decisão do STF sobre o porte de drogas para uso pessoal. Enquanto isso, o mercado legalizado de maconha medicinal já movimenta cerca de R$ 130 milhões por ano no país e deve se fortalecer ainda mais com as decisões judiciais favoráveis ao cultivo da planta para fins terapêuticos. O uso medicinal da maconha já é permitido desde 2006, mas depende de autorização da Anvisa para importar os produtos à base de cannabis. Em 2019, a Anvisa regulamentou o registro e a comercialização desses produtos no país, mas ainda não autorizou o cultivo da planta para fins medicinais. Em junho de 2023, o STJ concedeu pela primeira vez o direito de três pessoas cultivarem maconha para tratar doenças como epilepsia e esclerose múltipla. Essa decisão pode abrir precedente para outros casos semelhantes.
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Segundo o 3º Levantamento Nacional sobre o Uso de Drogas pela População Brasileira, realizado pela Fundação Oswaldo Cruz (Fiocruz) em 2015, cerca de 7,7% dos brasileiros entre 12 e 65 anos já usaram maconha alguma vez na vida e 1,5% usaram nos últimos 30 dias. O uso da maconha é mais frequente entre os homens, os jovens, os solteiros, os que têm menor escolaridade e os que vivem nas regiões Norte e Nordeste do país.

No entanto, o uso da maconha é proibido no Brasil desde 1938, quando o Decreto-Lei nº 891 instituiu a pena de prisão para quem plantasse, vendesse ou consumisse a droga. Em 2006, a Lei nº 11.343, conhecida como Lei Antidrogas, manteve a proibição do uso da maconha, mas alterou a pena para o usuário, substituindo a prisão por medidas educativas ou de prestação de serviços à comunidade. No entanto, a lei não definiu qual a quantidade de droga que caracteriza uso pessoal ou tráfico, deixando essa decisão a cargo da autoridade policial ou judicial. Essa lacuna legal pode gerar arbitrariedades e injustiças na aplicação da pena, especialmente contra as populações mais pobres e vulneráveis.

Diante desse cenário, surgiu um debate sobre a possibilidade de legalizar ou descriminalizar o uso da maconha no Brasil, seguindo o exemplo de alguns países que já adotaram essa medida, como Canadá, Uruguai, Portugal, Holanda, Espanha e vários estados dos Estados Unidos. Cada país adotou um modelo diferente de regulação, com regras específicas sobre quem pode plantar, comprar, vender e consumir a droga. Os resultados dessas experiências são variados e ainda estão sendo avaliados pelos pesquisadores.

No Brasil, o debate sobre a legalização da maconha chegou ao Supremo Tribunal Federal (STF), que está julgando um recurso que pode descriminalizar o porte de drogas para uso pessoal, principalmente o da maconha, mas que pode se estender a todas as outras substâncias ilícitas. O julgamento começou em 2015 e já tem quatro votos favoráveis à descriminalização, mas foi adiado várias vezes por pedidos de vista e questões de pauta. Ainda não há uma data definida para a retomada do julgamento.

Os argumentos a favor da descriminalização são:

O respeito à liberdade individual, pois cada pessoa tem o direito de escolher o que faz com o seu corpo e com a sua vida, desde que não prejudique os outros;

O fim do encarceramento em massa por crimes relacionados às drogas, pois muitas pessoas são presas por portar pequenas quantidades de maconha para consumo próprio ou por serem flagradas em situações duvidosas que podem configurar tráfico;

A redução da violência e do poder do tráfico, pois a legalização da maconha diminuiria o mercado ilegal e a disputa entre as facções criminosas pelo controle do território e dos consumidores;

A possibilidade de regular a qualidade e a procedência da maconha, pois a legalização permitiria um controle sanitário e fiscal sobre a produção e a venda da droga, garantindo maior segurança para os usuários;

A arrecadação de impostos com a venda legalizada da maconha, pois a legalização geraria uma fonte de receita para o Estado que poderia ser investida em políticas públicas de saúde, educação e segurança;

A ampliação do acesso à maconha para fins medicinais, pois a legalização facilitaria o cultivo e a importação da planta ou dos seus derivados para o tratamento de doenças como epilepsia, esclerose múltipla, dor crônica e câncer.

Os argumentos contra a descriminalização são:

O aumento do consumo e da dependência da maconha, pois a legalização estimularia o uso da droga, especialmente entre os jovens, que poderiam ter mais facilidade e curiosidade em experimentar a substância;

Os riscos à saúde física e mental dos usuários, pois a maconha pode causar efeitos nocivos como alterações na memória, na atenção, na coordenação motora, no sistema respiratório, no sistema cardiovascular e no sistema imunológico, além de aumentar o risco de desenvolver transtornos psiquiátricos como ansiedade, depressão e esquizofrenia;

Os danos sociais e familiares causados pelo uso abusivo da maconha, pois a droga pode afetar o desempenho escolar, profissional e afetivo dos usuários, comprometendo suas relações interpessoais e sua inserção social;

A dificuldade de fiscalizar e controlar o mercado legalizado da maconha, pois a legalização exigiria uma estrutura complexa e custosa para monitorar a produção, a distribuição e o consumo da droga, além de definir critérios claros para diferenciar o uso pessoal do tráfico;

A falta de evidências científicas sobre os benefícios terapêuticos da maconha, pois a droga ainda não tem comprovação suficiente de sua eficácia e segurança para o tratamento de diversas doenças, podendo inclusive causar efeitos colaterais indesejados ou interações medicamentosas perigosas;

O possível incentivo ao consumo de outras drogas mais nocivas, pois a maconha poderia funcionar como uma porta de entrada para o uso de substâncias mais potentes e viciantes, como cocaína, crack e heroína.

Portanto, a legalização da maconha no Brasil é uma questão que ainda está em debate e depende de uma decisão do STF sobre o porte de drogas para uso pessoal. Enquanto isso, o mercado legalizado de maconha medicinal já movimenta cerca de R$ 130 milhões por ano no país e deve se fortalecer ainda mais com as decisões judiciais favoráveis ao cultivo da planta para fins terapêuticos. O uso medicinal da maconha já é permitido desde 2006, mas depende de autorização da Anvisa para importar os produtos à base de cannabis. Em 2019, a Anvisa regulamentou o registro e a comercialização desses produtos no país, mas ainda não autorizou o cultivo da planta para fins medicinais. Em junho de 2023, o STJ concedeu pela primeira vez o direito de três pessoas cultivarem maconha para tratar doenças como epilepsia e esclerose múltipla. Essa decisão pode abrir precedente para outros casos semelhantes.
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03/08/2023
Falta de vitamina B12 pode causar leucemia? O que você precisa saber

A vitamina B12 é uma substância essencial para o bom funcionamento do organismo humano. Ela desempenha um papel crucial na formação, integridade e maturação das hemácias, também conhecidas como glóbulos vermelhos.

Essas células sanguíneas são responsáveis por transportar oxigênio dos pulmões para os tecidos de todo o corpo. Quando há uma deficiência de vitamina B12, o organismo pode enfrentar uma série de problemas que afetam a saúde e o bem-estar.

Uma das condições mais comuns associadas à falta de vitamina B12 é a anemia. A anemia ocorre quando há uma redução significativa no número de glóbulos vermelhos no sangue ou quando eles não estão funcionando adequadamente. Como resultado, a quantidade de oxigênio fornecida aos tecidos fica abaixo do necessário. Os sintomas da anemia incluem palidez, fraqueza, fadiga, falta de ar e tonturas. Esses sinais ocorrem devido à dificuldade do organismo em suprir as necessidades metabólicas devido à baixa quantidade de oxigênio disponível.

Além disso, a falta de vitamina B12 pode levar a alterações morfológicas nos glóbulos vermelhos. Sem a presença adequada dessa vitamina, as hemácias tendem a aumentar de volume e se tornarem anormais, prejudicando sua função de transporte de oxigênio.

Outra consequência séria da deficiência de vitamina B12 é o comprometimento do sistema nervoso. A vitamina B12 é fundamental para a manutenção da integridade dos nervos, e sua ausência pode levar a lesões nervosas. Os sintomas associados a esse problema incluem formigamento ou perda de sensibilidade nas mãos e nos pés, fraqueza muscular, perda de reflexos, dificuldade em andar, confusão e demência. Esses sintomas são resultado dos danos aos nervos que ocorrem quando a vitamina B12 não está disponível em quantidades suficientes para as necessidades do organismo.

Embora a falta de vitamina B12 seja uma questão séria e possa acarretar em problemas de saúde, não há uma relação direta entre essa deficiência e o desenvolvimento de leucemia, que é uma forma de câncer que afeta os glóbulos brancos do sangue, também conhecidos como leucócitos.

A leucemia é caracterizada pelo crescimento descontrolado de células brancas na medula óssea, no sangue e em outros órgãos do corpo. Essa doença pode resultar em sintomas como febre, infecções frequentes, sangramentos, manchas roxas na pele, aumento dos gânglios linfáticos, perda de peso e fadiga.

Apesar de não haver uma relação direta entre a falta de vitamina B12 e a leucemia, estudos têm sugerido que a exposição ao benzeno, um produto químico presente em alguns solventes, tintas, gasolina e cigarro, pode aumentar o risco tanto de deficiência de vitamina B12 quanto de leucemia. Além disso, algumas doenças hereditárias que afetam o metabolismo da vitamina B12, como a homocistinúria e a acidúria metilmalônica, podem estar associadas a um maior risco de leucemia.

É importante ressaltar que a anemia e a leucemia são condições médicas distintas e que a falta de vitamina B12 pode ser apenas um dos fatores que influenciam o desenvolvimento da leucemia em determinadas situações. A relação entre esses fatores ainda é objeto de pesquisa e estudo por parte da comunidade científica.

A vitamina B12 desempenha um papel vital na saúde geral do organismo, especialmente na formação de glóbulos vermelhos e na manutenção do sistema nervoso. A deficiência dessa vitamina pode levar à anemia e a problemas neurológicos. Embora não haja uma relação direta entre a falta de vitamina B12 e a leucemia, é importante considerar a exposição a certos produtos químicos e algumas doenças metabólicas como possíveis fatores de risco para a leucemia. Se alguém apresentar sintomas de anemia, leucemia ou tiver preocupações com sua saúde, é fundamental procurar um médico para avaliação, diagnóstico adequado e tratamento apropriado para cada caso específico. A prevenção e o cuidado com a saúde são sempre as melhores abordagens para uma vida saudável e plena.

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Essas células sanguíneas são responsáveis por transportar oxigênio dos pulmões para os tecidos de todo o corpo. Quando há uma deficiência de vitamina B12, o organismo pode enfrentar uma série de problemas que afetam a saúde e o bem-estar.

Uma das condições mais comuns associadas à falta de vitamina B12 é a anemia. A anemia ocorre quando há uma redução significativa no número de glóbulos vermelhos no sangue ou quando eles não estão funcionando adequadamente. Como resultado, a quantidade de oxigênio fornecida aos tecidos fica abaixo do necessário. Os sintomas da anemia incluem palidez, fraqueza, fadiga, falta de ar e tonturas. Esses sinais ocorrem devido à dificuldade do organismo em suprir as necessidades metabólicas devido à baixa quantidade de oxigênio disponível.

Além disso, a falta de vitamina B12 pode levar a alterações morfológicas nos glóbulos vermelhos. Sem a presença adequada dessa vitamina, as hemácias tendem a aumentar de volume e se tornarem anormais, prejudicando sua função de transporte de oxigênio.

Outra consequência séria da deficiência de vitamina B12 é o comprometimento do sistema nervoso. A vitamina B12 é fundamental para a manutenção da integridade dos nervos, e sua ausência pode levar a lesões nervosas. Os sintomas associados a esse problema incluem formigamento ou perda de sensibilidade nas mãos e nos pés, fraqueza muscular, perda de reflexos, dificuldade em andar, confusão e demência. Esses sintomas são resultado dos danos aos nervos que ocorrem quando a vitamina B12 não está disponível em quantidades suficientes para as necessidades do organismo.

Embora a falta de vitamina B12 seja uma questão séria e possa acarretar em problemas de saúde, não há uma relação direta entre essa deficiência e o desenvolvimento de leucemia, que é uma forma de câncer que afeta os glóbulos brancos do sangue, também conhecidos como leucócitos.

A leucemia é caracterizada pelo crescimento descontrolado de células brancas na medula óssea, no sangue e em outros órgãos do corpo. Essa doença pode resultar em sintomas como febre, infecções frequentes, sangramentos, manchas roxas na pele, aumento dos gânglios linfáticos, perda de peso e fadiga.

Apesar de não haver uma relação direta entre a falta de vitamina B12 e a leucemia, estudos têm sugerido que a exposição ao benzeno, um produto químico presente em alguns solventes, tintas, gasolina e cigarro, pode aumentar o risco tanto de deficiência de vitamina B12 quanto de leucemia. Além disso, algumas doenças hereditárias que afetam o metabolismo da vitamina B12, como a homocistinúria e a acidúria metilmalônica, podem estar associadas a um maior risco de leucemia.

É importante ressaltar que a anemia e a leucemia são condições médicas distintas e que a falta de vitamina B12 pode ser apenas um dos fatores que influenciam o desenvolvimento da leucemia em determinadas situações. A relação entre esses fatores ainda é objeto de pesquisa e estudo por parte da comunidade científica.

A vitamina B12 desempenha um papel vital na saúde geral do organismo, especialmente na formação de glóbulos vermelhos e na manutenção do sistema nervoso. A deficiência dessa vitamina pode levar à anemia e a problemas neurológicos. Embora não haja uma relação direta entre a falta de vitamina B12 e a leucemia, é importante considerar a exposição a certos produtos químicos e algumas doenças metabólicas como possíveis fatores de risco para a leucemia. Se alguém apresentar sintomas de anemia, leucemia ou tiver preocupações com sua saúde, é fundamental procurar um médico para avaliação, diagnóstico adequado e tratamento apropriado para cada caso específico. A prevenção e o cuidado com a saúde são sempre as melhores abordagens para uma vida saudável e plena.

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29/07/2023
Vitamina B12: O que você precisa saber sobre esse nutriente essencial

Você sabia que a vitamina B12 é um nutriente essencial que mantém o seu sistema nervoso saudável, participa da síntese de DNA e da produção de glóbulos vermelhos?

A maioria das pessoas obtém a quantidade suficiente de B12 dos alimentos de origem animal que consomem, mas algumas podem ter deficiência desse nutriente por causa de fatores dietéticos, médicos ou medicamentosos. Neste artigo, vamos explicar o papel da vitamina B12 no corpo, as causas da deficiência, como suplementar e os mitos e as verdades sobre esse nutriente.

O papel da vitamina B12 no corpo

A vitamina B12 é uma vitamina hidrossolúvel, ou seja, que se dissolve em água. O nosso corpo armazena uma certa quantidade de B12, que varia de pessoa para pessoa. Essa reserva pode durar por um ano ou mais, fornecendo uma proteção contra possíveis deficiências.

A razão pela qual o nosso corpo precisa de B12 é que ela é fundamental para o desenvolvimento e o funcionamento do sistema nervoso. Especificamente, a B12 mantém a saúde das células nervosas e garante a transmissão eficiente dos sinais pelo corpo.

A vitamina B12 também é uma peça-chave na síntese de DNA, contribuindo para a divisão, o crescimento e a reparação celular.

Quando o corpo falta de B12, as células que se replicam rapidamente são as primeiras a sofrer. Essa escassez pode afetar especialmente a produção de glóbulos vermelhos saudáveis, que transportam oxigênio pelo corpo. Sem B12, os glóbulos vermelhos podem ficar aumentados, resultando em fadiga e fraqueza.

Quanto de B12 por dia?

De acordo com os especialistas, devemos ter uma ingestão diária de 2,4 microgramas (mcg) de vitamina B12 para qualquer pessoa acima de 14 anos. Mulheres grávidas e lactantes devem aumentar um pouco a sua ingestão diária para apoiar a saúde fetal e infantil. E sem B12 suficiente para apoiar o sistema nervoso, as pessoas podem sentir dormência ou formigamento nos membros e dificuldade com a coordenação.

“Se um estado deficiente de B12 continuar por muito tempo ou for muito grave”, diz Ralph Green, um patologista da Universidade da Califórnia, Davis, “ele pode causar danos irreversíveis ao sistema nervoso”.

O que causa a deficiência de vitamina B12?

Qualquer pessoa pode ter deficiência de B12, mas pessoas com certas complicações de saúde ou restrições alimentares podem estar mais em risco do que outras.

Falta de produtos de origem animal ou lácteos

Pessoas que limitam ou eliminam produtos de origem animal das suas dietas podem estar em risco de deficiência de B12. Entre veganos e vegetarianos, bebês, crianças, adolescentes e mulheres são mais vulneráveis.

Não há ácido estomacal suficiente

O ácido estomacal ajuda a liberar a vitamina B12 dos alimentos que ingerimos. Algumas pessoas mais velhas ou que tomam certos medicamentos podem ter menos ácido estomacal, tornando mais difícil obter B12 suficiente.

Distúrbios digestivos ou cirurgias

Algumas cirurgias no estômago ou no intestino delgado podem afetar como o nosso corpo absorve a vitamina B12. Da mesma forma, distúrbios do trato digestivo como doença de Crohn e doença celíaca também podem causar problemas na absorção de B12.

Medicamentos

Alguns medicamentos, como metformina para diabetes tipo 2, podem interferir na absorção de B12. Medicamentos que reduzem o ácido estomacal, como inibidores da bomba de prótons e bloqueadores da histamina, também podem diminuir os níveis de B12.

Condições médicas subjacentes

Em algumas pessoas, certas condições médicas podem dificultar a capacidade do corpo de absorver B12. Para essas pessoas, tomar suplementos de B12 pode não ser eficaz, e elas podem precisar de outras intervenções médicas.

Para aqueles com mudanças dietéticas, sem comprometimento da absorção de B12, incorporar B12 com suplementos e alimentos fortificados deve ser suficiente para atender às suas necessidades de B12.

No caso de condições médicas, é essencial procurar orientação de um profissional médico licenciado que possa avaliar a situação específica e recomendar a forma mais eficaz de suplementação de vitamina B12.

Consumo de B12

Quando ocorre naturalmente nos alimentos, a B12 está ligada a proteínas. Para que o nosso corpo a absorva, a B12 deve ser separada dessas proteínas durante o processo de digestão.

Em contraste, a B12 em suplementos e alimentos fortificados está na sua “forma livre”, o que facilita a absorção pelo corpo.

Como a B12 é uma vitamina hidrossolúvel, qualquer excesso que não seja necessário pelo corpo é excretado pela urina. E, de acordo com o Instituto de Medicina, “nenhum efeito adverso foi associado ao excesso de ingestão de vitamina B12 de alimentos e suplementos em indivíduos saudáveis”.

Desinformação sobre B12 e suplementos

Como acontece com a maioria dos suplementos, não falta desinformação em torno dos suplementos de B12.

De acordo com os Institutos Nacionais de Saúde (NIH), os suplementos de B12 em todas as formas – cápsulas, comprimidos sublinguais, sprays nasais e mais – são igualmente eficazes em atender às necessidades de B12 do corpo.

Tomar mais B12 do que o seu corpo requer não representa nenhum dano, nem traz benefícios extraordinários para a saúde – o que o seu corpo não pode usar vai acabar no vaso sanitário.

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A maioria das pessoas obtém a quantidade suficiente de B12 dos alimentos de origem animal que consomem, mas algumas podem ter deficiência desse nutriente por causa de fatores dietéticos, médicos ou medicamentosos. Neste artigo, vamos explicar o papel da vitamina B12 no corpo, as causas da deficiência, como suplementar e os mitos e as verdades sobre esse nutriente.

O papel da vitamina B12 no corpo

A vitamina B12 é uma vitamina hidrossolúvel, ou seja, que se dissolve em água. O nosso corpo armazena uma certa quantidade de B12, que varia de pessoa para pessoa. Essa reserva pode durar por um ano ou mais, fornecendo uma proteção contra possíveis deficiências.

A razão pela qual o nosso corpo precisa de B12 é que ela é fundamental para o desenvolvimento e o funcionamento do sistema nervoso. Especificamente, a B12 mantém a saúde das células nervosas e garante a transmissão eficiente dos sinais pelo corpo.

A vitamina B12 também é uma peça-chave na síntese de DNA, contribuindo para a divisão, o crescimento e a reparação celular.

Quando o corpo falta de B12, as células que se replicam rapidamente são as primeiras a sofrer. Essa escassez pode afetar especialmente a produção de glóbulos vermelhos saudáveis, que transportam oxigênio pelo corpo. Sem B12, os glóbulos vermelhos podem ficar aumentados, resultando em fadiga e fraqueza.

Quanto de B12 por dia?

De acordo com os especialistas, devemos ter uma ingestão diária de 2,4 microgramas (mcg) de vitamina B12 para qualquer pessoa acima de 14 anos. Mulheres grávidas e lactantes devem aumentar um pouco a sua ingestão diária para apoiar a saúde fetal e infantil. E sem B12 suficiente para apoiar o sistema nervoso, as pessoas podem sentir dormência ou formigamento nos membros e dificuldade com a coordenação.

“Se um estado deficiente de B12 continuar por muito tempo ou for muito grave”, diz Ralph Green, um patologista da Universidade da Califórnia, Davis, “ele pode causar danos irreversíveis ao sistema nervoso”.

O que causa a deficiência de vitamina B12?

Qualquer pessoa pode ter deficiência de B12, mas pessoas com certas complicações de saúde ou restrições alimentares podem estar mais em risco do que outras.

Falta de produtos de origem animal ou lácteos

Pessoas que limitam ou eliminam produtos de origem animal das suas dietas podem estar em risco de deficiência de B12. Entre veganos e vegetarianos, bebês, crianças, adolescentes e mulheres são mais vulneráveis.

Não há ácido estomacal suficiente

O ácido estomacal ajuda a liberar a vitamina B12 dos alimentos que ingerimos. Algumas pessoas mais velhas ou que tomam certos medicamentos podem ter menos ácido estomacal, tornando mais difícil obter B12 suficiente.

Distúrbios digestivos ou cirurgias

Algumas cirurgias no estômago ou no intestino delgado podem afetar como o nosso corpo absorve a vitamina B12. Da mesma forma, distúrbios do trato digestivo como doença de Crohn e doença celíaca também podem causar problemas na absorção de B12.

Medicamentos

Alguns medicamentos, como metformina para diabetes tipo 2, podem interferir na absorção de B12. Medicamentos que reduzem o ácido estomacal, como inibidores da bomba de prótons e bloqueadores da histamina, também podem diminuir os níveis de B12.

Condições médicas subjacentes

Em algumas pessoas, certas condições médicas podem dificultar a capacidade do corpo de absorver B12. Para essas pessoas, tomar suplementos de B12 pode não ser eficaz, e elas podem precisar de outras intervenções médicas.

Para aqueles com mudanças dietéticas, sem comprometimento da absorção de B12, incorporar B12 com suplementos e alimentos fortificados deve ser suficiente para atender às suas necessidades de B12.

No caso de condições médicas, é essencial procurar orientação de um profissional médico licenciado que possa avaliar a situação específica e recomendar a forma mais eficaz de suplementação de vitamina B12.

Consumo de B12

Quando ocorre naturalmente nos alimentos, a B12 está ligada a proteínas. Para que o nosso corpo a absorva, a B12 deve ser separada dessas proteínas durante o processo de digestão.

Em contraste, a B12 em suplementos e alimentos fortificados está na sua “forma livre”, o que facilita a absorção pelo corpo.

Como a B12 é uma vitamina hidrossolúvel, qualquer excesso que não seja necessário pelo corpo é excretado pela urina. E, de acordo com o Instituto de Medicina, “nenhum efeito adverso foi associado ao excesso de ingestão de vitamina B12 de alimentos e suplementos em indivíduos saudáveis”.

Desinformação sobre B12 e suplementos

Como acontece com a maioria dos suplementos, não falta desinformação em torno dos suplementos de B12.

De acordo com os Institutos Nacionais de Saúde (NIH), os suplementos de B12 em todas as formas – cápsulas, comprimidos sublinguais, sprays nasais e mais – são igualmente eficazes em atender às necessidades de B12 do corpo.

Tomar mais B12 do que o seu corpo requer não representa nenhum dano, nem traz benefícios extraordinários para a saúde – o que o seu corpo não pode usar vai acabar no vaso sanitário.

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29/07/2023
Berberina: o que é, para que serve e como usar
Você já ouviu falar da berberina? Essa substância natural vem ganhando destaque nos últimos anos por seus diversos benefícios para a saúde.

Ela é extraída de algumas plantas, como o Phellodendron chinense e o Rhizoma coptidis, e é usada como um fitoterápico, ou seja, um remédio à base de plantas. Neste artigo, vamos explicar o que é a berberina, para que serve e como usar.

O que é a berberina?

A berberina é um alcaloide isoquinolínico, uma classe de compostos orgânicos que têm propriedades farmacológicas. Ela é encontrada em algumas plantas da família das Berberidaceae, como o Phellodendron chinense e o Rhizoma coptidis, que são usadas na medicina tradicional chinesa há séculos. A berberina tem uma cor amarela brilhante e um sabor amargo.

Para que serve a berberina?

A berberina tem sido estudada por seus efeitos benéficos em diversas condições de saúde, como:

Diabetes e síndrome metabólica: a berberina ajuda a controlar os níveis de açúcar no sangue, pois aumenta a sensibilidade à insulina, reduz a produção de glicose no fígado e estimula a captação de glicose pelos músculos . Ela também melhora os marcadores de inflamação e estresse oxidativo, que estão associados ao desenvolvimento de resistência à insulina e diabetes.

Obesidade: a berberina auxilia na perda de peso, pois aumenta a queima de gordura e diminui a produção de gordura no corpo. Ela também regula os hormônios relacionados ao apetite, como a leptina e a grelina, e modula a flora intestinal, favorecendo as bactérias que promovem o emagrecimento .

Dislipidemia: a berberina reduz o colesterol total, o colesterol ruim (LDL) e os triglicerídeos, protegendo o coração e os vasos sanguíneos. Ela também aumenta o colesterol bom (HDL) e previne a oxidação do LDL, que é um fator de risco para aterosclerose.

Doenças neurodegenerativas: a berberina tem efeito anti-inflamatório e antioxidante, podendo prevenir doenças degenerativas do cérebro, como Alzheimer. Ela também melhora a função cognitiva, a memória e o humor, pois aumenta os níveis de neurotransmissores como a dopamina e a serotonina.

Infecções: a berberina tem atividade antimicrobiana contra bactérias, fungos, vírus e parasitas. Ela também fortalece o sistema imunológico, pois estimula as células de defesa do organismo.

Como usar a berberina?

A berberina pode ser consumida como um suplemento em cápsulas, mas é importante consultar um médico ou um nutricionista antes de usar, pois ela pode interagir com alguns medicamentos e causar efeitos colaterais. A dose recomendada varia de acordo com a condição tratada, mas geralmente é de 500 mg, três vezes ao dia. A berberina deve ser tomada antes das refeições, pois assim ela tem uma melhor absorção pelo intestino.

A berberina é uma substância natural que tem vários benefícios para a saúde. Ela pode ajudar no controle do diabetes, na perda de peso, na redução do colesterol, na prevenção de doenças cerebrais e no combate a infecções. No entanto, ela deve ser usada com orientação médica ou nutricional, pois pode ter interações medicamentosas e efeitos adversos. Se você quer saber mais sobre a berberina ou outros fitoterápicos, entre em contato com um profissional de saúde de sua confiança.
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Ela é extraída de algumas plantas, como o Phellodendron chinense e o Rhizoma coptidis, e é usada como um fitoterápico, ou seja, um remédio à base de plantas. Neste artigo, vamos explicar o que é a berberina, para que serve e como usar.

O que é a berberina?

A berberina é um alcaloide isoquinolínico, uma classe de compostos orgânicos que têm propriedades farmacológicas. Ela é encontrada em algumas plantas da família das Berberidaceae, como o Phellodendron chinense e o Rhizoma coptidis, que são usadas na medicina tradicional chinesa há séculos. A berberina tem uma cor amarela brilhante e um sabor amargo.

Para que serve a berberina?

A berberina tem sido estudada por seus efeitos benéficos em diversas condições de saúde, como:

Diabetes e síndrome metabólica: a berberina ajuda a controlar os níveis de açúcar no sangue, pois aumenta a sensibilidade à insulina, reduz a produção de glicose no fígado e estimula a captação de glicose pelos músculos . Ela também melhora os marcadores de inflamação e estresse oxidativo, que estão associados ao desenvolvimento de resistência à insulina e diabetes.

Obesidade: a berberina auxilia na perda de peso, pois aumenta a queima de gordura e diminui a produção de gordura no corpo. Ela também regula os hormônios relacionados ao apetite, como a leptina e a grelina, e modula a flora intestinal, favorecendo as bactérias que promovem o emagrecimento .

Dislipidemia: a berberina reduz o colesterol total, o colesterol ruim (LDL) e os triglicerídeos, protegendo o coração e os vasos sanguíneos. Ela também aumenta o colesterol bom (HDL) e previne a oxidação do LDL, que é um fator de risco para aterosclerose.

Doenças neurodegenerativas: a berberina tem efeito anti-inflamatório e antioxidante, podendo prevenir doenças degenerativas do cérebro, como Alzheimer. Ela também melhora a função cognitiva, a memória e o humor, pois aumenta os níveis de neurotransmissores como a dopamina e a serotonina.

Infecções: a berberina tem atividade antimicrobiana contra bactérias, fungos, vírus e parasitas. Ela também fortalece o sistema imunológico, pois estimula as células de defesa do organismo.

Como usar a berberina?

A berberina pode ser consumida como um suplemento em cápsulas, mas é importante consultar um médico ou um nutricionista antes de usar, pois ela pode interagir com alguns medicamentos e causar efeitos colaterais. A dose recomendada varia de acordo com a condição tratada, mas geralmente é de 500 mg, três vezes ao dia. A berberina deve ser tomada antes das refeições, pois assim ela tem uma melhor absorção pelo intestino.

A berberina é uma substância natural que tem vários benefícios para a saúde. Ela pode ajudar no controle do diabetes, na perda de peso, na redução do colesterol, na prevenção de doenças cerebrais e no combate a infecções. No entanto, ela deve ser usada com orientação médica ou nutricional, pois pode ter interações medicamentosas e efeitos adversos. Se você quer saber mais sobre a berberina ou outros fitoterápicos, entre em contato com um profissional de saúde de sua confiança.
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28/07/2023
Congresso E-Vigilância 2023: saiba tudo sobre o evento que discute inovações na saúde e controle de doenças transmissíveis
O Congresso E-Vigilância 2023 é um evento que visa promover o debate e a troca de experiências sobre as inovações na saúde e controle de doenças transmissíveis.

O que é o Congresso E-Vigilância 2023?

O Congresso E-Vigilância 2023 é uma iniciativa da Associação Brasileira de Saúde Coletiva (ABRASCO), em parceria com a Fundação Oswaldo Cruz (FIOCRUZ), a Organização Pan-Americana da Saúde (OPAS) e o Ministério da Saúde. O evento será realizado nos dias 7 e 8 de dezembro, no Rio de Janeiro, no campus Maracanã do Cefet/RJ.

O congresso tem como tema Inovações para uma saúde integral e única, e busca explorar os desafios impostos pelas mudanças climáticas, ambientais e sociais no risco de doenças e na capacidade de resposta. O evento também pretende discutir as oportunidades e limites das novas tecnologias, como inteligência artificial, big data, internet das coisas, blockchain, entre outras, para a vigilância em saúde.

Como participar do Congresso E-Vigilância 2023?

As inscrições para o Congresso E-Vigilância 2023 estão abertas até o dia 30 de novembro, pelo site oficial do evento . O valor da inscrição é de apenas R$ 30 para estudantes e R$ 60 para profissionais. Os participantes terão direito a certificado digital e acesso às gravações das palestras.

O congresso também está recebendo trabalhos científicos até o dia 15 de outubro, nas modalidades pôster ou comunicação oral. Os trabalhos devem estar relacionados aos seguintes eixos temáticos:

Vigilância em saúde: conceitos, métodos e práticas

Vigilância em saúde: desafios frente às mudanças climáticas, ambientais e sociais

Vigilância em saúde: inovações tecnológicas e seus impactos

Vigilância em saúde: políticas públicas, participação social e cooperação internacional

Os trabalhos selecionados serão publicados nos anais do congresso e concorrerão a prêmios. Mais informações sobre as normas para submissão podem ser encontradas no site oficial do evento .

O Congresso E-Vigilância 2023 é uma oportunidade única para conhecer as últimas novidades na área de saúde e controle de doenças transmissíveis, bem como interagir com profissionais e pesquisadores de renome. Não perca essa chance de se atualizar e contribuir para uma saúde integral e única! Inscreva-se já!
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O que é o Congresso E-Vigilância 2023?

O Congresso E-Vigilância 2023 é uma iniciativa da Associação Brasileira de Saúde Coletiva (ABRASCO), em parceria com a Fundação Oswaldo Cruz (FIOCRUZ), a Organização Pan-Americana da Saúde (OPAS) e o Ministério da Saúde. O evento será realizado nos dias 7 e 8 de dezembro, no Rio de Janeiro, no campus Maracanã do Cefet/RJ.

O congresso tem como tema Inovações para uma saúde integral e única, e busca explorar os desafios impostos pelas mudanças climáticas, ambientais e sociais no risco de doenças e na capacidade de resposta. O evento também pretende discutir as oportunidades e limites das novas tecnologias, como inteligência artificial, big data, internet das coisas, blockchain, entre outras, para a vigilância em saúde.

Como participar do Congresso E-Vigilância 2023?

As inscrições para o Congresso E-Vigilância 2023 estão abertas até o dia 30 de novembro, pelo site oficial do evento . O valor da inscrição é de apenas R$ 30 para estudantes e R$ 60 para profissionais. Os participantes terão direito a certificado digital e acesso às gravações das palestras.

O congresso também está recebendo trabalhos científicos até o dia 15 de outubro, nas modalidades pôster ou comunicação oral. Os trabalhos devem estar relacionados aos seguintes eixos temáticos:

Vigilância em saúde: conceitos, métodos e práticas

Vigilância em saúde: desafios frente às mudanças climáticas, ambientais e sociais

Vigilância em saúde: inovações tecnológicas e seus impactos

Vigilância em saúde: políticas públicas, participação social e cooperação internacional

Os trabalhos selecionados serão publicados nos anais do congresso e concorrerão a prêmios. Mais informações sobre as normas para submissão podem ser encontradas no site oficial do evento .

O Congresso E-Vigilância 2023 é uma oportunidade única para conhecer as últimas novidades na área de saúde e controle de doenças transmissíveis, bem como interagir com profissionais e pesquisadores de renome. Não perca essa chance de se atualizar e contribuir para uma saúde integral e única! Inscreva-se já!
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28/07/2023
Os benefícios do azeite de oliva para o corpo e a mente: dicas de como usar e consumir
O azeite de oliva é um dos alimentos mais consumidos e apreciados no mundo, especialmente na região do Mediterrâneo, onde faz parte da dieta tradicional.

Mas você sabe quais são os benefícios do azeite para a sua saúde e beleza? Neste artigo, vamos mostrar como esse óleo vegetal pode trazer diversos benefícios para o seu corpo e mente, além de dar algumas dicas de como usá-lo da melhor forma.

O que é o azeite de oliva?

O azeite de oliva é um óleo vegetal extraído da azeitona, que é o fruto da oliveira, uma árvore originária da Ásia Menor e cultivada há milhares de anos em várias partes do mundo. Existem diferentes tipos de azeite, que variam de acordo com o grau de acidez, o método de extração e o sabor. O mais puro e saudável é o azeite de oliva extra virgem, que tem acidez máxima de 0,8%, é obtido por prensagem a frio das azeitonas e conserva todos os nutrientes e propriedades da fruta.

Quais são os benefícios do azeite de oliva?

O azeite de oliva é considerado um alimento funcional, ou seja, que além de nutrir, também previne e trata doenças. Isso se deve à sua composição rica em gorduras monoinsaturadas, vitamina E, compostos fenólicos e oleocantal, que têm diversos efeitos benéficos para o organismo. Veja alguns dos principais benefícios do azeite de oliva:

Previne doenças cardiovasculares: O azeite de oliva ajuda a controlar o colesterol ruim (LDL) e aumentar o bom (HDL), evitando o acúmulo de placas de gordura nas artérias e reduzindo o risco de infarto e derrame . Ele também melhora a circulação sanguínea, diminui a pressão arterial e previne a formação de coágulos.

Combate os radicais livres: O azeite de oliva contém vitamina E, um poderoso antioxidante que protege as células contra os danos causados pelos radicais livres, que são moléculas instáveis que podem causar envelhecimento celular e diversas doenças crônicas, como câncer, diabetes e Alzheimer.

Tem propriedades anti-inflamatórias: O azeite de oliva possui compostos fenólicos e oleocantal, que têm ação anti-inflamatória e podem aliviar dores e inflamações no corpo, como artrite, reumatismo, gastrite e cólicas menstruais . Esses compostos também podem inibir o crescimento de bactérias nocivas, como a Helicobacter pylori, que causa úlceras e gastrites.

Auxilia na perda de peso: O azeite de oliva pode ajudar na perda de peso, pois aumenta a sensação de saciedade e acelera o metabolismo, favorecendo a queima de gordura. Ele também modula os níveis de glicose no sangue, evitando picos de insulina e reduzindo o apetite por doces.

Melhora a saúde da pele e dos cabelos: O azeite de oliva pode melhorar a saúde da pele e dos cabelos, pois hidrata, nutre e protege contra os danos causados pelo sol, pela poluição e pelo estresse. Ele também tem propriedades cicatrizantes, antissépticas e regeneradoras, podendo ser usado para tratar feridas, queimaduras, acne, eczema e psoríase.

Como usar o azeite de oliva?

Para aproveitar todos os benefícios do azeite de oliva, é importante escolher um produto de qualidade, preferencialmente extra virgem, orgânico e prensado a frio. O ideal é usar o azeite cru, como tempero de saladas ou finalizador de pratos cozidos ou assados, pois o aquecimento pode alterar sua qualidade e reduzir seus benefícios. A quantidade diária recomendada é de até 4 colheres de sopa por dia.

O azeite de oliva também pode ser usado de forma tópica, aplicando diretamente na pele ou nos cabelos, ou misturando com outros ingredientes naturais, como mel, iogurte, aveia, limão, café, etc. Você pode fazer máscaras, esfoliantes, hidratantes e até mesmo sabonetes com o azeite de oliva. Use sua criatividade e aproveite as maravilhas desse óleo milenar.

O azeite de oliva é um alimento que traz diversos benefícios para a saúde e a beleza, além de ser saboroso e versátil. Ele pode prevenir e tratar doenças, combater o envelhecimento, auxiliar na perda de peso, melhorar a saúde da pele e dos cabelos, entre outros benefícios. Para aproveitar esses benefícios, é importante consumir o azeite de oliva extra virgem, cru e com moderação. O azeite de oliva também pode ser usado de forma tópica, para cuidar da pele e dos cabelos.
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Mas você sabe quais são os benefícios do azeite para a sua saúde e beleza? Neste artigo, vamos mostrar como esse óleo vegetal pode trazer diversos benefícios para o seu corpo e mente, além de dar algumas dicas de como usá-lo da melhor forma.

O que é o azeite de oliva?

O azeite de oliva é um óleo vegetal extraído da azeitona, que é o fruto da oliveira, uma árvore originária da Ásia Menor e cultivada há milhares de anos em várias partes do mundo. Existem diferentes tipos de azeite, que variam de acordo com o grau de acidez, o método de extração e o sabor. O mais puro e saudável é o azeite de oliva extra virgem, que tem acidez máxima de 0,8%, é obtido por prensagem a frio das azeitonas e conserva todos os nutrientes e propriedades da fruta.

Quais são os benefícios do azeite de oliva?

O azeite de oliva é considerado um alimento funcional, ou seja, que além de nutrir, também previne e trata doenças. Isso se deve à sua composição rica em gorduras monoinsaturadas, vitamina E, compostos fenólicos e oleocantal, que têm diversos efeitos benéficos para o organismo. Veja alguns dos principais benefícios do azeite de oliva:

Previne doenças cardiovasculares: O azeite de oliva ajuda a controlar o colesterol ruim (LDL) e aumentar o bom (HDL), evitando o acúmulo de placas de gordura nas artérias e reduzindo o risco de infarto e derrame . Ele também melhora a circulação sanguínea, diminui a pressão arterial e previne a formação de coágulos.

Combate os radicais livres: O azeite de oliva contém vitamina E, um poderoso antioxidante que protege as células contra os danos causados pelos radicais livres, que são moléculas instáveis que podem causar envelhecimento celular e diversas doenças crônicas, como câncer, diabetes e Alzheimer.

Tem propriedades anti-inflamatórias: O azeite de oliva possui compostos fenólicos e oleocantal, que têm ação anti-inflamatória e podem aliviar dores e inflamações no corpo, como artrite, reumatismo, gastrite e cólicas menstruais . Esses compostos também podem inibir o crescimento de bactérias nocivas, como a Helicobacter pylori, que causa úlceras e gastrites.

Auxilia na perda de peso: O azeite de oliva pode ajudar na perda de peso, pois aumenta a sensação de saciedade e acelera o metabolismo, favorecendo a queima de gordura. Ele também modula os níveis de glicose no sangue, evitando picos de insulina e reduzindo o apetite por doces.

Melhora a saúde da pele e dos cabelos: O azeite de oliva pode melhorar a saúde da pele e dos cabelos, pois hidrata, nutre e protege contra os danos causados pelo sol, pela poluição e pelo estresse. Ele também tem propriedades cicatrizantes, antissépticas e regeneradoras, podendo ser usado para tratar feridas, queimaduras, acne, eczema e psoríase.

Como usar o azeite de oliva?

Para aproveitar todos os benefícios do azeite de oliva, é importante escolher um produto de qualidade, preferencialmente extra virgem, orgânico e prensado a frio. O ideal é usar o azeite cru, como tempero de saladas ou finalizador de pratos cozidos ou assados, pois o aquecimento pode alterar sua qualidade e reduzir seus benefícios. A quantidade diária recomendada é de até 4 colheres de sopa por dia.

O azeite de oliva também pode ser usado de forma tópica, aplicando diretamente na pele ou nos cabelos, ou misturando com outros ingredientes naturais, como mel, iogurte, aveia, limão, café, etc. Você pode fazer máscaras, esfoliantes, hidratantes e até mesmo sabonetes com o azeite de oliva. Use sua criatividade e aproveite as maravilhas desse óleo milenar.

O azeite de oliva é um alimento que traz diversos benefícios para a saúde e a beleza, além de ser saboroso e versátil. Ele pode prevenir e tratar doenças, combater o envelhecimento, auxiliar na perda de peso, melhorar a saúde da pele e dos cabelos, entre outros benefícios. Para aproveitar esses benefícios, é importante consumir o azeite de oliva extra virgem, cru e com moderação. O azeite de oliva também pode ser usado de forma tópica, para cuidar da pele e dos cabelos.
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25/07/2023
Como o sono materno e infantil se influenciam nos primeiros dois anos de vida

O sono é essencial para o bem-estar físico e mental de pais e filhos, mas muitas famílias enfrentam desafios para obter uma quantidade suficiente e de qualidade de sono.

Um novo estudo da Universidade de Illinois Urbana-Champaign investigou os padrões de sono materno e infantil nos primeiros dois anos de vida, revelando fatores que podem afetar o sono e fornecendo orientações para melhorá-lo.

O estudo, publicado na revista Sleep Health, acompanhou 362 mães e seus bebês desde o nascimento até os 24 meses, coletando dados sobre o sono, a alimentação, o trabalho e as rotinas diárias. Os pesquisadores usaram uma técnica chamada análise de trajetória para identificar dois grupos distintos com base na quantidade de sono que as mães obtinham: um grupo de baixo sono materno, onde as mães dormiam de 5 a 6 horas por noite, e um grupo de sono materno médio, que atendia às diretrizes nacionais recomendadas de sono com 7 a 8 horas por noite.

Os pesquisadores descobriram que as crianças do grupo de baixo sono materno também dormiam menos do que as do grupo de sono materno médio, embora a diferença não fosse tão grande quanto para as mães. Eles também observaram que o despertar noturno sinalizado pelo bebê, as horas de trabalho mais longas das mães e a amamentação aos 12 meses foram fatores que influenciaram a quantidade de sono que uma mãe obtém.

“Esses resultados sugerem que há uma interação bidirecional entre o sono materno e infantil, e que os pais devem estar cientes dos fatores que podem afetar seu próprio sono e o de seus filhos”, disse Kelly Tu, professora assistente de nutrição humana na Universidade de Illinois e autora principal do estudo.

Os pesquisadores também examinaram os fatores que estavam associados a melhores padrões de sono, como uma hora de dormir mais cedo e rotinas consistentes. Eles descobriram que esses fatores eram benéficos tanto para as mães quanto para as crianças, corroborando um estudo anterior dos mesmos autores que mostrou que as rotinas de hora de dormir podem promover um melhor desenvolvimento cognitivo e socioemocional nas crianças.

“Nosso estudo destaca a importância do sono para o desenvolvimento e a saúde das crianças e dos pais, e sugere que os pais podem ser proativos em estabelecer rotinas de hora de dormir desde os três meses de idade”, disse Barbara Fiese, professora emérita da Universidade de Illinois e coautora do estudo. “Também recomendamos que os pais busquem apoio profissional se tiverem dificuldades para dormir ou se perceberem problemas no sono dos seus filhos”.

O estudo foi financiado pelo Departamento de Agricultura dos Estados Unidos. Os autores não declararam conflitos de interesse.

Fonte: Link.

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Um novo estudo da Universidade de Illinois Urbana-Champaign investigou os padrões de sono materno e infantil nos primeiros dois anos de vida, revelando fatores que podem afetar o sono e fornecendo orientações para melhorá-lo.

O estudo, publicado na revista Sleep Health, acompanhou 362 mães e seus bebês desde o nascimento até os 24 meses, coletando dados sobre o sono, a alimentação, o trabalho e as rotinas diárias. Os pesquisadores usaram uma técnica chamada análise de trajetória para identificar dois grupos distintos com base na quantidade de sono que as mães obtinham: um grupo de baixo sono materno, onde as mães dormiam de 5 a 6 horas por noite, e um grupo de sono materno médio, que atendia às diretrizes nacionais recomendadas de sono com 7 a 8 horas por noite.

Os pesquisadores descobriram que as crianças do grupo de baixo sono materno também dormiam menos do que as do grupo de sono materno médio, embora a diferença não fosse tão grande quanto para as mães. Eles também observaram que o despertar noturno sinalizado pelo bebê, as horas de trabalho mais longas das mães e a amamentação aos 12 meses foram fatores que influenciaram a quantidade de sono que uma mãe obtém.

“Esses resultados sugerem que há uma interação bidirecional entre o sono materno e infantil, e que os pais devem estar cientes dos fatores que podem afetar seu próprio sono e o de seus filhos”, disse Kelly Tu, professora assistente de nutrição humana na Universidade de Illinois e autora principal do estudo.

Os pesquisadores também examinaram os fatores que estavam associados a melhores padrões de sono, como uma hora de dormir mais cedo e rotinas consistentes. Eles descobriram que esses fatores eram benéficos tanto para as mães quanto para as crianças, corroborando um estudo anterior dos mesmos autores que mostrou que as rotinas de hora de dormir podem promover um melhor desenvolvimento cognitivo e socioemocional nas crianças.

“Nosso estudo destaca a importância do sono para o desenvolvimento e a saúde das crianças e dos pais, e sugere que os pais podem ser proativos em estabelecer rotinas de hora de dormir desde os três meses de idade”, disse Barbara Fiese, professora emérita da Universidade de Illinois e coautora do estudo. “Também recomendamos que os pais busquem apoio profissional se tiverem dificuldades para dormir ou se perceberem problemas no sono dos seus filhos”.

O estudo foi financiado pelo Departamento de Agricultura dos Estados Unidos. Os autores não declararam conflitos de interesse.

Fonte: Link.

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24/07/2023
Os riscos do Durateston: como esse medicamento pode prejudicar a sua saúde física e mental
Durateston é um medicamento que contém quatro tipos de testosterona, um hormônio masculino. Ele é usado para tratar a deficiência de testosterona em homens, mas também pode ser usado por fisiculturistas e atletas que buscam aumentar o desempenho e a massa muscular.

No entanto, o uso de Durateston sem orientação médica pode trazer sérios riscos à saúde, como:

Problemas no fígado, como hepatite, cirrose e câncer;

Problemas no coração, como hipertensão, arritmia e infarto;

Problemas no sangue, como aumento do colesterol ruim, diminuição do colesterol bom e trombose;

Problemas na próstata, como aumento benigno ou maligno;

Problemas na pele, como acne, oleosidade e queda de cabelo;

Problemas psicológicos, como agressividade, irritabilidade e depressão;

Problemas sexuais, como impotência, diminuição da libido e infertilidade;

Problemas no sistema imunológico, como maior suscetibilidade a infecções.

Portanto, antes de usar Durateston, consulte um médico e faça exames periódicos para avaliar os possíveis efeitos colaterais. Lembre-se que o uso indevido de esteroides anabolizantes pode comprometer a sua saúde e a sua qualidade de vida.
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No entanto, o uso de Durateston sem orientação médica pode trazer sérios riscos à saúde, como:

Problemas no fígado, como hepatite, cirrose e câncer;

Problemas no coração, como hipertensão, arritmia e infarto;

Problemas no sangue, como aumento do colesterol ruim, diminuição do colesterol bom e trombose;

Problemas na próstata, como aumento benigno ou maligno;

Problemas na pele, como acne, oleosidade e queda de cabelo;

Problemas psicológicos, como agressividade, irritabilidade e depressão;

Problemas sexuais, como impotência, diminuição da libido e infertilidade;

Problemas no sistema imunológico, como maior suscetibilidade a infecções.

Portanto, antes de usar Durateston, consulte um médico e faça exames periódicos para avaliar os possíveis efeitos colaterais. Lembre-se que o uso indevido de esteroides anabolizantes pode comprometer a sua saúde e a sua qualidade de vida.
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19/07/2023
Agrotóxicos proibidos na Europa são vendidos livremente no Brasil por multinacionais do setor químico

Você sabia que muitos dos agrotóxicos que são usados nas plantações brasileiras são proibidos na Europa?

Pois é, isso é o que revela uma reportagem da Agência Pública, que investigou as empresas que mais vendem no Brasil produtos que não podem ser comercializados no continente europeu por causa dos seus riscos à saúde e ao meio ambiente.

A reportagem mostra que as principais empresas beneficiadas por essa situação são a Syngenta, a UPL e a Basf, que têm autorização para vender no Brasil centenas de produtos que contêm substâncias banidas ou desregulamentadas na União Europeia. Essas empresas têm um forte lobby junto ao governo brasileiro e aos órgãos reguladores, buscando acelerar o registro e a liberação de seus produtos no país.

Além disso, a reportagem também denuncia que algumas dessas empresas foram acusadas de burlar fiscalizações, usar substâncias poluentes e influenciar a escolha de membros para a Comissão Técnica Nacional de Biossegurança (CTNBio), responsável pela aprovação de organismos geneticamente modificados no Brasil.

A reportagem é um exemplo do trabalho investigativo da Agência Pública, que expõe crimes e abusos de poder que afetam a sociedade brasileira. Por isso, a Agência Pública pede o apoio dos leitores para continuar realizando esse tipo de jornalismo independente e de qualidade.

Se você se interessou pelo assunto e quer saber mais detalhes sobre as empresas que mais vendem no Brasil agrotóxicos proibidos na Europa, você pode acessar o artigo completo no site da Agência Pública . Lá você vai encontrar também outras reportagens sobre temas relevantes para o país, como direitos humanos, meio ambiente, política e economia.

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Pois é, isso é o que revela uma reportagem da Agência Pública, que investigou as empresas que mais vendem no Brasil produtos que não podem ser comercializados no continente europeu por causa dos seus riscos à saúde e ao meio ambiente.

A reportagem mostra que as principais empresas beneficiadas por essa situação são a Syngenta, a UPL e a Basf, que têm autorização para vender no Brasil centenas de produtos que contêm substâncias banidas ou desregulamentadas na União Europeia. Essas empresas têm um forte lobby junto ao governo brasileiro e aos órgãos reguladores, buscando acelerar o registro e a liberação de seus produtos no país.

Além disso, a reportagem também denuncia que algumas dessas empresas foram acusadas de burlar fiscalizações, usar substâncias poluentes e influenciar a escolha de membros para a Comissão Técnica Nacional de Biossegurança (CTNBio), responsável pela aprovação de organismos geneticamente modificados no Brasil.

A reportagem é um exemplo do trabalho investigativo da Agência Pública, que expõe crimes e abusos de poder que afetam a sociedade brasileira. Por isso, a Agência Pública pede o apoio dos leitores para continuar realizando esse tipo de jornalismo independente e de qualidade.

Se você se interessou pelo assunto e quer saber mais detalhes sobre as empresas que mais vendem no Brasil agrotóxicos proibidos na Europa, você pode acessar o artigo completo no site da Agência Pública . Lá você vai encontrar também outras reportagens sobre temas relevantes para o país, como direitos humanos, meio ambiente, política e economia.

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