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Categoria: Saúde

Como a caminhada diária pode melhorar a sua saúde

Caminhar é uma das atividades mais simples e acessíveis que existem, mas você sabia que essa prática pode trazer inúmeros benefícios para a sua saúde?

Pesquisas mostram que a caminhada diária pode ajudar na prevenção de doenças, além de melhorar o bem-estar e a qualidade de vida.

Dentre os principais benefícios da caminhada estão a redução da pressão arterial, o fortalecimento dos ossos e músculos, a melhoria da circulação sanguínea e a diminuição do risco de doenças cardiovasculares. Além disso, caminhar também pode ajudar no controle do peso e na prevenção da diabetes.

Outro ponto positivo da caminhada é que ela não exige equipamentos específicos ou habilidades especiais. Basta calçar um tênis confortável e escolher um lugar seguro para caminhar. A recomendação é caminhar pelo menos 30 minutos por dia, cinco vezes por semana.

Portanto, se você está procurando uma forma simples e eficaz de melhorar a sua saúde, experimente incluir a caminhada na sua rotina diária. Os resultados serão surpreendentes!

Lembre-se sempre de consultar um médico antes de iniciar qualquer atividade física.

Não deixe de compartilhar essas informações com amigos e familiares que possam se beneficiar dessa prática tão simples e eficiente!

Fontes: Link 1, Link 2.

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Pesquisas mostram que a caminhada diária pode ajudar na prevenção de doenças, além de melhorar o bem-estar e a qualidade de vida.

Dentre os principais benefícios da caminhada estão a redução da pressão arterial, o fortalecimento dos ossos e músculos, a melhoria da circulação sanguínea e a diminuição do risco de doenças cardiovasculares. Além disso, caminhar também pode ajudar no controle do peso e na prevenção da diabetes.

Outro ponto positivo da caminhada é que ela não exige equipamentos específicos ou habilidades especiais. Basta calçar um tênis confortável e escolher um lugar seguro para caminhar. A recomendação é caminhar pelo menos 30 minutos por dia, cinco vezes por semana.

Portanto, se você está procurando uma forma simples e eficaz de melhorar a sua saúde, experimente incluir a caminhada na sua rotina diária. Os resultados serão surpreendentes!

Lembre-se sempre de consultar um médico antes de iniciar qualquer atividade física.

Não deixe de compartilhar essas informações com amigos e familiares que possam se beneficiar dessa prática tão simples e eficiente!

Fontes: Link 1, Link 2.

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18/04/2023
Café com sangue de boi: uma fake news que não tem fundamento

Você já ouviu falar que o café em pó que você compra no supermercado tem sangue de boi na composição?

Essa é uma das fake news que circulam nas redes sociais há algum tempo, mas que não tem nenhuma prova ou evidência científica.

A origem dessa mentira é um vídeo que mostra um suposto motorista de caminhão dizendo que viu carretas-tanque descarregando sangue de boi em uma fábrica de café no Espírito Santo. O homem afirma que o sangue é torrado e moído junto com o café para dar peso e volume às embalagens.

No entanto, essa história não faz sentido por vários motivos. Primeiro, porque o sangue de boi é um produto de origem animal que não pode ser usado na fabricação do café em pó, segundo a legislação sanitária brasileira. Segundo, porque o sangue de boi tem um cheiro e um sabor muito fortes e característicos, que seriam facilmente percebidos pelos consumidores. Terceiro, porque o sangue de boi é um produto perecível que se deteriora rapidamente, o que comprometeria a qualidade e a validade do café em pó.

A Associação Brasileira da Indústria do Café (ABIC) já desmentiu essa fake news em 2020 e reforçou o seu compromisso com a qualidade do café nacional. A ABIC certifica os produtos que atendem aos padrões mínimos de qualidade exigidos pelo Ministério da Agricultura, Pecuária e Abastecimento (MAPA). Além disso, a ABIC monitora constantemente as amostras de café em pó do mercado e não detectou nenhuma com vestígios de sangue.

Portanto, não caia nessa fake news e confie no café em pó brasileiro, que é um dos melhores do mundo. O café é uma bebida saudável, saborosa e energética, que não precisa de nenhum aditivo para ser apreciada.

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Essa é uma das fake news que circulam nas redes sociais há algum tempo, mas que não tem nenhuma prova ou evidência científica.

A origem dessa mentira é um vídeo que mostra um suposto motorista de caminhão dizendo que viu carretas-tanque descarregando sangue de boi em uma fábrica de café no Espírito Santo. O homem afirma que o sangue é torrado e moído junto com o café para dar peso e volume às embalagens.

No entanto, essa história não faz sentido por vários motivos. Primeiro, porque o sangue de boi é um produto de origem animal que não pode ser usado na fabricação do café em pó, segundo a legislação sanitária brasileira. Segundo, porque o sangue de boi tem um cheiro e um sabor muito fortes e característicos, que seriam facilmente percebidos pelos consumidores. Terceiro, porque o sangue de boi é um produto perecível que se deteriora rapidamente, o que comprometeria a qualidade e a validade do café em pó.

A Associação Brasileira da Indústria do Café (ABIC) já desmentiu essa fake news em 2020 e reforçou o seu compromisso com a qualidade do café nacional. A ABIC certifica os produtos que atendem aos padrões mínimos de qualidade exigidos pelo Ministério da Agricultura, Pecuária e Abastecimento (MAPA). Além disso, a ABIC monitora constantemente as amostras de café em pó do mercado e não detectou nenhuma com vestígios de sangue.

Portanto, não caia nessa fake news e confie no café em pó brasileiro, que é um dos melhores do mundo. O café é uma bebida saudável, saborosa e energética, que não precisa de nenhum aditivo para ser apreciada.

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17/04/2023
Fosfoetanolamina no tratamento do câncer: o que dizem os estudos científicos?

A fosfoetanolamina, também conhecida como “pílula do câncer”, tem sido amplamente discutida como uma possível opção de tratamento para pacientes com câncer. No entanto, a eficácia da substância tem sido alvo de controvérsias e polêmicas ao longo dos anos.

Existem diversos artigos científicos sobre o uso da fosfoetanolamina em pacientes com câncer. Os estudos ainda são inconclusivos e não há evidências científicas suficientes para comprovar a eficácia da substância no tratamento do câncer.

Alguns dos estudos analisados mostraram que a fosfoetanolamina pode apresentar efeitos colaterais indesejáveis e que seu uso pode interferir na eficácia de outros tratamentos contra o câncer.

Apesar de muitas pessoas acreditarem que a fosfoetanolamina é uma opção de tratamento promissora, é importante ressaltar que a substância ainda não foi aprovada pela Anvisa e que o uso sem orientação médica pode ser perigoso.

Fontes: Link 1, Link 2, Link 3, Link 4.

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Existem diversos artigos científicos sobre o uso da fosfoetanolamina em pacientes com câncer. Os estudos ainda são inconclusivos e não há evidências científicas suficientes para comprovar a eficácia da substância no tratamento do câncer.

Alguns dos estudos analisados mostraram que a fosfoetanolamina pode apresentar efeitos colaterais indesejáveis e que seu uso pode interferir na eficácia de outros tratamentos contra o câncer.

Apesar de muitas pessoas acreditarem que a fosfoetanolamina é uma opção de tratamento promissora, é importante ressaltar que a substância ainda não foi aprovada pela Anvisa e que o uso sem orientação médica pode ser perigoso.

Fontes: Link 1, Link 2, Link 3, Link 4.

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17/04/2023
Filariose no Brasil: saiba mais sobre a doença e como combatê-la

A filariose é uma doença causada por vermes que são transmitidos através da picada de mosquitos infectados. Embora seja mais comum em regiões tropicais e subtropicais da África, Ásia e América Central e do Sul, o Brasil também apresenta casos da doença.

No Brasil, estima-se que 49 mil pessoas estejam infectadas pela filariose linfática e que três milhões de indivíduos residam em áreas de risco, principalmente na Região Metropolitana do Recife, em Pernambuco. A doença é considerada um importante problema de saúde pública e de impacto social, pois além de provocar incapacidade e sofrimento aos portadores, também gera preconceito e exclusão.

O diagnóstico da filariose linfática é feito por meio de exames laboratoriais que detectam a presença do verme ou das larvas no sangue ou nos vasos linfáticos. O tratamento é feito com medicamentos específicos que matam o parasita e reduzem a carga microfilarêmica. Além disso, medidas de cuidado com a pele e os membros afetados são essenciais para prevenir infecções secundárias e complicações.

A prevenção da filariose linfática envolve o controle do vetor, por meio do uso de repelentes, telas nas janelas e portas, eliminação de criadouros do mosquito e tratamento químico dos reservatórios de água. Também é importante o diagnóstico precoce e o tratamento adequado dos casos, para interromper a cadeia de transmissão da doença.

A filariose linfática está em fase de eliminação no Brasil, graças aos esforços das autoridades sanitárias e dos pesquisadores envolvidos no combate à doença. No entanto, ainda é necessário manter o monitoramento das áreas endêmicas e ampliar a conscientização da população sobre os riscos e as formas de prevenção da doença.

Fontes: Link 1, Link 2, Link 3.

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No Brasil, estima-se que 49 mil pessoas estejam infectadas pela filariose linfática e que três milhões de indivíduos residam em áreas de risco, principalmente na Região Metropolitana do Recife, em Pernambuco. A doença é considerada um importante problema de saúde pública e de impacto social, pois além de provocar incapacidade e sofrimento aos portadores, também gera preconceito e exclusão.

O diagnóstico da filariose linfática é feito por meio de exames laboratoriais que detectam a presença do verme ou das larvas no sangue ou nos vasos linfáticos. O tratamento é feito com medicamentos específicos que matam o parasita e reduzem a carga microfilarêmica. Além disso, medidas de cuidado com a pele e os membros afetados são essenciais para prevenir infecções secundárias e complicações.

A prevenção da filariose linfática envolve o controle do vetor, por meio do uso de repelentes, telas nas janelas e portas, eliminação de criadouros do mosquito e tratamento químico dos reservatórios de água. Também é importante o diagnóstico precoce e o tratamento adequado dos casos, para interromper a cadeia de transmissão da doença.

A filariose linfática está em fase de eliminação no Brasil, graças aos esforços das autoridades sanitárias e dos pesquisadores envolvidos no combate à doença. No entanto, ainda é necessário manter o monitoramento das áreas endêmicas e ampliar a conscientização da população sobre os riscos e as formas de prevenção da doença.

Fontes: Link 1, Link 2, Link 3.

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17/04/2023
5 apps gratuitos para monitorar a saúde
Quer monitorar a sua saúde de forma simples e prática? Então confira esta lista de 5 apps gratuitos que vão te ajudar a cuidar do seu bem-estar.

Samsung Health: este app é compatível com vários dispositivos Samsung e permite que você acompanhe seus passos, calorias, batimentos cardíacos, sono e muito mais. Você também pode definir metas, participar de desafios e receber dicas de saúde personalizadas.

Google Fit: este app é integrado com o Google Assistente e oferece uma visão geral da sua atividade física diária. Você pode medir seus minutos de movimento e pontos de coração, que são baseados nas recomendações da Organização Mundial da Saúde e da Associação Americana do Coração.

MyFitnessPal: este app é ideal para quem quer controlar sua alimentação e seu peso. Você pode registrar tudo o que come e bebe, escanear códigos de barras de alimentos, criar receitas e ver as informações nutricionais de cada refeição. Você também pode acompanhar sua evolução com gráficos e relatórios.

Headspace: este app é focado na saúde mental e no bem-estar emocional. Você pode aprender a meditar, relaxar, dormir melhor e lidar com o estresse e a ansiedade. O app oferece sessões guiadas, sons relaxantes, vídeos animados e muito mais.

Ada: este app é um assistente de saúde pessoal que te ajuda a entender seus sintomas e possíveis condições médicas. Você pode responder a algumas perguntas sobre o que está sentindo e receber uma avaliação personalizada, com orientações sobre o que fazer em seguida.

Estes são apenas alguns dos apps gratuitos que podem te ajudar a monitorar a sua saúde. Lembre-se de que eles não substituem a consulta com um profissional de saúde qualificado.
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Samsung Health: este app é compatível com vários dispositivos Samsung e permite que você acompanhe seus passos, calorias, batimentos cardíacos, sono e muito mais. Você também pode definir metas, participar de desafios e receber dicas de saúde personalizadas.

Google Fit: este app é integrado com o Google Assistente e oferece uma visão geral da sua atividade física diária. Você pode medir seus minutos de movimento e pontos de coração, que são baseados nas recomendações da Organização Mundial da Saúde e da Associação Americana do Coração.

MyFitnessPal: este app é ideal para quem quer controlar sua alimentação e seu peso. Você pode registrar tudo o que come e bebe, escanear códigos de barras de alimentos, criar receitas e ver as informações nutricionais de cada refeição. Você também pode acompanhar sua evolução com gráficos e relatórios.

Headspace: este app é focado na saúde mental e no bem-estar emocional. Você pode aprender a meditar, relaxar, dormir melhor e lidar com o estresse e a ansiedade. O app oferece sessões guiadas, sons relaxantes, vídeos animados e muito mais.

Ada: este app é um assistente de saúde pessoal que te ajuda a entender seus sintomas e possíveis condições médicas. Você pode responder a algumas perguntas sobre o que está sentindo e receber uma avaliação personalizada, com orientações sobre o que fazer em seguida.

Estes são apenas alguns dos apps gratuitos que podem te ajudar a monitorar a sua saúde. Lembre-se de que eles não substituem a consulta com um profissional de saúde qualificado.
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17/04/2023
Os principais problemas de pele que afetam as pessoas no outono e como preveni-los

O outono é uma estação que traz mudanças no clima e na umidade do ar, que podem afetar a saúde e a beleza da pele. Nessa época do ano, é comum que a pele fique mais seca, sensível e propensa a alergias e doenças.

Por isso, é importante adaptar os cuidados com a pele no outono, seguindo algumas dicas e usando os produtos adequados para cada tipo de pele.

A primeira dica é evitar banhos muito quentes e demorados, que podem remover a camada natural de proteção da pele e causar ressecamento, coceira e irritação. O ideal é tomar banhos rápidos com água morna ou fria, usando sabonetes suaves e hidratantes, que não agridam a pele.

A segunda dica é hidratar a pele diariamente, logo após o banho, quando os poros estão mais abertos e absorvem melhor os produtos. Escolha um hidratante específico para o seu tipo de pele, que tenha propriedades nutritivas e antioxidantes, que ajudam a prevenir o envelhecimento precoce da pele. Não se esqueça de hidratar também os lábios, que podem ficar rachados e doloridos com o tempo seco.

A terceira dica é usar protetor solar todos os dias, mesmo nos dias nublados ou chuvosos. O sol continua emitindo raios ultravioletas que podem danificar a pele e causar manchas, rugas e câncer de pele. Escolha um protetor solar com fator de proteção adequado ao seu tom de pele e reaplique-o a cada duas horas ou sempre que suar ou se molhar.

A quarta dica é beber bastante água e manter uma alimentação saudável e equilibrada, rica em frutas, verduras e legumes, que contêm vitaminas, minerais e antioxidantes que beneficiam a pele. Evite alimentos gordurosos, frituras, doces e bebidas alcoólicas, que podem aumentar a produção de oleosidade da pele e favorecer o surgimento de acne.

A quinta dica é consultar um dermatologista regularmente, principalmente se você tem alguma doença de pele pré-existente ou percebe algum sintoma anormal na sua pele, como manchas, erupções, coceira ou descamação. O médico pode indicar os melhores tratamentos e produtos para cuidar da sua pele no outono.

Seguindo essas dicas simples, você pode manter a sua pele saudável, bonita e protegida no outono. Lembre-se de que a pele é o maior órgão do corpo humano e merece toda a sua atenção e cuidado.

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Por isso, é importante adaptar os cuidados com a pele no outono, seguindo algumas dicas e usando os produtos adequados para cada tipo de pele.

A primeira dica é evitar banhos muito quentes e demorados, que podem remover a camada natural de proteção da pele e causar ressecamento, coceira e irritação. O ideal é tomar banhos rápidos com água morna ou fria, usando sabonetes suaves e hidratantes, que não agridam a pele.

A segunda dica é hidratar a pele diariamente, logo após o banho, quando os poros estão mais abertos e absorvem melhor os produtos. Escolha um hidratante específico para o seu tipo de pele, que tenha propriedades nutritivas e antioxidantes, que ajudam a prevenir o envelhecimento precoce da pele. Não se esqueça de hidratar também os lábios, que podem ficar rachados e doloridos com o tempo seco.

A terceira dica é usar protetor solar todos os dias, mesmo nos dias nublados ou chuvosos. O sol continua emitindo raios ultravioletas que podem danificar a pele e causar manchas, rugas e câncer de pele. Escolha um protetor solar com fator de proteção adequado ao seu tom de pele e reaplique-o a cada duas horas ou sempre que suar ou se molhar.

A quarta dica é beber bastante água e manter uma alimentação saudável e equilibrada, rica em frutas, verduras e legumes, que contêm vitaminas, minerais e antioxidantes que beneficiam a pele. Evite alimentos gordurosos, frituras, doces e bebidas alcoólicas, que podem aumentar a produção de oleosidade da pele e favorecer o surgimento de acne.

A quinta dica é consultar um dermatologista regularmente, principalmente se você tem alguma doença de pele pré-existente ou percebe algum sintoma anormal na sua pele, como manchas, erupções, coceira ou descamação. O médico pode indicar os melhores tratamentos e produtos para cuidar da sua pele no outono.

Seguindo essas dicas simples, você pode manter a sua pele saudável, bonita e protegida no outono. Lembre-se de que a pele é o maior órgão do corpo humano e merece toda a sua atenção e cuidado.

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17/04/2023
Por que a salsicha é considerada um dos piores alimentos para se consumir?

A salsicha é um embutido que possui má fama devido à presença de aditivos artificiais, gorduras ruins, sódio em excesso e corantes em sua composição.

A salsicha é um embutido que possui má fama devido à presença de aditivos artificiais, gorduras ruins, sódio em excesso e corantes em sua composição. Por isso, muita gente afirma que salsicha faz mal, mas não sabe como ela é feita.

No Brasil, em sua fabricação, são utilizados três tipos de carne: a bovina, a suína e de frango. Essas carnes são moídas e misturadas com amido, sal, açúcar, especiarias e nitrito de sódio – substância cancerígena que pode aumentar o risco de câncer do pâncreas e do intestino, além de causar hipertensão.

A mistura é então embalada em uma tripa sintética e cozida. O resultado é um alimento rico em gorduras saturadas, que elevam o colesterol ruim e prejudicam o coração, e em sódio, que favorece a retenção de líquidos e a pressão alta.

Além disso, a salsicha tem pouco valor nutricional, pois é pobre em proteínas, vitaminas e minerais. Portanto, o consumo de salsicha deve ser evitado ou reduzido ao mínimo, pois ela pode comprometer a saúde a longo prazo.

Uma alternativa mais saudável é optar por carnes magras e frescas, como peito de frango ou filé mignon suíno, que são fontes de proteínas de qualidade e têm menos gordura e sódio.

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A salsicha é um embutido que possui má fama devido à presença de aditivos artificiais, gorduras ruins, sódio em excesso e corantes em sua composição. Por isso, muita gente afirma que salsicha faz mal, mas não sabe como ela é feita.

No Brasil, em sua fabricação, são utilizados três tipos de carne: a bovina, a suína e de frango. Essas carnes são moídas e misturadas com amido, sal, açúcar, especiarias e nitrito de sódio – substância cancerígena que pode aumentar o risco de câncer do pâncreas e do intestino, além de causar hipertensão.

A mistura é então embalada em uma tripa sintética e cozida. O resultado é um alimento rico em gorduras saturadas, que elevam o colesterol ruim e prejudicam o coração, e em sódio, que favorece a retenção de líquidos e a pressão alta.

Além disso, a salsicha tem pouco valor nutricional, pois é pobre em proteínas, vitaminas e minerais. Portanto, o consumo de salsicha deve ser evitado ou reduzido ao mínimo, pois ela pode comprometer a saúde a longo prazo.

Uma alternativa mais saudável é optar por carnes magras e frescas, como peito de frango ou filé mignon suíno, que são fontes de proteínas de qualidade e têm menos gordura e sódio.

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16/04/2023
O que é saúde digital e por que ela é importante?

Saúde digital é o uso de recursos de tecnologia de informação e comunicação (TIC) para produzir e disponibilizar informações confiáveis sobre o estado de saúde para os cidadãos, profissionais de saúde e gestores públicos.

O termo saúde digital é mais abrangente do que e-Saúde e incorpora os recentes avanços na tecnologia, como novos conceitos, aplicações de redes sociais, Internet das Coisas (IoT), Inteligência Artificial (IA), entre outros.

A saúde digital tem o potencial de transformar o sistema de saúde, oferecendo serviços integrados, personalizados e precisos, além de otimizar o atendimento e reduzir custos. A saúde digital também pode facilitar o acesso à informação e à educação em saúde, promovendo a prevenção e a participação dos usuários.

Para que a saúde digital seja efetiva, é necessário que haja uma estratégia nacional que oriente e alinhe as diversas iniciativas públicas e privadas, seguindo as diretrizes da Organização Mundial de Saúde (OMS). A estratégia de saúde digital deve ter como foco resolver os problemas do sistema de saúde, utilizando as soluções de TIC mais adequadas para cada contexto.

A pandemia da Covid-19 evidenciou a importância da saúde digital como instrumento de tomada de decisão e coordenação das ações nacionais. A plataforma Saúde Digital, por exemplo, é uma ferramenta que permite o cadastro da vacinação contra a Covid-19 para as pessoas incluídas nos grupos prioritários da imunização.

A saúde digital é uma área de conhecimento e prática em constante evolução, que requer o envolvimento de todos os atores do sistema de saúde, incluindo os cidadãos. A saúde digital pode contribuir para a melhoria da qualidade de vida e do bem-estar da população.

Fontes: Link 1, Link 2, Link 3.

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O termo saúde digital é mais abrangente do que e-Saúde e incorpora os recentes avanços na tecnologia, como novos conceitos, aplicações de redes sociais, Internet das Coisas (IoT), Inteligência Artificial (IA), entre outros.

A saúde digital tem o potencial de transformar o sistema de saúde, oferecendo serviços integrados, personalizados e precisos, além de otimizar o atendimento e reduzir custos. A saúde digital também pode facilitar o acesso à informação e à educação em saúde, promovendo a prevenção e a participação dos usuários.

Para que a saúde digital seja efetiva, é necessário que haja uma estratégia nacional que oriente e alinhe as diversas iniciativas públicas e privadas, seguindo as diretrizes da Organização Mundial de Saúde (OMS). A estratégia de saúde digital deve ter como foco resolver os problemas do sistema de saúde, utilizando as soluções de TIC mais adequadas para cada contexto.

A pandemia da Covid-19 evidenciou a importância da saúde digital como instrumento de tomada de decisão e coordenação das ações nacionais. A plataforma Saúde Digital, por exemplo, é uma ferramenta que permite o cadastro da vacinação contra a Covid-19 para as pessoas incluídas nos grupos prioritários da imunização.

A saúde digital é uma área de conhecimento e prática em constante evolução, que requer o envolvimento de todos os atores do sistema de saúde, incluindo os cidadãos. A saúde digital pode contribuir para a melhoria da qualidade de vida e do bem-estar da população.

Fontes: Link 1, Link 2, Link 3.

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16/04/2023
Poluição ambiental e insônia: entenda a relação e como se proteger
Você sabia que a poluição sonora e atmosférica pode prejudicar o seu sono e a sua saúde? Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), o ruído é um dos fatores ambientais que mais provoca problemas de saúde, como irritação, estresse, perda auditiva e doenças cardiovasculares.

Além disso, a poluição do ar pode piorar doenças respiratórias e distúrbios como a apneia do sono, que afeta a qualidade e a quantidade do sono.

Neste post, vamos explicar como a poluição afeta o sono e o que você pode fazer para se proteger e dormir melhor. Confira!

Poluição sonora: o que é e como afeta o sono

A poluição sonora é todo e qualquer ruído que possa causar danos à saúde. Ela acontece quando o som altera a condição normal da audição em um espaço. A poluição sonora é um dos maiores problemas ambientais dos grandes centros urbanos, onde há diversas fontes de ruído, como tráfego automobilístico, tráfego aéreo, obras de construção, restaurantes e lazer noturno, animais etc.

A OMS define como ruído níveis sonoros superiores a 65 decibéis (dB). Mais concretamente, dito ruído se torna daninho se for superior a 75 dB e doloroso a partir dos 120 db. A OMS recomenda não passar de 65 dB durante o dia e indica que para que o sono seja reparador, o ruído do ambiente noturno não deve ser superior a 30 dB.

A poluição sonora interfere no sono de várias formas:

Dificulta o adormecimento;

Provoca despertares frequentes;

Reduz o tempo total de sono;

Altera os estágios do sono;

Diminui a qualidade subjetiva do sono;

Aumenta os níveis de cortisol (hormônio do estresse);

Reduz a capacidade de recuperação física e mental.

Poluição atmosférica: o que é e como afeta o sono

A poluição atmosférica é a presença de substâncias nocivas no ar que respiramos. Ela pode ser causada por fontes naturais ou antrópicas (relacionadas à atividade humana), como queimadas, indústrias, veículos etc. A poluição atmosférica pode provocar diversos problemas de saúde, especialmente respiratórios e alérgicos.

A poluição atmosférica também interfere no sono de várias formas:

Irrita as vias respiratórias;

Piora os sintomas de rinite, sinusite, bronquite e asma;

Aumenta o risco de apneia do sono;

Reduz a oxigenação do sangue;

Afeta o sistema nervoso central;

Diminui a qualidade subjetiva do sono.

Como se proteger da poluição e dormir melhor

Diante dos efeitos nocivos da poluição sobre o sono e a saúde, é importante tomar algumas medidas para se proteger e dormir melhor. Veja algumas dicas:

Evite exposição prolongada a fontes de ruído elevado;

Use protetores auriculares ou fones de ouvido com cancelamento de ruído se necessário;

Mantenha as janelas fechadas durante a noite ou use cortinas acústicas;

Use um umidificador ou vaporizador de ar no quarto para aliviar as vias respiratórias;

Evite atividades físicas ao ar livre em dias muito poluídos ou secos;

Use máscara de proteção se precisar sair em locais com alta concentração de poluentes;

Consulte um médico se tiver sintomas de apneia do sono ou outras doenças respiratórias;

Mantenha uma rotina regular de sono e higiene do sono.
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Além disso, a poluição do ar pode piorar doenças respiratórias e distúrbios como a apneia do sono, que afeta a qualidade e a quantidade do sono.

Neste post, vamos explicar como a poluição afeta o sono e o que você pode fazer para se proteger e dormir melhor. Confira!

Poluição sonora: o que é e como afeta o sono

A poluição sonora é todo e qualquer ruído que possa causar danos à saúde. Ela acontece quando o som altera a condição normal da audição em um espaço. A poluição sonora é um dos maiores problemas ambientais dos grandes centros urbanos, onde há diversas fontes de ruído, como tráfego automobilístico, tráfego aéreo, obras de construção, restaurantes e lazer noturno, animais etc.

A OMS define como ruído níveis sonoros superiores a 65 decibéis (dB). Mais concretamente, dito ruído se torna daninho se for superior a 75 dB e doloroso a partir dos 120 db. A OMS recomenda não passar de 65 dB durante o dia e indica que para que o sono seja reparador, o ruído do ambiente noturno não deve ser superior a 30 dB.

A poluição sonora interfere no sono de várias formas:

Dificulta o adormecimento;

Provoca despertares frequentes;

Reduz o tempo total de sono;

Altera os estágios do sono;

Diminui a qualidade subjetiva do sono;

Aumenta os níveis de cortisol (hormônio do estresse);

Reduz a capacidade de recuperação física e mental.

Poluição atmosférica: o que é e como afeta o sono

A poluição atmosférica é a presença de substâncias nocivas no ar que respiramos. Ela pode ser causada por fontes naturais ou antrópicas (relacionadas à atividade humana), como queimadas, indústrias, veículos etc. A poluição atmosférica pode provocar diversos problemas de saúde, especialmente respiratórios e alérgicos.

A poluição atmosférica também interfere no sono de várias formas:

Irrita as vias respiratórias;

Piora os sintomas de rinite, sinusite, bronquite e asma;

Aumenta o risco de apneia do sono;

Reduz a oxigenação do sangue;

Afeta o sistema nervoso central;

Diminui a qualidade subjetiva do sono.

Como se proteger da poluição e dormir melhor

Diante dos efeitos nocivos da poluição sobre o sono e a saúde, é importante tomar algumas medidas para se proteger e dormir melhor. Veja algumas dicas:

Evite exposição prolongada a fontes de ruído elevado;

Use protetores auriculares ou fones de ouvido com cancelamento de ruído se necessário;

Mantenha as janelas fechadas durante a noite ou use cortinas acústicas;

Use um umidificador ou vaporizador de ar no quarto para aliviar as vias respiratórias;

Evite atividades físicas ao ar livre em dias muito poluídos ou secos;

Use máscara de proteção se precisar sair em locais com alta concentração de poluentes;

Consulte um médico se tiver sintomas de apneia do sono ou outras doenças respiratórias;

Mantenha uma rotina regular de sono e higiene do sono.
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14/04/2023
Dia Mundial da Doença de Chagas: infecção afeta 6 milhões de pessoas

A doença de Chagas é uma infecção causada pelo parasita Trypanosoma cruzi, que pode ser transmitido pela picada de um inseto conhecido como barbeiro, pela ingestão de alimentos contaminados, pela transfusão de sangue ou transplante de órgãos de doadores infectados, pela transmissão de mãe para filho durante a gravidez ou o parto ou por acidentes…

A doença de Chagas tem duas fases: a aguda e a crônica. Na fase aguda, que pode durar de algumas semanas a alguns meses, os sintomas podem ser leves ou inexistentes, mas podem incluir febre, dor de cabeça, mal estar, inchaço no local da picada ou nas pálpebras e aumento dos gânglios linfáticos. Se não tratada, a doença pode evoluir para a fase crônica, que pode se manifestar anos ou décadas depois da infecção e causar complicações graves no coração e no sistema digestivo.

O diagnóstico da doença de Chagas é feito com base nos sinais e sintomas, na história clínica e epidemiológica e em exames laboratoriais que detectam a presença do parasita ou dos anticorpos contra ele no sangue. O tratamento é feito com medicamentos antiparasitários, como o benznidazol, que são mais eficazes na fase aguda da doença. Na fase crônica, o tratamento visa controlar os sintomas e prevenir as complicações.

No dia 14 de abril é celebrado o Dia Mundial da Doença de Chagas, uma data que visa conscientizar a população sobre essa doença negligenciada que afeta cerca de 6 milhões de pessoas no mundo, principalmente na América Latina. A prevenção da doença de Chagas envolve medidas como combater o inseto transmissor, evitar o consumo de alimentos não inspecionados, realizar testes de triagem em doadores de sangue e órgãos e fazer o pré-natal adequado.

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A doença de Chagas tem duas fases: a aguda e a crônica. Na fase aguda, que pode durar de algumas semanas a alguns meses, os sintomas podem ser leves ou inexistentes, mas podem incluir febre, dor de cabeça, mal estar, inchaço no local da picada ou nas pálpebras e aumento dos gânglios linfáticos. Se não tratada, a doença pode evoluir para a fase crônica, que pode se manifestar anos ou décadas depois da infecção e causar complicações graves no coração e no sistema digestivo.

O diagnóstico da doença de Chagas é feito com base nos sinais e sintomas, na história clínica e epidemiológica e em exames laboratoriais que detectam a presença do parasita ou dos anticorpos contra ele no sangue. O tratamento é feito com medicamentos antiparasitários, como o benznidazol, que são mais eficazes na fase aguda da doença. Na fase crônica, o tratamento visa controlar os sintomas e prevenir as complicações.

No dia 14 de abril é celebrado o Dia Mundial da Doença de Chagas, uma data que visa conscientizar a população sobre essa doença negligenciada que afeta cerca de 6 milhões de pessoas no mundo, principalmente na América Latina. A prevenção da doença de Chagas envolve medidas como combater o inseto transmissor, evitar o consumo de alimentos não inspecionados, realizar testes de triagem em doadores de sangue e órgãos e fazer o pré-natal adequado.

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14/04/2023